Kada kreiptis į sporto gydytoją

Kada kreiptis į sporto gydytoją

Sporto medicina skirta ne tik gerai treniruotiems profesionaliems sportininkams, kurie nuimami nuo aikštės ir kuriems reikia greitai atsigauti. Netgi savaitgalio sportininkai, kurie patiria skausmą mankštos metu, gali pasinaudoti metodais, kuriuos sporto medicinos specialistai naudoja diagnozuodami, gydydami ir užkirsdami kelią su kūno rengyba susijusiems negalavimams. Jei gyvenate aktyvų gyvenimo būdą, greičiausiai atpažinsite šias šešias dažniausiai pasitaikančias sporto traumas:

Achilo sausgyslės skausmas ar tirpimas

Lūžiai

Kelių dirginimas

Blauzdų įtvarai

Patempimai ir patempimai

Patinę raumenys

Niekada nėra gera idėja nugalėti skausmą treniruojantis elipsėje, žaidžiant futbolo aikštėje ar užsiimant kita fizine veikla. Tiesą sakant, tai gali sukelti dar daugiau žalos. Markas Klionas, medicinos mokslų daktaras, Niujorko Sinajaus kalno medicinos mokyklos Ortopedijos katedros sporto medicinos instruktorius, dalijasi veiksmingomis namų gynimo priemonėmis ir patarimais, kaip rasti patikimą specialistą šalia jūsų, jei skausmas nepraeina.

K: Ar sporto traumas galima gydyti namuose?

A: Kartais. Sužalojimo skausmas atsiranda dėl uždegimo. Išbandykite RICE metodą, kurį konvertuoju į RRICE (santykinis poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas), kad sumažintumėte patinimą ir sudirginimą. Sakau santykinį poilsį, nes su daugybe traumų, pvz., patinusių raumenų, galite išlikti aktyvūs ir palaikyti aerobinį kondicionavimą gijimo proceso metu, tačiau reikia kaitalioti nuo didelio į mažo poveikio veiklos. Užtepkite ledo per 12–36 valandas po traumos, kad sumažintumėte patinimą, tada naudokite AKF tvarstį, kad vieta būtų tvirta ir standi. Galiausiai pakelkite galūnę taip, kad gravitacija iš paveiktos vietos ištrauktų skysčių perteklių ir dar labiau sumažintų patinimą – tai vienintelis dalykas, kuris tikrai gali sulėtinti reabilitacijos procesą.

K: Kada laikas kreiptis į gydytoją?

A: Sporto sužalojimai gali būti ūmūs, staiga atsirandantys fizinio krūvio metu arba lėtiniai, išsivystantys laikui bėgant. Nors abu tipai gali būti gydomi namuose, turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei sužalojimas yra rimtas – pavyzdžiui, manote, kad lūžote kaulas arba gausiai kraujuojate – arba skausmas išlieka penkias dienas po gydymo. Ūminio sužalojimo požymiai yra mėlynės, patinimas, deformacija (pvz., kaulų išnirimas), nesugebėjimas prikelti svorio tam tikroje vietoje ir šaudymo skausmas. Sunkūs ūmūs sužalojimai, tokie kaip kulkšnies patempimas ar Achilo sausgyslės plyšimai, turi būti nuvežti į greitosios pagalbos skyrių. Lėtinės traumos, dar vadinamos pervargimu, pvz., sausgyslių uždegimas, blauzdos įtvarai ar streso lūžiai, atsiranda dėl pasikartojančių treniruočių, netinkamo tempimo ar įrangos problemų. Jie sukelia nuobodų, nuolatinį skausmą, kuris palaipsniui stiprėja. Jei šlubuojate, sustingstate arba jaučiatės mažiau lankstūs nei įprastai, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

K: Kokias sporto traumas dažniausiai gydotės?

A:Padų fascitas, pėdos audinio patinimas ir sudirginimas, kuris gali pasireikšti bet kuriam aktyviam žmogui, ne tik užkietėjusiam sportininkui. Stresiniai lūžiai, smulkūs blauzdos kaulo įtrūkimai, atsiradę dėl bėgimo ar kitos didelio poveikio veiklos, pavyzdžiui, krepšinio. Bėgiko kelio skausmas ar šlifavimo pojūtis, sukeltas per didelio krūvio ar pasikartojančios per didelės jėgos ant kelio, kuris taip pat būdingas bėgikams.

K: Kaip gydomos šios traumos?

A:Pirmiausia turite atpažinti, kada skausmas, kurį jaučiate, yra daugiau nei skausmas ir kažkas negerai. Tada nustok tai, ką darai. Įveikę skausmą, pradedate besitęsiančių mikro traumų ciklą. Gydymo procesas paprastai prasideda kaitaliojant veiklą. Tada pertreniruokite raumenis, sausgysles ir raiščius, kurie buvo paveikti streso, kad jie galėtų išgyti. Lankstumo ir jėgos pratimai (arba fizinė terapija) patogiu judesių diapazonu leidžia pažeistiems raumenims patirti švelnų, gydomąjį stresą. Audiniai reaguoja taisydami pažeistus ląstelių mechanizmus. Chirurgija skirta traumoms, kai yra didelis struktūrinis audinio pažeidimas, pavyzdžiui: B. visiškas atsiskyrimas, atsirandantis plyšus Achilo sausgyslei.

Kl .: Kiek laiko paprastai trunka atsigavimas?

A:Šis procesas trunka nuo keturių iki šešių savaičių, kartais ilgiau. Aš sakau pacientams, kad pasveikimas užtruks tol, kol simptomai išliks

K: Kaip galima išvengti šių sportinių traumų?

A: Pirmas žingsnis yra protingas mokymas. Į savo programą norite įtraukti jėgos ir lankstumo pratimus. Visi mūsų minkštieji audiniai – raumenys, sausgyslės ir raiščiai – reaguoja į treniruotės patiriamą įtampą, tampa stipresni ir atsparesni traumoms. Kryžminės treniruotės taip pat apsaugo nuo traumų. Viena iš priežasčių, kodėl triatlonai yra tokie populiarūs, yra ta, kad pasiruošimas jiems apima bėgimą, važiavimą dviračiu ir plaukimą, o tai leidžia treniruotis neperkraunant jokios raumenų grupės. Taip pat norite įsitikinti, kad jūsų batai tinkamai tinka ir ar naudojate tinkamą įrangą.

K: Kaip rasti vietinį sporto medicinos gydytoją?

A:Galite apsilankyti šių dviejų profesinių organizacijų tinklalapiuose, įvesti savo pašto kodą ir pasižiūrėti, ar šalia jūsų yra gydytojas: AOSSM – ortopedijos chirurgams ir AMSSM – gydytojams, teikiantiems nechirurginį sportinių traumų gydymą.

K: Jei mano valstybėje nėra specialisto, bet turiu siuntimą, kokių įrodymų man ieškoti?

A: Idealiu atveju norite, kad gydytojas, baigęs pradinį mokymą, būtų baigęs papildomus mokymus pagal akredituotą sporto medicinos stipendiją. Taip pat ieškokite žmogaus, kuris yra sporto medicinos draugijų, pvz., Amerikos sporto medicinos koledžo, narys ir kuris specializuojasi jūsų traumų srityje arba teikia pirmenybę gyvenimui, įtraukdamas fitnesą, ypač jūsų pasirinktą veiklą.