Wanneer moet u een sportarts raadplegen?

Wanneer moet u een sportarts raadplegen?

Sportgeneeskunde is er niet alleen voor goed opgeleide topsporters die van het veld worden gehaald en snel moeten herstellen. Zelfs weekendsporters die pijn ervaren tijdens het sporten kunnen profiteren van de technieken die professionals in de sportgeneeskunde gebruiken om fitnessgerelateerde aandoeningen te diagnosticeren, behandelen en voorkomen. Als je een actieve levensstijl leidt, herken je waarschijnlijk deze zes meest voorkomende sportblessures:

Pijn of gevoelloosheid van de achillespees

Breuken

Irritatie van de knie

Scheenbeenspalken

Verstuikingen en verrekkingen

Gezwollen spieren

Het is nooit een goed idee om pijn te overwinnen tijdens het trainen op de elliptische trainer, het spelen op het voetbalveld of het doen van andere fysieke activiteiten. In feite kan dit tot verdere schade leiden. Mark Klion, MD, klinisch instructeur sportgeneeskunde bij de afdeling Orthopedie van de Mount Sinai School of Medicine in New York, deelt huismiddeltjes die werken en tips voor het vinden van een vertrouwde specialist bij u in de buurt als de pijn aanhoudt.

Vraag: Kunnen sportblessures thuis worden behandeld?

EEN: Soms. Pijn als gevolg van een blessure komt voort uit een ontsteking. Probeer de RICE-methode, die ik omzet naar RRICE (Relative Rest, Ice, Compression, Elevation) om zwelling en irritatie te verlichten. Ik zeg relatieve rust, omdat je bij veel blessures, zoals gezwollen spieren, actief kunt blijven en de aerobe conditie kunt behouden tijdens het genezingsproces, maar je moet wel afwisselen van activiteiten met een hoge impact naar activiteiten met een lage impact. Breng binnen 12 tot 36 uur na het letsel ijs aan om de zwelling te verminderen, en gebruik vervolgens een ACE-verband om het gebied strak en stijf te houden. Til ten slotte de ledemaat op zodat de zwaartekracht overtollig vocht uit het getroffen gebied zuigt en de zwelling verder vermindert - het enige dat het revalidatieproces echt kan vertragen.

Vraag: Wanneer is het tijd om naar een dokter te gaan?

A: Sportblessures kunnen acuut zijn, plotseling optreden tijdens het sporten, of chronisch zijn en zich in de loop van de tijd ontwikkelen. Hoewel beide typen thuis kunnen worden behandeld, moet u een arts raadplegen als de verwonding ernstig is (bijvoorbeeld als u denkt dat u een bot heeft gebroken of als er sprake is van overmatig bloeden) of vijf dagen na de behandeling nog steeds pijnlijk is. Tekenen van acuut letsel zijn onder meer blauwe plekken, zwelling, misvorming (bijv. botontwrichting), onvermogen om gewicht op een gebied te plaatsen en schietpijn. Ernstige acute verwondingen, zoals enkelverstuikingen of achillespeesscheuren, moeten naar de eerste hulp worden gebracht. Chronische blessures, ook wel overbelasting genoemd, zoals peesontsteking, scheenbeenspalken of stressfracturen, zijn het gevolg van herhaalde training, onjuiste rekoefeningen of problemen met de apparatuur. Ze veroorzaken doffe, aanhoudende pijn die geleidelijk erger wordt. Als u hinkt, gevoelloos bent of minder flexibel bent dan normaal, moet u een arts raadplegen.

Vraag: Welke sportblessures behandelt u het vaakst?

A:Plantaire fasciitis, zwelling en irritatie van het weefsel op de voetzool die bij elk actief persoon kan voorkomen, niet alleen bij een hardcore atleet. Stressfracturen, kleine scheurtjes in het bot van het onderbeen veroorzaakt door hardlopen of andere intensieve activiteiten zoals basketbal. Runner's knee, pijn of een knarsend gevoel veroorzaakt door overbelasting of herhaalde overmatige kracht op de knie, ook typisch voor hardlopers.

Vraag: Hoe worden deze verwondingen behandeld?

A:Ten eerste moet je onderkennen wanneer de pijn die je voelt meer is dan pijn en er iets mis is. Stop dan met waar je mee bezig bent. Wanneer je de pijn overwint, begin je aan een cyclus van aanhoudende micro-verwondingen. Het genezingsproces begint meestal met afwisselende activiteiten. Train vervolgens de spieren, pezen en ligamenten die aan de stress zijn blootgesteld opnieuw, zodat ze kunnen genezen. Flexibiliteits- en krachtoefeningen (of fysiotherapie) binnen een comfortabel bewegingsbereik zorgen ervoor dat de gewonde spieren worden onderworpen aan zachte, helende stress. De weefsels reageren door beschadigde cellulaire mechanismen te repareren. Chirurgie is bedoeld voor verwondingen waarbij er sprake is van grote structurele schade aan het weefsel, zoals: B. de volledige scheiding die optreedt bij een achillespeesruptuur.

Vraag: Hoe lang duurt het herstel doorgaans?

A:Dit proces duurt vier tot zes weken, soms langer. Ik zeg tegen patiënten dat ze mogen verwachten dat het herstel zal duren zolang de symptomen aanhouden

Vraag: Hoe kunnen deze sportblessures worden voorkomen?

A: Stap één is slim trainen. U wilt kracht- en flexibiliteitsoefeningen in uw programma opnemen. Al onze zachte weefsels – spieren, pezen en ligamenten – reageren op de stress van training door sterker en beter bestand tegen blessures te worden. Crosstraining voorkomt ook blessures. Een van de redenen waarom triatlons zo populair zijn, is dat de voorbereiding erop bestaat uit hardlopen, fietsen en zwemmen, waardoor je kunt trainen zonder een spiergroep te overbelasten. U wilt er ook zeker van zijn dat uw schoenen goed passen en dat u de juiste uitrusting gebruikt.

Vraag: Hoe vind ik een plaatselijke sportgeneeskundige?

A:U kunt naar de websites van deze twee beroepsorganisaties gaan, uw postcode invoeren en kijken of er een arts bij u in de buurt is: AOSSM voor orthopedisch chirurgen en AMSSM voor artsen die niet-chirurgische behandeling van sportblessures uitvoeren.

Vraag: Als er in mijn land geen specialist vermeld staat, maar ik heb een verwijzing, naar welk bewijs moet ik dan zoeken?

A: Idealiter wilt u een arts die na voltooiing van de initiële opleiding een aanvullende opleiding heeft gevolgd via een geaccrediteerde beurs voor sportgeneeskunde. Zoek ook iemand die lid is van sportgeneeskundeverenigingen zoals het American College of Sports Medicine en die gespecialiseerd is in uw blessure of die prioriteit geeft aan het leven om fitness op te nemen, vooral de activiteit van uw keuze.