Når skal du se en sportslege

Når skal du se en sportslege

Idrettsmedisin er ikke bare for godt trente profesjonelle idrettsutøvere som blir tatt av banen og trenger å komme seg raskt. Selv helgeidrettsutøvere som opplever smerter under trening kan dra nytte av teknikkene som idrettsmedisinere bruker for å diagnostisere, behandle og forebygge kondisjonsrelaterte plager. Hvis du fører en aktiv livsstil, vil du sannsynligvis gjenkjenne disse seks vanligste idrettsskadene:

Smerter eller nummenhet i akillessenen

Brudd

Kneirritasjon

Beinskinner

Forstuinger og tøyninger

Hovne muskler

Det er aldri en god idé å overvinne smerte mens du trener på ellipsebanen, spiller på fotballbanen eller gjør andre fysiske aktiviteter. Faktisk kan dette føre til ytterligere skade. Mark Klion, MD, klinisk instruktør i idrettsmedisin ved Institutt for ortopedi ved Mount Sinai School of Medicine i New York, deler hjemmemedisiner som fungerer og tips for å finne en pålitelig spesialist i nærheten av deg hvis smerten vedvarer.

Spørsmål: Kan idrettsskader behandles hjemme?

A: Noen ganger. Smerte fra en skade kommer fra betennelse. Prøv RICE-metoden, som jeg konverterer til RRICE (Relativ hvile, is, kompresjon, høyde) for å lindre hevelse og irritasjon. Jeg sier relativ hvile fordi med mange skader, som hovne muskler, kan du holde deg aktiv og opprettholde aerob kondisjonering under helingsprosessen - men du må veksle fra aktiviteter med høy til lav effekt. Påfør is innen 12 til 36 timer etter skaden for å redusere hevelse, og bruk deretter en ACE-bandasje for å holde området stramt og stivt. Hev til slutt lemmet slik at tyngdekraften trekker overflødig væske fra det berørte området og reduserer hevelsen ytterligere - det eneste som virkelig kan bremse rehabiliteringsprosessen.

Spørsmål: Når er det på tide å oppsøke lege?

A: Idrettsskader kan være akutte, oppstå plutselig under trening, eller kroniske, og utvikle seg over tid. Selv om begge typer kan behandles hjemme, bør du oppsøke lege hvis skaden er alvorlig - for eksempel hvis du tror du har brukket et bein eller hvis det er mye blødning - eller fortsetter å være smertefullt fem dager etter behandlingen. Tegn på akutt skade inkluderer blåmerker, hevelse, deformitet (f.eks. bendislokasjon), manglende evne til å legge vekt på et område og skytesmerter. Alvorlige akutte skader, som ankelforstuinger eller rifter i akillessenen, bør tas til legevakten. Kroniske skader, også kalt overforbruk, som for eksempel senebetennelse, leggbetennelse eller stressfrakturer skyldes repeterende trening, feil tøying eller utstyrsproblemer. De forårsaker kjedelig, vedvarende smerte som gradvis blir verre. Hvis du halter, er nummen eller opplever mindre fleksibilitet enn normalt, bør du oppsøke lege.

Spørsmål: Hvilke idrettsskader behandler du oftest?

EN:Plantar fasciitt, ​​hevelse og irritasjon av vevet på fotsålen som kan oppstå hos enhver aktiv person, ikke bare en hardcore idrettsutøver. Stressfrakturer, bittesmå sprekker i beinet i leggen forårsaket av løping eller andre kraftige aktiviteter som basketball. Løpers kne, smerte eller en gnisende følelse forårsaket av overbelastning eller gjentatt overdreven kraft på kneet, som også er typisk for løpere.

Spørsmål: Hvordan behandles disse skadene?

EN:Først må du gjenkjenne når smerten du føler er mer enn sårhet og noe er galt. Så slutt med det du gjør. Når du overvinner smerte, begynner du en syklus med fortsatte mikroskader. Helbredelsesprosessen begynner vanligvis med vekslende aktiviteter. Tren deretter opp musklene, sener og leddbånd som ble utsatt for stress slik at de kan gro. Fleksibilitets- og styrkeøvelser (eller fysioterapi) innenfor et behagelig bevegelsesområde gjør at de skadde musklene kan utsettes for mildt, helbredende stress. Vevene reagerer ved å reparere skadede cellulære mekanismer. Kirurgi er beregnet på skader hvor det er store strukturelle skader på vevet, slik som: B. den fullstendige separasjonen som oppstår ved akillesseneruptur.

Spørsmål: Hvor lang tid tar restitusjon vanligvis?

EN:Denne prosessen tar mellom fire og seks uker, noen ganger lengre. Jeg ber pasientene forvente at bedring tar så lenge symptomene vedvarer

Spørsmål: Hvordan kan disse idrettsskadene forebygges?

A: Trinn én er smart trening. Du ønsker å inkludere styrke- og fleksibilitetsøvelser i programmet ditt. Alt vårt myke vev – muskler, sener og leddbånd – reagerer på treningsbelastningene ved å bli sterkere og mer motstandsdyktige mot skader. Cross-trening forebygger også skader. En av grunnene til at triatlon er så populært er at forberedelsene til dem innebærer løping, sykling og svømming, slik at du kan trene uten å overbelaste noen muskelgruppe. Du vil også forsikre deg om at skoene dine sitter riktig og at du bruker riktig utstyr.

Spørsmål: Hvordan finner jeg en lokal idrettsmedisiner?

EN:Du kan gå inn på nettsidene til disse to fagorganisasjonene, skrive inn postnummeret ditt og se om det er en lege i nærheten av deg: AOSSM for ortopediske kirurger og AMSSM for leger som gir ikke-kirurgisk behandling av idrettsskader.

Spørsmål: Hvis det ikke er noen spesialist oppført i min delstat, men jeg har en henvisning, hvilke bevis ser jeg etter?

A: Ideelt sett vil du ha en lege som har fullført tilleggsutdanning gjennom et akkreditert idrettsmedisinsk stipendium etter å ha fullført sin første opplæring. Se også etter noen som er medlem av idrettsmedisinske foreninger som American College of Sports Medicine og som spesialiserer seg på skaden din eller prioriterer livet til å inkludere fitness, spesielt aktiviteten du ønsker.