Kiedy zgłosić się do lekarza sportowego

Kiedy zgłosić się do lekarza sportowego

Medycyna sportowa nie jest przeznaczona tylko dla dobrze wyszkolonych zawodowych sportowców, którzy są zdejmowani z boiska i muszą szybko wracać do zdrowia. Nawet weekendowi sportowcy, którzy odczuwają ból podczas ćwiczeń, mogą skorzystać z technik stosowanych przez specjalistów medycyny sportowej do diagnozowania, leczenia i zapobiegania dolegliwościom związanym z kondycją. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, prawdopodobnie rozpoznasz sześć najczęstszych urazów sportowych:

Ból lub drętwienie ścięgna Achillesa

Złamania

Podrażnienie kolana

Szyny goleniowe

Skręcenia i nadwyrężenia

Opuchnięte mięśnie

Pokonanie bólu podczas ćwiczeń na orbitreku, gry na boisku lub wykonywania innych ćwiczeń fizycznych nigdy nie jest dobrym pomysłem. W rzeczywistości może to prowadzić do dalszych uszkodzeń. Mark Klion, lekarz medycyny, instruktor kliniczny medycyny sportowej na Wydziale Ortopedii w Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku, dzieli się domowymi sposobami, które działają, oraz wskazówkami, jak znaleźć zaufanego specjalistę w swojej okolicy, jeśli ból nie ustąpi.

P: Czy kontuzje sportowe można leczyć w domu?

O: Czasami. Ból spowodowany urazem wynika ze stanu zapalnego. Wypróbuj metodę RYŻ, którą zamieniam na RRICE (względny odpoczynek, lód, ucisk, uniesienie), aby złagodzić obrzęk i podrażnienia. Mówię o względnym odpoczynku, ponieważ przy wielu kontuzjach, takich jak obrzęk mięśni, możesz pozostać aktywny i utrzymywać kondycję aerobową podczas procesu gojenia – ale musisz zmieniać ćwiczenia o dużym i niskim wpływie. Zastosuj lód w ciągu 12 do 36 godzin od urazu, aby zmniejszyć obrzęk, a następnie użyj bandaża ACE, aby utrzymać napięcie i sztywność okolicy. Na koniec unieś kończynę tak, aby grawitacja odciągnęła nadmiar płynu z dotkniętego obszaru i jeszcze bardziej zmniejszyła obrzęk – to jedyna rzecz, która naprawdę może spowolnić proces rehabilitacji.

P: Kiedy należy udać się do lekarza?

Odp.: Kontuzje sportowe mogą być ostre, pojawiające się nagle podczas ćwiczeń lub przewlekłe, rozwijające się z biegiem czasu. Chociaż oba typy można leczyć w domu, należy udać się do lekarza, jeśli uraz jest poważny – na przykład, jeśli uważasz, że złamałeś kość lub jeśli występuje nadmierne krwawienie – lub jeśli po upływie pięciu dni od leczenia nadal odczuwasz ból. Objawy ostrego urazu obejmują zasinienie, obrzęk, deformację (np. zwichnięcie kości), niemożność obciążania danego obszaru i przeszywający ból. Poważne, ostre obrażenia, takie jak skręcenie kostki lub naderwanie ścięgna Achillesa, należy zabrać na pogotowie. Przewlekłe urazy, zwane także przeciążeniami, takie jak zapalenie ścięgien, skręcenia goleni lub złamania przeciążeniowe, wynikają z powtarzalnych treningów, nieprawidłowego rozciągania lub problemów ze sprzętem. Powodują tępy, uporczywy ból, który stopniowo się nasila. Jeśli utykasz, odrętwiasz lub masz mniejszą elastyczność niż zwykle, powinieneś udać się do lekarza.

P: Jakie kontuzje sportowe leczysz najczęściej?

A:Zapalenie powięzi podeszwowej, obrzęk i podrażnienie tkanki podeszwy stopy, które może wystąpić u każdej aktywnej osoby, nie tylko u zapalonego sportowca. Złamania naprężeniowe, drobne pęknięcia kości podudzia spowodowane bieganiem lub innymi intensywnymi zajęciami, takimi jak koszykówka. Kolano biegacza, ból lub uczucie zgrzytania spowodowane nadmiernym obciążeniem lub powtarzającym się nadmiernym naciskiem na kolano, co jest również typowe dla biegaczy.

P: Jak leczy się te urazy?

A:Po pierwsze, musisz rozpoznać, kiedy odczuwany ból jest czymś więcej niż bolesnością i coś jest nie tak. Następnie przestań robić to, co robisz. Kiedy przezwyciężysz ból, rozpoczynasz cykl ciągłych mikrourazów. Proces gojenia zwykle rozpoczyna się od działań naprzemiennych. Następnie przetrenuj mięśnie, ścięgna i więzadła, które były narażone na stres, aby mogły się zagoić. Ćwiczenia uelastyczniające i siłowe (lub fizjoterapia) w komfortowym zakresie ruchu pozwalają na poddanie uszkodzonych mięśni delikatnemu, leczącemu stresowi. Tkanki reagują naprawiając uszkodzone mechanizmy komórkowe. Operacja jest przeznaczona w przypadku urazów, w których dochodzi do poważnych uszkodzeń strukturalnych tkanki, takich jak: B. całkowite oddzielenie, które występuje w przypadku zerwania ścięgna Achillesa.

P: Jak długo zwykle trwa rekonwalescencja?

A:Proces ten trwa od czterech do sześciu tygodni, czasem dłużej. Mówię pacjentom, aby oczekiwali powrotu do zdrowia tak długo, jak długo objawy będą się utrzymywać

P: Jak można zapobiegać kontuzjom sportowym?

Odp.: Krok pierwszy to mądry trening. Chcesz włączyć do swojego programu ćwiczenia siły i elastyczności. Wszystkie nasze tkanki miękkie – mięśnie, ścięgna i więzadła – reagują na obciążenia treningowe, stając się silniejsze i bardziej odporne na kontuzje. Trening przekrojowy zapobiega również kontuzjom. Jednym z powodów tak dużej popularności triathlonów jest to, że przygotowanie do nich obejmuje bieganie, jazdę na rowerze i pływanie, dzięki czemu można trenować bez przeciążania jakiejkolwiek grupy mięśni. Chcesz także mieć pewność, że Twoje buty są odpowiednio dopasowane i używasz odpowiedniego sprzętu.

P: Jak znaleźć lokalnego lekarza medycyny sportowej?

A:Możesz wejść na strony tych dwóch organizacji zawodowych, wpisać swój kod pocztowy i sprawdzić, czy w Twojej okolicy znajduje się lekarz: AOSSM dla chirurgów ortopedów i AMSSM dla lekarzy zajmujących się niechirurgicznym leczeniem kontuzji sportowych.

P: Jeśli w moim stanie nie ma żadnego specjalisty na liście, ale mam skierowanie, jakich dowodów mam szukać?

Odp.: Idealnym rozwiązaniem byłby lekarz, który po ukończeniu szkolenia wstępnego ukończył dodatkowe szkolenie w ramach akredytowanego stowarzyszenia medycyny sportowej. Poszukaj także kogoś, kto jest członkiem stowarzyszeń medycyny sportowej, takich jak American College of Sports Medicine i specjalizuje się w leczeniu Twoich kontuzji lub dla którego priorytetem życiowym jest sprawność fizyczna, zwłaszcza ulubiona aktywność.