Când să vezi un medic Sports Med

Când să vezi un medic Sports Med

Medicina sportivă nu este doar pentru sportivii profesioniști bine pregătiți care sunt scoși de pe teren și au nevoie să se recupereze rapid. Chiar și sportivii de weekend care suferă de durere în timpul exercițiilor fizice pot profita de tehnicile pe care profesioniștii în medicina sportivă le folosesc pentru a diagnostica, trata și preveni afecțiunile legate de fitness. Dacă duceți un stil de viață activ, probabil că veți recunoaște aceste șase cele mai frecvente leziuni sportive:

Durere sau amorțeală a tendonului lui Ahile

Fracturi

Iritația genunchiului

Atele pentru tibie

Entorse și întinderi

Mușchii umflați

Nu este niciodată o idee bună să învingi durerea în timp ce te antrenezi pe eliptică, joci pe terenul de fotbal sau faci alte activități fizice. De fapt, acest lucru poate duce la daune suplimentare. Mark Klion, MD, instructor clinic de medicină sportivă în Departamentul de Ortopedie de la Școala de Medicină Mount Sinai din New York, împărtășește remedii la domiciliu care funcționează și sfaturi pentru a găsi un specialist de încredere lângă tine dacă durerea persistă.

Î: Leziunile sportive pot fi tratate acasă?

A: Uneori. Durerea de la o rănire provine din inflamație. Încercați metoda RICE, pe care o convertesc în RRICE (Relative Rest, Ice, Compression, Elevation) pentru a calma umflarea și iritația. Spun de odihnă relativă pentru că, cu multe leziuni, cum ar fi mușchii umflați, poți să rămâi activ și să menții condiționarea aerobă în timpul procesului de vindecare - dar trebuie să alterni de la activități cu impact mare la activități cu impact scăzut. Aplicați gheață în decurs de 12 până la 36 de ore de la rănire pentru a reduce umflarea, apoi utilizați un bandaj ACE pentru a menține zona strânsă și rigidă. În cele din urmă, ridicați membrul astfel încât gravitația să atragă excesul de lichid din zona afectată și să reducă și mai mult umflarea - singurul lucru care poate încetini cu adevărat procesul de dezintoxicare.

Î: Când este timpul să mergi la medic?

R: Leziunile sportive pot fi acute, care apar brusc în timpul exercițiilor fizice, sau cronice, dezvoltându-se în timp. Deși ambele tipuri pot fi tratate acasă, ar trebui să consultați un medic dacă vătămarea este gravă - de exemplu, credeți că v-ați rupt un os sau dacă există sângerare excesivă - sau continuă să fie dureroasă la cinci zile după tratament. Semnele unei leziuni acute includ vânătăi, umflături, deformări (de exemplu, dislocarea oaselor), incapacitatea de a pune greutate pe o zonă și durere fulgerătoare. Leziunile acute grave, cum ar fi entorsele gleznei sau rupturile tendonului lui Ahile, trebuie duse la camera de urgenta. Leziunile cronice, numite și suprasolicitare, cum ar fi tendinita, atelele tibiei sau fracturile de stres rezultă din antrenamente repetitive, întinderi necorespunzătoare sau probleme cu echipamentul. Ele provoacă durere surdă, persistentă, care se agravează treptat. Dacă șchiopătați, amorțiți sau aveți mai puțină flexibilitate decât în ​​mod normal, ar trebui să consultați un medic.

Î: Ce leziuni sportive tratezi cel mai des?

O:Fasciita plantară, umflarea și iritația țesutului de pe talpa piciorului care poate apărea la orice persoană activă, nu doar la un sportiv hardcore. Fracturi de stres, fisuri mici în osul din partea inferioară a piciorului cauzate de alergare sau alte activități cu impact puternic, cum ar fi baschetul. Genunchiul alergătorului, durere sau senzație de măcinare cauzată de suprasolicitare sau forță excesivă repetă asupra genunchiului, care este, de asemenea, tipică alergătorilor.

Î: Cum sunt tratate aceste leziuni?

O:În primul rând, trebuie să recunoști când durerea pe care o simți este mai mult decât durere și ceva nu este în regulă. Atunci încetează ce faci. Când învingi durerea, începi un ciclu de micro-răniri continue. Procesul de vindecare începe de obicei cu activități alternante. Apoi reantrenează mușchii, tendoanele și ligamentele care au fost expuse la stres, astfel încât să se poată vindeca. Exercițiile de flexibilitate și forță (sau terapie fizică) într-un interval confortabil de mișcare permit mușchilor răniți să fie supuși unui stres ușor, de vindecare. Țesuturile răspund prin repararea mecanismelor celulare deteriorate. Intervenția chirurgicală este destinată leziunilor în care există leziuni structurale majore ale țesutului, cum ar fi: B. separarea completă care are loc cu o ruptură a tendonului lui Ahile.

Î: Cât durează de obicei recuperarea?

O:Acest proces durează între patru și șase săptămâni, uneori mai mult. Le spun pacienților să se aștepte ca recuperarea să dureze atât timp cât simptomele persistă

Î: Cum pot fi prevenite aceste leziuni sportive?

R: Primul pas este antrenamentul inteligent. Vrei să încorporezi exerciții de forță și flexibilitate în programul tău. Toate țesuturile noastre moi – mușchii, tendoanele și ligamentele – răspund la stresul antrenamentului devenind mai puternice și mai rezistente la răni. Antrenamentul încrucișat previne, de asemenea, rănile. Unul dintre motivele pentru care triatloanele sunt atât de populare este că pregătirea pentru ei implică alergare, ciclism și înot, permițându-ți să te antrenezi fără a supraîncărca nicio grupă musculară. De asemenea, vrei să te asiguri că pantofii tăi se potrivesc corect și că folosești echipamentul potrivit.

Î: Cum găsesc un medic local de medicină sportivă?

O:Poți să mergi pe site-urile acestor două organizații profesionale, să introduci codul poștal și să vezi dacă există un medic în apropiere: AOSSM pentru chirurgii ortopedici și AMSSM pentru medicii care asigură tratament nechirurgical al leziunilor sportive.

Î: Dacă nu există niciun specialist listat în statul meu, dar am o trimitere, ce dovezi caut?

R: În mod ideal, doriți un medic care a absolvit o pregătire suplimentară printr-o bursă acreditată de medicină sportivă după finalizarea pregătirii inițiale. Căutați, de asemenea, pe cineva care este membru al societăților de medicină sportivă, cum ar fi Colegiul American de Medicină Sportivă și care este specializat în accidentarea dvs. sau care prioritizează viața pentru a include fitness, în special activitatea pe care o alegeți.