Kedy navštíviť športového lekára

Kedy navštíviť športového lekára

Športová medicína nie je len pre dobre trénovaných profesionálnych športovcov, ktorí sú mimo ihriska a potrebujú sa rýchlo zotaviť. Dokonca aj víkendoví športovci, ktorí pociťujú bolesť počas cvičenia, môžu využiť techniky, ktoré odborníci v oblasti športovej medicíny používajú na diagnostiku, liečbu a prevenciu chorôb súvisiacich s fitness. Ak vediete aktívny životný štýl, pravdepodobne spoznáte týchto šesť najčastejších športových zranení:

Bolesť alebo necitlivosť Achillovej šľachy

Zlomeniny

Podráždenie kolena

Holenné dlahy

Vyvrtnutia a natiahnutia

Opuchnuté svaly

Nikdy nie je dobrý nápad prekonávať bolesť pri cvičení na eliptickom bicykli, hraní na futbalovom ihrisku alebo iných fyzických aktivitách. V skutočnosti to môže viesť k ďalším škodám. Mark Klion, MD, klinický inštruktor športovej medicíny na oddelení ortopédie na Mount Sinai School of Medicine v New Yorku, zdieľa domáce opravné prostriedky, ktoré fungujú, a tipy, ako nájsť dôveryhodného odborníka vo vašom okolí, ak bolesť pretrváva.

Otázka: Môžu sa športové zranenia liečiť doma?

A: Niekedy. Bolesť zo zranenia pochádza zo zápalu. Vyskúšajte metódu RICE, ktorú prevádzam na RRICE (Relative Rest, Ice, Compression, Elevation) na zmiernenie opuchov a podráždenia. Hovorím relatívny odpočinok, pretože pri mnohých zraneniach, ako sú opuchnuté svaly, môžete zostať aktívni a udržiavať si aeróbnu kondíciu počas procesu hojenia - musíte však striedať aktivity s vysokým dopadom na aktivity s nízkym dopadom. Aplikujte ľad do 12 až 36 hodín od poranenia, aby ste znížili opuch, potom použite ACE obväz, aby bola oblasť tesná a stuhnutá. Nakoniec končatinu zdvihnite tak, aby gravitácia odtiahla prebytočnú tekutinu z postihnutej oblasti a ešte viac znížila opuch – jediná vec, ktorá môže skutočne spomaliť rehabilitačný proces.

Otázka: Kedy je čas navštíviť lekára?

Odpoveď: Športové zranenia môžu byť akútne, vyskytujúce sa náhle počas cvičenia, alebo chronické, ktoré sa časom rozvíjajú. Hoci oba typy možno liečiť doma, mali by ste navštíviť lekára, ak je zranenie vážne – napríklad si myslíte, že ste si zlomili kosť alebo ak dochádza k nadmernému krvácaniu – alebo ak bolesť pretrváva aj päť dní po liečbe. Medzi príznaky akútneho poranenia patrí modrina, opuch, deformácia (napr. dislokácia kosti), neschopnosť zaťažiť oblasť a vystreľujúca bolesť. Vážne akútne poranenia, ako je vyvrtnutie členka alebo natrhnutie Achillovej šľachy, treba odviezť na pohotovosť. Chronické zranenia, nazývané aj nadmerné zaťaženie, ako je zápal šliach, holenné dlahy alebo stresové zlomeniny, sú výsledkom opakovaného tréningu, nesprávneho naťahovania alebo problémov s vybavením. Spôsobujú tupú, pretrvávajúcu bolesť, ktorá sa postupne zhoršuje. Ak krívate, necitlivo alebo máte menšiu flexibilitu ako zvyčajne, mali by ste navštíviť lekára.

O: Aké športové zranenia liečite najčastejšie?

A:Plantárna fasciitída, opuch a podráždenie tkaniva na chodidle, ktoré sa môže vyskytnúť u každého aktívneho človeka, nielen u hardcore športovca. Stresové zlomeniny, drobné trhlinky v kosti v dolnej časti nohy spôsobené behom alebo inými aktivitami s vysokým dopadom, ako je basketbal. Bežecké koleno, bolesť alebo škrípanie spôsobené preťažovaním alebo opakovanou nadmernou silou na koleno, čo je typické aj pre bežcov.

Otázka: Ako sa liečia tieto zranenia?

A:Po prvé, musíte rozpoznať, kedy bolesť, ktorú cítite, je viac ako bolesť a niečo nie je v poriadku. Potom prestaňte s tým, čo robíte. Keď prekonáte bolesť, začnete cyklus pokračujúcich mikroúrazov. Liečebný proces zvyčajne začína striedaním aktivít. Potom precvičte svaly, šľachy a väzy, ktoré boli vystavené stresu, aby sa mohli vyliečiť. Flexibilné a silové cvičenia (alebo fyzikálna terapia) v pohodlnom rozsahu pohybu umožňujú, aby boli poranené svaly vystavené jemnému liečivému stresu. Tkanivá reagujú opravou poškodených bunkových mechanizmov. Chirurgický zákrok je určený pre poranenia, pri ktorých dochádza k veľkému štrukturálnemu poškodeniu tkaniva, ako napríklad: B. úplné oddelenie, ku ktorému dochádza pri ruptúre Achillovej šľachy.

Otázka: Ako dlho zvyčajne trvá zotavenie?

A:Tento proces trvá štyri až šesť týždňov, niekedy aj dlhšie. Hovorím pacientom, aby očakávali, že zotavenie bude trvať dovtedy, kým symptómy budú pretrvávať

Otázka: Ako sa dá týmto športovým zraneniam predchádzať?

Odpoveď: Prvým krokom je inteligentný tréning. Do svojho programu chcete začleniť cvičenia na silu a flexibilitu. Všetky naše mäkké tkanivá – svaly, šľachy a väzy – reagujú na stres počas tréningu tým, že sa stávajú silnejšími a odolnejšími voči zraneniam. Krížový tréning tiež predchádza zraneniam. Jedným z dôvodov, prečo sú triatlony také populárne, je, že príprava na ne zahŕňa beh, jazdu na bicykli a plávanie, čo vám umožní trénovať bez preťaženia akejkoľvek svalovej skupiny. Tiež sa chcete uistiť, že vám topánky správne sedia a že používate správne vybavenie.

Otázka: Ako nájdem miestneho lekára športovej medicíny?

A:Môžete prejsť na webové stránky týchto dvoch profesijných organizácií, zadať svoje PSČ a zistiť, či je vo vašej blízkosti lekár: AOSSM pre ortopedických chirurgov a AMSSM pre lekárov, ktorí poskytujú nechirurgickú liečbu športových zranení.

Otázka: Ak v mojom štáte nie je uvedený žiadny špecialista, ale mám odporúčanie, aké dôkazy mám hľadať?

Odpoveď: V ideálnom prípade chcete lekára, ktorý po ukončení počiatočného školenia absolvoval ďalšie školenie prostredníctvom akreditovaného štipendia športového lekárstva. Hľadajte tiež niekoho, kto je členom spoločností pre športovú medicínu, ako je American College of Sports Medicine, a kto sa špecializuje na vaše zranenie alebo uprednostňuje život, aby zahŕňal fitness, najmä aktivitu podľa vášho výberu.