När ska man se en idrottsläkare

När ska man se en idrottsläkare

Idrottsmedicin är inte bara för vältränade professionella idrottare som tas av planen och behöver återhämta sig snabbt. Även helgidrottare som upplever smärta under träning kan dra nytta av de tekniker som idrottsmedicinare använder för att diagnostisera, behandla och förebygga konditionsrelaterade åkommor. Om du leder en aktiv livsstil kommer du förmodligen att känna igen dessa sex vanligaste sportskador:

Smärta eller domningar i akillessenan

Frakturer

Knä irritation

Benskenor

Vrickningar och stammar

Svullna muskler

Det är aldrig en bra idé att övervinna smärta när du tränar på ellipsträckan, spelar på fotbollsplanen eller gör andra fysiska aktiviteter. I själva verket kan detta leda till ytterligare skador. Mark Klion, MD, klinisk instruktör i idrottsmedicin vid institutionen för ortopedi vid Mount Sinai School of Medicine i New York, delar med sig av huskurer som fungerar och tips för att hitta en pålitlig specialist nära dig om smärtan kvarstår.

F: Kan idrottsskador behandlas hemma?

A: Ibland. Smärta från en skada kommer från inflammation. Prova RICE-metoden, som jag konverterar till RRICE (Relativ Vila, Is, Kompression, Elevation) för att lindra svullnad och irritation. Jag säger relativ vila för med många skador, som svullna muskler, kan du hålla dig aktiv och bibehålla aerob konditionering under läkningsprocessen - men du måste växla från aktiviteter med hög till låg effekt. Applicera is inom 12 till 36 timmar efter skadan för att minska svullnad, använd sedan ett ACE-bandage för att hålla området tätt och stelt. Slutligen, höj lemmen så att gravitationen drar överflödig vätska från det drabbade området och ytterligare minskar svullnaden - det enda som verkligen kan bromsa rehabprocessen.

F: När är det dags att träffa en läkare?

S: Idrottsskador kan vara akuta, uppstå plötsligt under träning, eller kroniska och utvecklas över tiden. Även om båda typerna kan behandlas hemma, bör du uppsöka läkare om skadan är allvarlig – till exempel om du tror att du har brutit ett ben eller om det blöder kraftigt – eller fortsätter att vara smärtsamt fem dagar efter behandlingen. Tecken på akut skada inkluderar blåmärken, svullnad, deformitet (t.ex. benluxation), oförmåga att lägga vikt på ett område och skottsmärta. Allvarliga akuta skador, som vristvrickningar eller hälsenan, ska tas till akuten. Kroniska skador, även kallade överanvändning, såsom tendinit, skenbensspjälor eller stressfrakturer är resultatet av repetitiv träning, felaktig stretching eller problem med utrustningen. De orsakar dov, ihållande smärta som gradvis förvärras. Om du haltar, domnar eller upplever mindre flexibilitet än normalt bör du uppsöka läkare.

F: Vilka idrottsskador behandlar du oftast?

A:Plantar fasciit, svullnad och irritation av vävnaden på fotsulan som kan uppstå hos alla aktiva personer, inte bara en hardcore-idrottare. Stressfrakturer, små sprickor i benet i underbenet orsakade av löpning eller andra kraftfulla aktiviteter som basket. Löparknä, smärta eller en malande känsla orsakad av överanvändning eller upprepad överdriven kraft på knät, vilket också är typiskt för löpare.

F: Hur behandlas dessa skador?

A:Först måste du känna igen när smärtan du känner är mer än ömhet och något är fel. Sluta sedan med det du gör. När du övervinner smärta börjar du en cykel av fortsatta mikroskador. Läkningsprocessen börjar vanligtvis med alternerande aktiviteter. Träna sedan om musklerna, senor och ligament som utsattes för stress så att de kan läka. Flexibilitets- och styrkeövningar (eller fysioterapi) inom ett bekvämt rörelseomfång gör att de skadade musklerna kan utsättas för mild, helande stress. Vävnaderna svarar genom att reparera skadade cellulära mekanismer. Kirurgi är avsedd för skador där det finns stora strukturella skador på vävnaden, såsom: B. den fullständiga separationen som uppstår vid en hälsenanruptur.

F: Hur lång tid tar återhämtningen vanligtvis?

A:Denna process tar mellan fyra och sex veckor, ibland längre. Jag säger åt patienterna att förvänta sig att återhämtningen tar så lång tid som symtomen kvarstår

F: Hur kan dessa idrottsskador förebyggas?

S: Steg ett är smart träning. Du vill införliva styrke- och flexibilitetsövningar i ditt program. Alla våra mjuka vävnader – muskler, senor och ligament – ​​svarar på träningens påfrestningar genom att bli starkare och mer motståndskraftiga mot skador. Crosstraining förebygger också skador. En av anledningarna till att triathlon är så populära är att förberedelserna för dem innebär löpning, cykling och simning, vilket gör att du kan träna utan att överbelasta någon muskelgrupp. Du vill också se till att dina skor sitter ordentligt och att du använder rätt utrustning.

F: Hur hittar jag en lokal idrottsmedicinare?

A:Du kan gå in på dessa två yrkesorganisationers hemsidor, ange ditt postnummer och se om det finns en läkare nära dig: AOSSM för ortopedkirurger och AMSSM för läkare som tillhandahåller icke-kirurgisk behandling av idrottsskador.

F: Om det inte finns någon specialist listad i mitt tillstånd men jag har en remiss, vilka bevis letar jag efter?

S: Helst vill du ha en läkare som har genomgått ytterligare utbildning genom ett ackrediterat idrottsmedicinstipendium efter att ha avslutat sin inledande utbildning. Leta också efter någon som är medlem i idrottsmedicinska föreningar som American College of Sports Medicine och som är specialiserad på din skada eller prioriterar livet för att inkludera fitness, särskilt din aktivitet du väljer.