何时去看运动医学医生

何时去看运动医学医生

运动医学不仅仅适用于训练有素、离开赛场并需要快速恢复的职业运动员。 即使是在运动过程中感到疼痛的周末运动员也可以利用运动医学专业人士用来诊断、治疗和预防与健身相关的疾病的技术。 如果您过着积极的生活方式，您可能会认识到以下六种最常见的运动损伤：

跟腱疼痛或麻木

骨折

膝盖刺激

胫骨夹板

扭伤和拉伤

肌肉肿胀

在椭圆机上锻炼、在足球场上踢球或进行其他体育活动时克服疼痛从来都不是一个好主意。 事实上，这可能会导致进一步的损害。 纽约西奈山医学院骨科运动医学临床讲师 Mark Klion 医学博士分享了有效的家庭疗法，以及在疼痛持续存在时寻找附近值得信赖的专家的技巧。

问：运动损伤可以在家治疗吗？

答：有时。 受伤引起的疼痛来自炎症。 尝试 RICE 方法，我将其转换为 RRICE（相对休息、冰敷、压迫、抬高）来缓解肿胀和刺激。 我说相对休息是因为对于许多损伤，例如肌肉肿胀，您可以在康复过程中保持活跃并保持有氧调节 - 但您需要从高强度活动到低强度活动交替。 受伤后 12 至 36 小时内冰敷以减轻肿胀，然后使用 ACE 绷带保持该区域紧绷和僵硬。 最后，抬高肢体，使重力从受影响区域吸走多余的液体，进一步减少肿胀——这是唯一能真正减慢康复过程的事情。

问：什么时候去看医生？

答：运动损伤可以是急性的（在运动过程中突然发生），也可以是慢性的（随着时间的推移而发生）。 虽然这两种类型都可以在家治疗，但如果损伤严重（例如，您认为自己骨折了或出血过多）或治疗后五天仍然感到疼痛，您应该去看医生。 急性损伤的迹象包括瘀伤、肿胀、畸形（例如骨脱位）、无法在某个区域施加重量以及剧烈疼痛。 严重的急性损伤，例如脚踝扭伤或跟腱撕裂，应送往急诊室。 慢性损伤，也称为过度使用，如肌腱炎、胫骨夹板或应力性骨折，是由重复训练、不适当的拉伸或设备问题造成的。 它们会引起钝痛、持续疼痛，并逐渐恶化。 如果您跛行、麻木或灵活性低于正常水平，您应该去看医生。

问：您最常治疗哪些运动损伤？

一个：足底筋膜炎、脚底组织肿胀和刺激，任何活跃的人都可能发生，而不仅仅是铁杆运动员。 应力性骨折，即跑步或篮球等其他高冲击力活动引起的小腿骨骼微小裂缝。 跑步者膝盖，由于膝盖过度使用或反复过度用力而引起的疼痛或磨痛感，这也是跑步者的典型症状。

问：这些损伤如何治疗？

一个：首先，您需要意识到什么时候您感受到的疼痛不仅仅是酸痛，而且什么时候出了问题。 然后停止你正在做的事情。 当您克服疼痛时，您就会开始一个持续的微损伤循环。 康复过程通常从交替活动开始。 然后重新训练承受压力的肌肉、肌腱和韧带，以便它们能够愈合。 在舒适的运动范围内进行灵活性和力量练习（或物理治疗）可以使受伤的肌肉承受温和的愈合压力。 组织通过修复受损的细胞机制来做出反应。 手术适用于组织出现重大结构性损伤的损伤，例如： B. 跟腱断裂导致的完全分离。

问： 恢复通常需要多长时间？

一个：这个过程需要四到六周的时间，有时甚至更长。 我告诉患者，只要症状持续，就需要康复

问：如何预防这些运动损伤？

A：第一步是智能训练。 您希望将力量和灵活性练习纳入您的计划中。 我们所有的软组织——肌肉、肌腱和韧带——都会通过变得更强壮、更能抵抗伤害来应对训练的压力。 交叉训练还可以防止受伤。 铁人三项赛如此受欢迎的原因之一是，铁人三项赛的准备工作包括跑步、骑自行车和游泳，这样你就可以在不让任何肌肉群超负荷的情况下进行训练。 您还需要确保您的鞋子合脚并且使用正确的设备。

问：如何找到当地的运动医学医生？

一个：你可以去这两个专业组织的网站，输入你的邮政编码，看看你附近有没有医生：AOSSM针对骨科医生，AMSSM针对运动损伤提供非手术治疗的医生。

问：如果我所在的州没有列出专家，但我有转介，我需要寻找什么证据？

答：理想情况下，您需要一位在完成初步培训后通过认可的运动医学奖学金完成额外培训的医生。 还要寻找运动医学协会（例如美国运动医学学院）的成员，并且专门研究您的损伤或优先考虑生活中的健身，尤其是您选择的活动。