Hvorfor SkiErg kunne være nøglen til et 'stenkoldt' comeback fra Steve Austin

Hvorfor SkiErg kunne være nøglen til et 'stenkoldt' comeback fra Steve Austin

I denne uge var pro wrestling-fanatikere begejstrede for at se "Stone Cold" Steve Austin blive "SkiErg" Steve Austin, da WWE-legenden postede en Instagram-video af ham, der trænede på træningsmaskinen.

Efter hans episke tilbagevenden fra pensionering i WrestleMania sidste år, har spekulationerne været høje om, at "The Rattlesnake" er ved at komme tilbage i form til aprils show of shows, men uanset om Austin er på vej til fitnesscentret for at forberede sig på endnu et velkomment comeback eller blot arbejder på sin konditionering under en velfortjent pause fra ringen, ville vi finde ud af, hvorfor SkiErg for den 5-årige kunne være den 5-årige.

Hvad er SkiErg maskinen?

Concept 2's SkiErg blev oprindeligt designet til at træne langrendsløbere, men takket være dens evne til at træne hele kroppen optræder den i stigende grad i fitnesscentre rundt om i verden. SkiErg er noget som en opretstående roer. Du stiller dig foran enheden og trækker en sene nedad med begge arme, svarende til at håndtere en skistav. "Ski-Erg er designet til at konditionere og opbygge eksplosiv kraft," siger Matthew Albert, en niveau 3 personlig træner i Tunbridge Wells, England.

SkiErg er ideel til at opbygge udholdenhed

"SkiErg er også fantastisk til at opbygge udholdenhed, da det er en helkropsbevægelse, der øger pulsen meget hurtigt," siger Albert til M&F. Jo hårdere du trækker i senerne, jo mere modstand skaber det bagerste svinghjul. Styrke- og konditionstræneren siger også, at for at gennemføre et stort antal gentagelser på denne maskine, skal hjertet og lungerne arbejde synergistisk for at give ilt til de arbejdende muskler. "Fordi SkiErg'en kræver, at brugeren bruger et stort antal muskler, skal iltrigt blod pumpes med høj hastighed til mange muskler. Dette vil belaste hjerte og åndedrætsorganer meget, hvilket ved regelmæssig brug og stigende overbelastning øger brugerens udholdenhed. Maskinen i sig selv giver brugeren mulighed for at tilpasse modstanden til deres konditionsniveau og gå i det tempo, de føler sig godt tilpas i." For "Stone Cold" Steve Austin ville opbygning af hans udholdenhed være et krav, før han går i gang med en potentiel WrestleMania-kamp.

SkiErg forbrænder fedt

Uanset om Austin træner for at vende tilbage til den kvadratiske cirkel eller ej, ser han ud i fænomenal form, hvilket hans seneste opslag på sociale medier vil bevidne. "SkiErg kræver, at brugeren forbrænder mange kalorier under træning," siger Albert. "Det skyldes, at der rekrutteres mange muskler, for at bevægelsen kan gennemføres. For at tabe kropsfedt skal personen selvfølgelig have et kalorieunderskud. Så hvis du bruger en maskine, der forbrænder mange kalorier meget hurtigt, kan SkiErg være et godt værktøj."

SkiErg er et smart valg for ældre fitnessbrugere eller dem med skader

Mens "Stone Cold" er en af de største WWE Superstars gennem tiderne, var det hans fysiske lidelser, der tvang ham til at trække sig tidligt efter den klassiske kamp med The Rock på WrestleMania 19 i 2003. Austin var 38 på det tidspunkt, men havde lidt af nakkeproblemer, efter at den afdøde Owen Hart slog ham med en knogleknusende WWE-mester i 1998-tiden. arbejdede gennem forslåede knæ og en række andre helbredsproblemer, før han kaldte tid på sin hvidglødende karriere. Men som vi fandt ud af sidste år, har de sidste par år ikke formået at dæmpe denne legendes ønske om at åbne en dåse "Whoop Ass" i ringen.

"Fordi SkiErg er en øvelse med lav effekt, er risikoen for skader meget lav," siger Albert. "Især for personer med eksisterende svagheder, såsom i nakke eller ryg. At udføre øvelser med tunge vægte kan være mere tilbøjelige til at forværre og forårsage skade end en low-impact øvelse som SkiErg. Da vi mister muskelmasse og knogletæthed, når vi bliver ældre, er det vigtigt at overveje træningsvalg og være opmærksom på den stress, vi lægger på vores muskler på 5 og 8 år. så at vælge en øvelse med mindre effekt som denne ville være et fantastisk valg "Sammenlignet med noget som løb, er SkiErg meget mindre virkningsfuld, da den lægger meget lidt belastning på leddene i underkroppen, især vores knæ. Især i Steves alder vil det være tilrådeligt at minimere påvirkningen af ​​hans knæ for at undgå yderligere skader eller svaghed. For personer med eksisterende underkropsskader ville SkiErg være et nyttigt genoptræningsværktøj, da det kan bruges med meget minimal brug af underkroppen."

Hvad hvis dit lokale fitnesscenter endnu ikke har en SkiErg?

På grund af sit skræddersyede design er SkiErg i en klasse for sig, så der er ikke noget perfekt alternativ, hvis dit fitnesscenter ikke har sin egen maskine, men Albert siger, at det kan være et smart valg at gå med modstandsbånd. "Alternativt kan du bruge romaskinen i forbindelse med kampreb eller medicinboldangreb for at give en lignende type stimulus."

Og selvom SkiErg er en fantastisk tilføjelse til ethvert træningsprogram, skal atleter som "Stone Cold" også være opmærksomme på deres mobilitet. "Hvis han har en historie med nakke- og rygproblemer, ville det være en fordel for ham også at arbejde med specifikke mobilitetsøvelser for disse områder," siger Albert. "Dette vil igen give ham mulighed for at udføre SkiErg-øvelsen optimalt med et komplet bevægelsesområde og ikke føre til yderligere skader."

Som faste følgere af Austins Instagram-konto vil vide, arbejdede WWE Hall of Famer ikke kun på SkiErg. Han trænede også med kredsløb og byggede sine trin op ved at bruge et løbebånd mellem sæt håndvægte. Stjernen har også ramt bænken og endda udført en vægtet taske-træning på en parkeringsplads. Hvorvidt vores mand vil gøre endnu en glas-knusende optræden på WrestleMania skal vise sig, men hvis du ikke fanger ham på pay-per-view, kan du altid hente hans workout-playliste bestående af Megadeth, Metallica, Drowning Pool og The Cult. "Åh, for helvede ja!"