Hvorfor SkiErg kan være nøkkelen til et steinkaldt comeback fra Steve Austin

Hvorfor SkiErg kan være nøkkelen til et steinkaldt comeback fra Steve Austin

Denne uken var proff wrestling-fanatikere begeistret over å se «Stone Cold» Steve Austin bli «SkiErg» Steve Austin da WWE-legenden la ut en Instagram-video av ham som trener på treningsmaskinen.

Etter hans episke tilbakekomst fra pensjonisttilværelsen i WrestleMania i fjor, har spekulasjonene vært høye om at "The Rattlesnake" er i ferd med å komme tilbake i form til aprils show of show of show, men om Austin drar på treningssenteret for å forberede seg på nok et velkomment comeback eller bare jobber med kondisjoneringen hans under en velfortjent pause fra ringen, ønsket vi å finne ut hvorfor SkiErg for 5-8ri kunne være førstevalget for 5-8ri.

Hva er SkiErg-maskinen?

Concept 2s SkiErg ble opprinnelig designet for å trene langrennsløpere, men takket være dens evne til å trene hele kroppen, dukker den i økende grad opp i treningssentre rundt om i verden. SkiErg er noe som en oppreist roer. Du står foran apparatet og trekker en sene nedover med begge armene, på samme måte som å håndtere en skistav. "Ski-Erg er designet for å kondisjonere og bygge eksplosiv kraft," sier Matthew Albert, en nivå 3 personlig trener i Tunbridge Wells, England.

SkiErg er ideell for å bygge utholdenhet

"SkiErg er også flott for å bygge utholdenhet ettersom det er en helkroppsbevegelse som øker hjertefrekvensen veldig raskt," sier Albert til M&F. Jo hardere du drar i senene, jo mer motstand skaper det bakre svinghjulet. Styrke- og kondisjonstreneren sier også at for å fullføre et høyt antall repetisjoner på denne maskinen, må hjertet og lungene jobbe synergistisk for å gi oksygen til de arbeidende musklene. "Fordi SkiErg krever at brukeren bruker et stort antall muskler, må oksygenrikt blod pumpes i høy hastighet til mange muskler. Dette vil belaste hjerte og åndedrettsorganer mye, noe som ved regelmessig bruk og økende overbelastning øker brukerens utholdenhet. Maskinen i seg selv lar brukeren tilpasse motstanden til sitt kondisjonsnivå og gå i det tempoet de føler seg komfortabel i." For «Stone Cold» Steve Austin ville det å bygge opp utholdenheten være et krav før han tar fatt på en potensiell WrestleMania-kamp.

SkiErg forbrenner fett

Enten Austin trener for å komme tilbake til den kvadratiske sirkelen eller ikke, ser han ut i fenomenal form, noe hans siste sosiale medier-innlegg vil vitne om. "SkiErg krever at brukeren forbrenner mange kalorier under trening," sier Albert. "Dette er fordi det rekrutteres mye muskler for at bevegelsen skal fullføres. Selvfølgelig, for å miste kroppsfett må personen ha et kaloriunderskudd. Så hvis du bruker en maskin som forbrenner mange kalorier veldig raskt, kan SkiErg være et godt verktøy."

SkiErg er et smart valg for eldre treningsbrukere eller de med skader

Mens "Stone Cold" er en av de største WWE-superstjernene gjennom tidene, var det hans fysiske plager som tvang ham til å trekke seg tidlig etter den klassiske kampen med The Rock på WrestleMania 19 i 2003. Austin var 38 på det tidspunktet, men hadde lidd av nakkeproblemer etter at avdøde Owen Hart slo ham med en bein-knusende 1998-mester i Wrestle. jobbet gjennom forslåtte knær og en rekke andre helseproblemer før han tok tid på sin hvitglødende karriere. Men som vi fant ut i fjor, har de siste årene ikke klart å undertrykke denne legendens ønske om å åpne en boks med "Whoop Ass" i ringen.

"Fordi SkiErg er en øvelse med lav effekt, er risikoen for skade veldig lav," sier Albert. "Spesielt for personer med eksisterende svakheter, som i nakken eller ryggen. Å utføre øvelser med tunge vekter kan ha større sannsynlighet for å forverre og forårsake skade enn en trening med lav effekt som SkiErg. Siden vi mister muskelmasse og bentetthet etter hvert som vi blir eldre, er det viktig å vurdere treningsvalg og være oppmerksom på stresset vi legger på musklene våre i 5 og 8 år. så å velge en trening med mindre effekt som dette ville være et fantastisk valg "Sammenlignet med noe som løping, er SkiErg mye mindre virkningsfull ettersom den legger svært lite belastning på leddene i underkroppen, spesielt knærne våre. Spesielt i Steves alder vil det være tilrådelig å minimere påvirkningen på knærne for å unngå ytterligere skade eller svakhet. For personer med eksisterende skader i underkroppen, vil SkiErg være et nyttig rehabiliteringsverktøy siden den kan brukes med minimal bruk av underkroppen."

Hva om ditt lokale treningsstudio ikke har en SkiErg ennå?

På grunn av det skreddersydde designet er SkiErg i en klasse for seg selv, så det er ikke noe perfekt alternativ hvis treningsstudioet ditt ikke har egen maskin, men Albert sier at å bruke motstandsbånd kan være et smart valg. "Alternativt kan du bruke romaskinen i forbindelse med kamptau eller medisinballangrep for å gi en lignende type stimulans."

Og selv om SkiErg er et flott tillegg til ethvert treningsprogram, må idrettsutøvere som "Stone Cold" også ta hensyn til mobiliteten. "Hvis han har en historie med nakke- og ryggproblemer, ville det være fordelaktig for ham å også jobbe med spesifikke mobilitetsøvelser for disse områdene," sier Albert. "Dette igjen ville tillate ham å utføre SkiErg-øvelsen optimalt med et fullt bevegelsesområde og ikke føre til ytterligere skade."

Som vanlige følgere av Austins Instagram-konto vil vite, jobbet ikke WWE Hall of Famer bare på SkiErg. Han trente også med kretser og bygget opp trinnene sine ved å bruke en tredemølle mellom sett med manualer. Stjernen har også truffet benken og til og med utført en vektet bag-trening på en parkeringsplass. Hvorvidt mannen vår kommer til å gjøre en ny glassknusende opptreden på WrestleMania gjenstår å se, men hvis du ikke fanger ham på pay-per-view, kan du alltid hente treningsspillelisten hans bestående av Megadeth, Metallica, Drowning Pool og The Cult. "Å, helvete ja!"