Suche
لماذا اللياقة البدنية هي جوهر الرفاهية العامة
إذا كنت تتطلع إلى الصحة العامة، فيجب أن تعلم أن اللياقة البدنية هي الجوهر. وخلافا للتصور الشائع، فإن تحقيق اللياقة البدنية ليس بالأمر الصعب. لا يمكنك الحكم على لياقة شخص ما بمجرد النظر إلى ذلك الشخص. علمتني التجربة أن الشخص ذو المظهر الأفضل قد لا يكون هو من يبهرك بلياقته البدنية. لذلك من غير المجدي أن تكون لديك آراء غير واقعية حول اللياقة البدنية. صحة القلب مهمة للغاية للياقة البدنية. من المحتمل أنك تفتقر إلى الجسم الذي يبدو "ملائمًا" بشكل نموذجي. لكن هذا لا يعني أنك غير لائق..
لماذا اللياقة البدنية هي جوهر الرفاهية العامة
إذا كنت تتطلع إلى الصحة العامة، فيجب أن تعلم أن اللياقة البدنية هي الجوهر. وخلافا للتصور الشائع، فإن تحقيق اللياقة البدنية ليس بالأمر الصعب. لا يمكنك الحكم على لياقة شخص ما بمجرد النظر إلى ذلك الشخص. علمتني التجربة أن الشخص ذو المظهر الأفضل قد لا يكون هو من يبهرك بلياقته البدنية. لذلك من غير المجدي أن تكون لديك آراء غير واقعية حول اللياقة البدنية. صحة القلب مهمة للغاية للياقة البدنية. من المحتمل أنك تفتقر إلى الجسم الذي يبدو "ملائمًا" بشكل نموذجي. لكن هذا لا يعني أنك غير لائق. يمكنك أن تكون لائقًا بغض النظر عن شكل جسمك. اللياقة القلبية هي المقياس الحقيقي للياقة البدنية. إذا كنت جادًا حقًا بشأن اللياقة البدنية، فأنت بحاجة إلى توجيه طاقاتك لتحسين صحة قلبك. إذا كان قلبك سليمًا، فستتبع ذلك جوانب أخرى مثل زيادة سعة الرئة، وعظام قوية، وعضلات قوية، وفقدان الوزن، وما إلى ذلك.
التعرف على مفهوم اللياقة البدنية
في عالم اليوم المهووس باللياقة البدنية، قمنا بتعقيد مفهوم اللياقة البدنية. حسب تعريفها الأساسي، تتعلق اللياقة البدنية بقدرتك على إكمال مهامك اليومية دون تعب. سيكون الشخص المناسب قادرًا على أداء مهامه بيقظة ونشاط. اعتاد الناس على هذه القدرة. وكانوا جميعا نشيطين بدنيا. كانوا جميعا لائقين. لذلك لم تكن هناك حاجة للحديث عن اللياقة البدنية. ومع ذلك، تغيرت الأمور كثيرا. أمراض نمط الحياة شائعة هذه الأيام. نحن نمارس القليل من النشاط البدني لأن عملنا يجبرنا على البقاء في مقاعدنا طوال اليوم دون أي نشاط بدني. وقد ساهم ذلك في العديد من أمراض نمط الحياة. لا عجب لماذا نتحدث أكثر عن اللياقة البدنية هذه الأيام لأننا جميعًا قلقون بشأن مستويات لياقتنا البدنية. إن قلة النشاط البدني جعلتنا عرضة لجميع أنواع المشاكل الصحية.
أهمية اللياقة البدنية
لقد أفسح نمط الحياة المستقر المجال للعديد من الأمراض. وقد أدرك الناس مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على لياقتهم البدنية. ومع ذلك، نظرًا لنمط الحياة المحموم، لا يستطيع الكثير من الناس اتباعه. إذا كنت تريد الابتعاد عن العديد من الأمراض، فمن المهم ممارسة تمارين القلب بانتظام. كما نعلم جميعًا، كانت أمراض القلب أحد أشهر الأمراض القاتلة الصامتة. السكتة الدماغية والسكري وسرطان القولون وغيرها من الأمراض الأخرى المرتبطة بنقص اللياقة البدنية. هناك العديد من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى الفوائد الصحية، يمكنك أيضًا التحكم في وزنك. وفي المقابل، يمكنك أيضًا محاربة الشيخوخة.
الفوائد النفسية لممارسة الرياضة
وللتمارين الرياضية أيضًا فوائد نفسية عديدة. عندما تمارس الرياضة، فإنها تطلق هرمون الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة، مما يقلل بشكل كبير من التوتر. وسوف يحسن مزاجك أيضًا. وله القدرة على محاربة الاكتئاب أيضًا. إذا كنت من محبي اللياقة البدنية الذين يمارسون الرياضة يوميًا، فلديك نظرة إيجابية للحياة. أنت تميل أيضًا إلى التمتع باحترام أفضل لذاتك. ممارسة الرياضة تمنحك نوماً أفضل ليلاً. كما أنهم لا يشكون أبدًا من التعب. وأخيرًا وليس آخرًا، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكنها أيضًا تحسين ذاكرتك.
مقدار التمارين الرياضية للحفاظ على لياقتك البدنية
حسنًا، لقد كان هذا موضوعًا محل نقاش ساخن لسنوات. يقدم الأشخاص المختلفون نصائح مختلفة. ومع ذلك، هناك شيء واحد مؤكد: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أفضل استراتيجية. كم من الوقت يجب أن تتدرب؟ 30 دقيقة في اليوم ستكون أكثر من كافية. وإذا استطعت أن تمتد إلى ساعة فهو أفضل. قد يقترح بعض الناس أن ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع هي استراتيجية جيدة. إن القيام بذلك كل يوم هو استراتيجية أكثر فعالية بكثير. ممارسة الرياضة مثل شرب القهوة. يصبح دماغك مدمنًا على هرمونات الشعور بالسعادة ويتوق إليها كل يوم. لنفس السبب، سيذكرك عقلك بممارسة الرياضة كل يوم. إنه مثل اتباع ساعة طبيعية. عقلك يعرف ما هو الأفضل لجسمك. إن القيام بذلك كل يوم يسهل عليك التكيف مع الدورة الطبيعية.
تذكر أن اللياقة البدنية هي المفتاح لرفاهيتك العامة. لذا فقد حان الوقت لتتقبله!
مستوحاة من يزيني و أرافيند شيفارامان