Защо фитнесът е същността на цялостното благосъстояние

Защо фитнесът е същността на цялостното благосъстояние

Ако очаквате цялостно здраве, трябва да знаете, че фитнесът е същността. Противно на общоприетото схващане, постигането на фитнес не е толкова трудно. Не можете да прецените годността на някого само като го погледнете. Опитът ме е научил, че най-добре изглеждащият човек може да не е този, който ви впечатлява със своята физическа форма. Така че е безсмислено да имате нереалистични възгледи за фитнеса. Здравето на сърцето е изключително важно за фитнеса. Вероятно ви липсва типично „здраво“ изглеждащо тяло. Но това не означава, че не сте във форма. Можете да сте във форма, независимо как изглежда тялото ви. Кардио фитнесът е истинската мярка за фитнес. Ако наистина се занимавате сериозно с фитнес, трябва да насочите енергията си, за да подобрите здравето на сърцето си. Ако сърцето ви е здраво, ще последват други аспекти като увеличен капацитет на белите дробове, здрави кости, силни мускули, загуба на тегло и т.н.

Разбиране на концепцията за фитнес

В днешния обсебен от фитнес свят ние усложнихме концепцията за фитнес. Според основната си дефиниция фитнесът се отнася до способността ви да изпълнявате ежедневните си задачи без умора. Един здрав човек ще може да изпълнява задачите си с бдителност и енергичност. Някога хората са имали тази способност. Всички бяха физически активни. Всички бяха годни. Така че нямаше нужда да говорим за фитнес. Нещата обаче много се промениха. Болестите, свързани с начина на живот, са често срещани в наши дни. Правим много малко физическа активност, защото работата ни ни принуждава да стоим по местата си цял ден без никаква физическа активност. И това е допринесло за много заболявания, свързани с начина на живот. Нищо чудно защо говорим повече за фитнес в наши дни, защото всички се тревожим за нашите нива на фитнес. Липсата на физическа активност ни прави уязвими към всякакви здравословни проблеми.

Значение на фитнеса

Заседналият начин на живот отстъпи място на много заболявания. И хората осъзнаха колко важни са редовните упражнения, за да останете във форма. Въпреки това, предвид забързания начин на живот, не много хора могат да го следват. Ако искате да се предпазите от много болести, е важно да правите кардио упражнения редовно. Както всички знаем, сърдечните заболявания са един от позорните тихи убийци. Инсулт, диабет, рак на дебелото черво и т.н. са други заболявания, свързани с липсата на физическа форма. Има много ползи от редовните упражнения. В допълнение към ползите за здравето, можете също да контролирате теглото си. От своя страна можете също да се борите със стареенето.

Психологически ползи от упражненията

Упражнението има и много психологически ползи. Когато тренирате, той освобождава хормона на доброто чувство ендорфин, което значително намалява стреса. И също така ще подобри настроението ви. Има способността да се бори и с депресията. Ако сте един от онези фитнес маниаци, които спортуват ежедневно, имате положителен поглед върху живота. Вие също сте склонни да имате по-добро самочувствие. Упражнението ви осигурява по-добър сън през нощта. Освен това никога не се оплакват от умора. Не на последно място, редовните упражнения също могат да подобрят паметта ви.

Количеството упражнения, за да останете във форма

Е, това е горещо обсъждана тема от години. Различните хора дават различни съвети. Едно обаче е сигурно: редовните упражнения са най-добрата стратегия. Колко дълго трябва да тренирате? 30 минути на ден биха били повече от достатъчни. И ако можете да удължите до час, е по-добре. Някои хора смятат, че упражненията 5 пъти седмично са добра стратегия. Да го правите всеки ден е много по-ефективна стратегия. Упражнението е като пиенето на кафе. Мозъкът ви се пристрастява към хормоните за добро настроение и жадува за тях всеки ден. По същата причина мозъкът ви ще ви напомня да спортувате всеки ден. Все едно следваш естествен часовник. Вашият мозък знае какво е най-добро за тялото ви. Правейки го всеки ден, ви е по-лесно да се адаптирате към естествения цикъл.

Не забравяйте, че фитнесът е ключът към цялостното ви благосъстояние. Така че е време да го прегърнете!

Вдъхновен от Ezine и Аравинд Шивараман