Proč je fitness podstatou celkové pohody

Proč je fitness podstatou celkové pohody

Pokud se těšíte na celkovou pohodu, musíte vědět, že fitness je podstatou. Na rozdíl od všeobecného mínění není dosažení kondice tak obtížné. Nemůžete posuzovat něčí zdatnost pouhým pohledem na toho člověka. Zkušenost mě naučila, že nejlépe vypadající člověk nemusí být ten, kdo na vás udělá dojem svou kondicí. Je tedy zbytečné mít nerealistické názory na fitness. Zdraví srdce je pro kondici nesmírně důležité. Pravděpodobně vám chybí typicky „fit“ vypadající tělo. To ale neznamená, že nejste fit. Můžete být fit bez ohledu na to, jak vaše tělo vypadá. Kardio fitness je skutečným měřítkem kondice. Pokud to s kondicí myslíte opravdu vážně, musíte nasměrovat svou energii ke zlepšení zdraví srdce. Pokud je vaše srdce zdravé, budou následovat další aspekty jako zvýšená kapacita plic, pevné kosti, silné svaly, hubnutí atd.

Pochopení pojmu fitness

V dnešním světě posedlém fitness jsme si zkomplikovali pojem fitness. Podle své základní definice je fitness o vaší schopnosti dokončit své každodenní úkoly bez únavy. Člověk v kondici bude schopen plnit své úkoly s ostražitostí a vervou. Lidé mívali tuto schopnost. Všichni byli fyzicky aktivní. Všichni byli fit. O kondici tedy nebylo třeba mluvit. Věci se však hodně změnily. Nemoci životního stylu jsou v dnešní době běžné. Pohybujeme se velmi málo, protože naše práce nás nutí sedět celý den na sedadlech bez jakékoli fyzické aktivity. A to přispělo k mnoha civilizačním chorobám. Není divu, proč v dnešní době mluvíme více o kondici, protože se všichni obáváme o svou kondici. Nedostatek fyzické aktivity nás způsobil, že jsme zranitelní vůči nejrůznějším zdravotním problémům.

Význam kondice

Sedavý způsob života vystřídal mnoho nemocí. A lidé si uvědomili, jak důležité je pravidelné cvičení, aby zůstali fit. Vzhledem k hektickému životnímu stylu ji však příliš mnoho lidí nemůže následovat. Pokud se chcete vyhnout mnoha nemocem, je důležité pravidelně cvičit kardio. Jak všichni víme, onemocnění srdce je jedním z nechvalně známých tichých zabijáků. Mrtvice, cukrovka, rakovina tlustého střeva atd. jsou další nemoci spojené s nedostatkem fyzické kondice. Pravidelné cvičení má mnoho výhod. Kromě zdravotních výhod můžete také kontrolovat svou váhu. Na oplátku můžete také bojovat proti stárnutí.

Psychologické přínosy cvičení

Cvičení má také mnoho psychologických výhod. Při cvičení se uvolňuje dobrý hormon endorfin, který výrazně snižuje stres. A také vám zlepší náladu. Má také schopnost bojovat s depresí. Pokud jste jedním z těch fitness nadšenců, kteří denně cvičí, máte pozitivní pohled na život. Máte také tendenci mít lepší sebevědomí. Cvičení vám zajistí lepší spánek v noci. Nikdy si také nestěžují na únavu. V neposlední řadě vám pravidelné cvičení může zlepšit i paměť.

Množství cvičení, abyste zůstali fit

No, tohle je léta diskutované téma. Různí lidé dávají různé rady. Jedno je však jisté: pravidelné cvičení je nejlepší strategií. Jak dlouho byste měli cvičit? 30 minut denně by bylo víc než dost. A pokud jste schopni prodloužit až na hodinu, je to lepší. Někteří lidé by naznačovali, že cvičení 5x týdně je dobrá strategie. Dělat to každý den je mnohem efektivnější strategie. Cvičení je jako pití kávy. Váš mozek se stává závislým na hormonech pro dobrý pocit a každý den po nich touží. Ze stejného důvodu vám váš mozek bude každý den připomínat cvičení. Je to jako následovat přirozené hodiny. Váš mozek ví, co je pro vaše tělo nejlepší. Pokud to budete dělat každý den, snáze se přizpůsobíte přirozenému cyklu.

Pamatujte, že kondice je klíčem k vaší celkové pohodě. Takže je čas, abyste to přijali!

Inspirováno Ezine a Aravind Shivaraman