Hvorfor fitness er essensen af ​​overordnet velvære

Hvorfor fitness er essensen af ​​overordnet velvære

Hvis du ser frem til overordnet wellness, skal du vide, at fitness er essensen. I modsætning til populær opfattelse er det ikke så svært at opnå fitness. Du kan ikke bedømme en persons kondition bare ved at se på den person. Erfaring har lært mig, at den smukkeste person måske ikke er den, der imponerer dig med deres kondition. Så det er meningsløst at have urealistiske synspunkter om fitness. Hjertesundhed er ekstremt vigtigt for fitness. Du mangler sandsynligvis en typisk "fit" udseende krop. Men det betyder ikke, at du ikke er i form. Du kan være i form, uanset hvordan din krop ser ud. Cardio fitness er det sande mål for fitness. Hvis du virkelig er seriøs omkring fitness, skal du kanalisere dine energier for at forbedre dit hjertesundhed. Hvis dit hjerte er sundt, vil andre aspekter såsom øget lungekapacitet, stærke knogler, stærke muskler, vægttab osv. følge.

Forståelse af begrebet fitness

I dagens fitness-besatte verden har vi kompliceret begrebet fitness. Efter sin grundlæggende definition handler fitness om din evne til at udføre dine daglige opgaver uden træthed. En rask person vil være i stand til at udføre deres opgaver med årvågenhed og handlekraft. Folk plejede at have denne evne. De var alle fysisk aktive. De var alle i god form. Så der var ingen grund til at tale om fitness. Tingene har dog ændret sig meget. Livsstilssygdomme er almindelige i disse dage. Vi laver meget lidt fysisk aktivitet, fordi vores arbejde tvinger os til at holde fast i vores sæder hele dagen uden fysisk aktivitet. Og det har bidraget til mange livsstilssygdomme. Ikke underligt, hvorfor vi taler mere om fitness i disse dage, fordi vi alle er bekymrede for vores konditionsniveauer. Mangel på fysisk aktivitet gjorde os sårbare over for alle mulige sundhedsproblemer.

Vigtigheden af ​​fitness

Den stillesiddende livsstil har givet plads til mange sygdomme. Og folk har indset, hvor vigtigt regelmæssig motion er for at holde sig i form. Men i betragtning af den hektiske livsstil, er det ikke alt for mange, der kan følge den. Hvis du vil holde dig fra mange sygdomme, er det vigtigt at lave cardio-øvelser regelmæssigt. Som vi alle ved, har hjertesygdomme været en af ​​de berygtede tavse mordere. Slagtilfælde, diabetes, tyktarmskræft osv. er andre sygdomme forbundet med manglende kondition. Der er mange fordele ved regelmæssig motion. Udover de sundhedsmæssige fordele kan du også kontrollere din vægt. Til gengæld kan du også bekæmpe aldring.

Psykologiske fordele ved træning

Motion har også mange psykologiske fordele. Når du træner, frigiver det feel-good-hormonet endorfiner, som reducerer stress markant. Og det vil også forbedre dit humør. Det har også evnen til at bekæmpe depression. Hvis du er en af ​​de fitnessfreaks, der træner dagligt, har du et positivt syn på livet. Du har også en tendens til at have bedre selvværd. Motion giver dig bedre søvn om natten. De klager heller aldrig over at være trætte. Sidst men ikke mindst kan regelmæssig motion også forbedre din hukommelse.

Mængden af ​​motion for at holde sig i form

Nå, dette har været et meget omdiskuteret emne i årevis. Forskellige mennesker giver forskellige råd. En ting er dog sikker: regelmæssig motion er den bedste strategi. Hvor længe skal du træne? 30 minutter om dagen ville være mere end nok. Og hvis du er i stand til at forlænge op til en time, er det bedre. Nogle mennesker vil foreslå, at det er en god strategi at træne 5 gange om ugen. At gøre det hver dag er en langt mere effektiv strategi. Motion er som at drikke kaffe. Din hjerne bliver afhængig af feel-good-hormoner og higer efter dem hver dag. Af samme grund vil din hjerne minde dig om at træne hver dag. Det er som at følge et naturligt ur. Din hjerne ved, hvad der er bedst for din krop. At gøre det hver dag gør det lettere for dig at tilpasse dig den naturlige cyklus.

Husk, at fitness er nøglen til dit generelle velvære. Så det er tid for dig at omfavne det!

Inspireret af Ezine og Aravind Shivaraman