Γιατί η φυσική κατάσταση είναι η ουσία της συνολικής ευεξίας

Γιατί η φυσική κατάσταση είναι η ουσία της συνολικής ευεξίας

Εάν ανυπομονείτε για τη συνολική ευεξία, πρέπει να γνωρίζετε ότι η φυσική κατάσταση είναι η ουσία. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή αντίληψη, η επίτευξη φυσικής κατάστασης δεν είναι τόσο δύσκολη. Δεν μπορείς να κρίνεις τη φυσική κατάσταση κάποιου κοιτάζοντας μόνο αυτό το άτομο. Η εμπειρία με έχει διδάξει ότι το πιο όμορφο άτομο μπορεί να μην είναι αυτό που σε εντυπωσιάζει με τη φυσική του κατάσταση. Δεν έχει νόημα λοιπόν να έχεις μη ρεαλιστικές απόψεις για το fitness. Η υγεία της καρδιάς είναι εξαιρετικά σημαντική για τη φυσική κατάσταση. Πιθανότατα σας λείπει ένα τυπικά «ταιριαστό» σώμα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είσαι σε φόρμα. Μπορείτε να είστε σε φόρμα ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται το σώμα σας. Το καρδιο fitness είναι το πραγματικό μέτρο της φυσικής κατάστασης. Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για τη φυσική κατάσταση, πρέπει να διοχετεύσετε τις ενέργειές σας για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας. Εάν η καρδιά σας είναι υγιής, θα ακολουθήσουν και άλλες πτυχές όπως η αυξημένη χωρητικότητα των πνευμόνων, γερά οστά, δυνατοί μύες, απώλεια βάρους κ.λπ.

Κατανόηση της έννοιας του fitness

Στον σημερινό κόσμο που έχει εμμονή με τη φυσική κατάσταση, έχουμε περιπλέξει την έννοια της φυσικής κατάστασης. Με τον βασικό του ορισμό, η φυσική κατάσταση έχει να κάνει με την ικανότητά σας να ολοκληρώνετε τις καθημερινές σας εργασίες χωρίς κούραση. Ένα κατάλληλο άτομο θα είναι σε θέση να εκτελεί τα καθήκοντά του με εγρήγορση και σθένος. Οι άνθρωποι είχαν αυτή την ικανότητα. Ήταν όλοι σωματικά δραστήριοι. Ήταν όλοι σε φόρμα. Δεν χρειαζόταν λοιπόν να μιλήσουμε για φυσική κατάσταση. Ωστόσο, τα πράγματα έχουν αλλάξει πολύ. Οι ασθένειες του τρόπου ζωής είναι συχνές αυτές τις μέρες. Κάνουμε πολύ λίγη σωματική δραστηριότητα γιατί η δουλειά μας αναγκάζει να κολλάμε στις θέσεις μας όλη μέρα χωρίς καμία φυσική δραστηριότητα. Και αυτό έχει συμβάλει σε πολλές ασθένειες του τρόπου ζωής. Δεν είναι περίεργο γιατί μιλάμε περισσότερο για τη φυσική κατάσταση αυτές τις μέρες, επειδή όλοι ανησυχούμε για τα επίπεδα φυσικής μας κατάστασης. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μας έκανε ευάλωτους σε κάθε είδους προβλήματα υγείας.

Σημασία της φυσικής κατάστασης

Η καθιστική ζωή έχει δώσει τη θέση της σε πολλές ασθένειες. Και οι άνθρωποι έχουν συνειδητοποιήσει πόσο σημαντική είναι η τακτική άσκηση για να παραμείνουμε σε φόρμα. Ωστόσο, δεδομένου του ταραχώδους τρόπου ζωής, δεν μπορούν να τον ακολουθήσουν πάρα πολλοί. Εάν θέλετε να μείνετε μακριά από πολλές ασθένειες, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά ασκήσεις καρδιο. Όπως όλοι γνωρίζουμε, οι καρδιακές παθήσεις ήταν ένας από τους διαβόητους σιωπηλούς δολοφόνους. Το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο διαβήτης, ο καρκίνος του παχέος εντέρου κ.λπ. είναι άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την έλλειψη φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν πολλά οφέλη από την τακτική άσκηση. Εκτός από τα οφέλη για την υγεία, μπορείτε επίσης να ελέγξετε το βάρος σας. Με τη σειρά σας, μπορείτε επίσης να καταπολεμήσετε τη γήρανση.

Ψυχολογικά οφέλη της άσκησης

Η άσκηση έχει επίσης πολλά ψυχολογικά οφέλη. Όταν ασκείστε, απελευθερώνει την ορμόνη της καλής αίσθησης ενδορφίνες, η οποία μειώνει σημαντικά το άγχος. Και θα βελτιώσει επίσης τη διάθεσή σας. Έχει επίσης την ικανότητα να καταπολεμά την κατάθλιψη. Εάν είστε ένας από αυτούς τους γυμναστές που ασκούνται καθημερινά, έχετε μια θετική ματιά στη ζωή. Έχετε επίσης την τάση να έχετε καλύτερη αυτοεκτίμηση. Η άσκηση σας προσφέρει καλύτερο ύπνο τη νύχτα. Επίσης, ποτέ δεν παραπονιούνται ότι είναι κουρασμένοι. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη σας.

Η ποσότητα της άσκησης για να παραμείνετε σε φόρμα

Λοιπόν, αυτό είναι ένα θέμα που συζητείται έντονα εδώ και χρόνια. Διαφορετικοί άνθρωποι δίνουν διαφορετικές συμβουλές. Ωστόσο, ένα είναι σίγουρο: η τακτική άσκηση είναι η καλύτερη στρατηγική. Πόσο καιρό πρέπει να προπονείστε; 30 λεπτά την ημέρα θα ήταν υπεραρκετά. Και αν μπορείτε να παρατείνετε έως και μια ώρα, είναι καλύτερα. Μερικοί άνθρωποι θα πρότειναν ότι η άσκηση 5 φορές την εβδομάδα είναι μια καλή στρατηγική. Το να το κάνεις κάθε μέρα είναι μια πολύ πιο αποτελεσματική στρατηγική. Η άσκηση είναι σαν να πίνεις καφέ. Ο εγκέφαλός σας εθίζεται στις ορμόνες που αισθάνεστε καλά και τις λαχταράει κάθε μέρα. Για τον ίδιο λόγο, ο εγκέφαλός σας θα σας υπενθυμίζει να ασκείστε κάθε μέρα. Είναι σαν να ακολουθείς ένα φυσικό ρολόι. Ο εγκέφαλός σας ξέρει τι είναι καλύτερο για το σώμα σας. Κάνοντάς το κάθε μέρα, σας διευκολύνει να προσαρμοστείτε στον φυσικό κύκλο.

Θυμηθείτε, η φυσική κατάσταση είναι το κλειδί για τη συνολική σας ευεξία. Ήρθε η ώρα λοιπόν να το αγκαλιάσετε!

Εμπνευσμένο από Ezine και Aravind Shivaraman