Miks fitness on üldise heaolu tuum

Miks fitness on üldise heaolu tuum

Kui ootate üldist heaolu, peate teadma, et sobivus on põhiolemus. Vastupidiselt levinud arusaamale pole vormisoleku saavutamine nii keeruline. Sa ei saa hinnata kellegi vormisolekut ainult seda inimest vaadates. Kogemused on mulle õpetanud, et kõige ilusam inimene ei pruugi olla see, kes sulle oma vormiga muljet avaldab. Seega on mõttetu omada ebarealistlikke seisukohti fitnessi kohta. Südame tervis on vormisoleku jaoks äärmiselt oluline. Tõenäoliselt puudub teil tavaliselt "liiva" välimusega keha. Kuid see ei tähenda, et sa ei sobi. Sa võid olla vormis olenemata sellest, milline su keha välja näeb. Kardiotreening on sobivuse tõeline mõõt. Kui suhtute treenimisse tõsiselt, peate suunama oma energiat südame tervise parandamiseks. Kui süda on terve, siis tulevad ka muud aspektid nagu suurenenud kopsumaht, tugevad luud, tugevad lihased, kaalulangus jne.

Fitnessi mõiste mõistmine

Tänapäevases fitnessihulluses oleme fitnessi kontseptsiooni keeruliseks muutnud. Oma põhimääratluse järgi tähendab fitness teie võimet täita oma igapäevaseid ülesandeid ilma väsimuseta. Hea vormis inimene suudab täita oma ülesandeid tähelepanelikult ja jõuliselt. Varem oli see võime inimestel. Nad kõik olid füüsiliselt aktiivsed. Nad kõik olid vormis. Seega polnud fitnessist vaja rääkida. Asjad on aga palju muutunud. Elustiilihaigused on tänapäeval tavalised. Me tegeleme väga vähe kehalise tegevusega, sest meie töö sunnib meid terve päeva ilma igasuguse füüsilise tegevuseta oma istmetel kinni hoidma. Ja see on kaasa aidanud paljudele elustiilihaigustele. Pole ime, miks me tänapäeval rohkem fitnessist räägime, sest me kõik oleme mures oma vormisoleku pärast. Vähene füüsiline aktiivsus muutis meid haavatavaks igasuguste terviseprobleemide suhtes.

Fitnessi tähtsus

Istuv eluviis on andnud teed paljudele haigustele. Ja inimesed on mõistnud, kui oluline on regulaarne treenimine vormis püsimiseks. Arvestades kirglikku elustiili, ei suuda aga liiga paljud seda järgida. Kui soovid paljudest haigustest eemale hoida, on oluline teha regulaarselt kardioharjutusi. Nagu me kõik teame, on südamehaigused olnud üks kurikuulsaid vaikseid tapjaid. Insult, diabeet, käärsoolevähk jne on muud füüsilise vormi puudumisega seotud haigused. Regulaarsel treenimisel on palju eeliseid. Lisaks tervisega seotud eelistele saate kontrollida ka oma kehakaalu. Võid omakorda võidelda ka vananemisega.

Treeningu psühholoogiline kasu

Treeningutel on ka palju psühholoogilisi eeliseid. Trenni tehes vabastab see hea enesetunde hormooni endorfiine, mis vähendab oluliselt stressi. Ja see parandab ka teie tuju. Sellel on ka võime võidelda depressiooniga. Kui olete üks neist fitnessifriikidest, kes treenib iga päev, on teil positiivne ellusuhtumine. Samuti kipub sul olema parem enesehinnang. Treening annab teile öösel parema une. Samuti ei kurda nad kunagi väsimuse üle. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, võib regulaarne treenimine parandada ka teie mälu.

Treeningu maht vormis püsimiseks

Noh, see teema on olnud aastaid tuliselt vaieldud. Erinevad inimesed annavad erinevaid nõuandeid. Üks on aga kindel: regulaarne treenimine on parim strateegia. Kui kaua peaksite treenima? 30 minutit päevas oleks enam kui piisav. Ja kui saate pikendada kuni tund, on see parem. Mõned inimesed arvavad, et 5 korda nädalas treenimine on hea strateegia. Iga päev seda teha on palju tõhusam strateegia. Treening on nagu kohvi joomine. Teie aju muutub sõltuvuseks hea enesetunde hormoonidest ja ihkab neid iga päev. Samal põhjusel tuletab teie aju teile iga päev treenimist meelde. See on nagu loomuliku kella järgimine. Teie aju teab, mis on teie kehale parim. Kui teete seda iga päev, on teil lihtsam loomuliku tsükliga kohaneda.

Pidage meeles, et sobivus on teie üldise heaolu võti. Nii et teil on aeg see omaks võtta!

Inspireeritud Ezine ja Aravind Shivaraman