Miksi kunto on yleisen hyvinvoinnin ydin

Miksi kunto on yleisen hyvinvoinnin ydin

Jos odotat yleistä hyvinvointia, sinun on tiedettävä, että kunto on ydin. Toisin kuin yleinen käsitys, kunnon saavuttaminen ei ole niin vaikeaa. Et voi arvioida jonkun kuntoa pelkästään katsomalla häntä. Kokemus on opettanut minulle, että kaunein ihminen ei välttämättä ole se, joka tekee sinuun vaikutuksen kuntollaan. Joten on turhaa esittää epärealistisia näkemyksiä kuntoilusta. Sydämen terveys on äärimmäisen tärkeää kunnon kannalta. Sinulta puuttuu luultavasti tyypillisesti "istuva" vartalo. Mutta se ei tarkoita, että et olisi kunnossa. Voit olla kunnossa riippumatta siitä, miltä kroppasi näyttää. Cardio-fitness on todellinen kunnon mitta. Jos olet todella tosissasi kuntoilun suhteen, sinun on kanavoitava energiasi parantaaksesi sydämesi terveyttä. Jos sydämesi on terve, seuraavat seikat, kuten lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti, vahvat luut, vahvat lihakset, laihtuminen jne.

Fitness-käsitteen ymmärtäminen

Nykypäivän fitness-hullu maailmassa olemme monimutkaiset fitness-käsitteen. Perusmääritelmänsä mukaan kunto tarkoittaa kykyäsi suorittaa päivittäiset tehtäväsi ilman väsymystä. Hyväkuntoinen henkilö pystyy suorittamaan tehtävänsä valppaasti ja tarmokkaasti. Ihmisillä oli ennen tämä kyky. He kaikki olivat fyysisesti aktiivisia. He olivat kaikki kunnossa. Kuntoilusta ei siis tarvinnut puhua. Asiat ovat kuitenkin muuttuneet paljon. Elämäntyylisairaudet ovat yleisiä nykyään. Harrastamme hyvin vähän fyysistä toimintaa, koska työmme pakottaa meidät pysymään istuimellamme koko päivän ilman fyysistä toimintaa. Ja se on vaikuttanut moniin elämäntapasairauksiin. Ei ihme, miksi puhumme nykyään enemmän kuntoilusta, koska olemme kaikki huolissamme kuntotasoistamme. Fyysisen toiminnan puute teki meidät alttiiksi kaikenlaisille terveysongelmille.

Kuntoilun merkitys

Istuva elämäntapa on väistänyt monia sairauksia. Ja ihmiset ovat ymmärtäneet, kuinka tärkeää säännöllinen liikunta on pysyä kunnossa. Hektisen elämäntavan vuoksi liian monet eivät kuitenkaan voi seurata sitä. Jos haluat pysyä poissa monista sairauksista, on tärkeää tehdä kardioharjoituksia säännöllisesti. Kuten me kaikki tiedämme, sydänsairaudet ovat olleet yksi surullisen hiljaisista tappajista. Aivohalvaus, diabetes, paksusuolensyöpä jne. ovat muita sairauksia, jotka liittyvät kunnon puutteeseen. Säännöllisestä liikunnasta on monia etuja. Terveyshyötyjen lisäksi voit myös hallita painoasi. Voit myös taistella ikääntymistä vastaan.

Harjoittelun psykologiset hyödyt

Harjoittelulla on myös monia psykologisia etuja. Kun harjoittelet, se vapauttaa hyvän olon hormonia endorfiineja, mikä vähentää merkittävästi stressiä. Ja se myös parantaa mielialaa. Sillä on myös kyky taistella masennusta vastaan. Jos olet yksi niistä kuntofriikeistä, jotka harjoittelevat päivittäin, sinulla on myönteinen elämänasenne. Sinulla on myös yleensä parempi itsetunto. Liikunta antaa sinulle paremman yöunen. He eivät myöskään koskaan valittaneet väsymystä. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, säännöllinen liikunta voi myös parantaa muistiasi.

Liikunnan määrä pysyä kunnossa

No, tämä on ollut kiihkeä keskustelu vuosia. Eri ihmiset antavat erilaisia ​​neuvoja. Yksi asia on kuitenkin varma: säännöllinen liikunta on paras strategia. Kauanko pitää treenata? 30 minuuttia päivässä olisi enemmän kuin tarpeeksi. Ja jos pystyt jatkamaan jopa tunti, se on parempi. Jotkut ihmiset ehdottavat, että harjoittelu 5 kertaa viikossa on hyvä strategia. Sen tekeminen joka päivä on paljon tehokkaampi strategia. Liikunta on kuin kahvin juontia. Aivosi ovat riippuvaisia ​​hyvän olon hormoneista ja kaipaavat niitä joka päivä. Samasta syystä aivosi muistuttavat sinua harjoittelemaan joka päivä. Se on kuin seuraisi luonnollista kelloa. Aivosi tietävät, mikä on parasta kehollesi. Kun teet sen joka päivä, sinun on helpompi sopeutua luonnolliseen kiertokulkuun.

Muista, että kunto on avain yleiseen hyvinvointiisi. Joten sinun on aika omaksua se!

Inspiroitunut Ezine ja Aravind Shivaraman