Zašto je fitness bit općeg blagostanja

Zašto je fitness bit općeg blagostanja

Ako se veselite općem zdravlju, morate znati da je kondicija bit. Suprotno uvriježenom mišljenju, postizanje kondicije nije tako teško. Ne možete suditi o nečijoj sposobnosti samo gledajući tu osobu. Iskustvo me je naučilo da osoba koja najbolje izgleda ne mora biti ona koja vas impresionira svojom kondicijom. Stoga je besmisleno imati nerealne poglede na fitness. Zdravlje srca iznimno je važno za fitness. Vjerojatno vam nedostaje tipično "fit" tijelo. Ali to ne znači da niste u formi. Možete biti u formi bez obzira na to kako vaše tijelo izgleda. Kardio fitness pravo je mjerilo kondicije. Ako se stvarno ozbiljno bavite fitnesom, morate usmjeriti svoju energiju kako biste poboljšali zdravlje srca. Ako je vaše srce zdravo, drugi aspekti kao što su povećani kapacitet pluća, jake kosti, jaki mišići, gubitak težine, itd. će uslijediti.

Razumijevanje pojma fitnessa

U današnjem svijetu opsjednutom fitnessom, zakomplicirali smo koncept fitnessa. Prema svojoj osnovnoj definiciji, fitness se odnosi na vašu sposobnost da dovršite svoje dnevne zadatke bez umora. Osoba u dobroj formi moći će obavljati svoje zadatke s budnošću i snagom. Ljudi su nekada imali tu sposobnost. Svi su bili fizički aktivni. Svi su bili u formi. Dakle, o kondiciji nije trebalo govoriti. Međutim, stvari su se jako promijenile. Bolesti načina života česte su ovih dana. Mi se vrlo malo tjelesno bavimo jer nas posao tjera da cijeli dan sjedimo na svojim mjestima bez ikakve tjelesne aktivnosti. A to je pridonijelo mnogim bolestima stila života. Nije ni čudo zašto ovih dana više govorimo o fitnessu jer smo svi zabrinuti za razinu svoje kondicije. Nedostatak tjelesne aktivnosti učinio nas je osjetljivima na razne zdravstvene probleme.

Važnost kondicije

Sjedilački način života ustupio je mjesto mnogim bolestima. I ljudi su shvatili koliko je redovita tjelovježba važna za održavanje forme. Međutim, s obzirom na užurbani način života, malo tko ga može slijediti. Ako se želite zaštititi od mnogih bolesti, važno je redovito raditi kardio vježbe. Kao što svi znamo, bolesti srca bile su jedan od zloglasnih tihih ubojica. Moždani udar, dijabetes, rak debelog crijeva itd. druge su bolesti povezane s nedostatkom kondicije. Brojne su prednosti redovite tjelovježbe. Osim zdravstvenih prednosti, možete kontrolirati i svoju težinu. Zauzvrat, možete se boriti protiv starenja.

Psihološke dobrobiti vježbanja

Vježbanje također ima mnoge psihološke prednosti. Tijekom vježbanja oslobađa se hormon dobrog osjećaja endorfin, što značajno smanjuje stres. A poboljšat će vam i raspoloženje. Također ima sposobnost borbe protiv depresije. Ako ste jedan od onih fitness ludaka koji svakodnevno vježbaju, imate pozitivan pogled na život. Također imate tendenciju boljeg samopoštovanja. Vježbanje vam omogućuje bolji san noću. Također se nikada ne žale na umor. Na kraju, ali ne manje važno, redovita tjelovježba također može poboljšati vaše pamćenje.

Količina vježbe za održavanje forme

Pa, ovo je tema o kojoj se godinama žestoko raspravlja. Različiti ljudi daju različite savjete. Međutim, jedno je sigurno: redovita tjelovježba je najbolja strategija. Koliko dugo trebate trenirati? 30 minuta dnevno bilo bi više nego dovoljno. A ako možete produžiti do sat vremena, bolje je. Neki bi ljudi rekli da je vježbanje 5 puta tjedno dobra strategija. Činiti to svaki dan daleko je učinkovitija strategija. Vježbanje je kao ispijanje kave. Vaš mozak postaje ovisan o hormonima za dobro raspoloženje i žudi za njima svaki dan. Iz istog razloga vaš će vas mozak podsjetiti da vježbate svaki dan. Kao da slijedite prirodni sat. Vaš mozak zna što je najbolje za vaše tijelo. Ako to radite svaki dan, lakše ćete se prilagoditi prirodnom ciklusu.

Zapamtite, kondicija je ključna za vaše cjelokupno blagostanje. Dakle, vrijeme je da ga prihvatite!

Nadahnuto Ezine i Aravind Shivaraman