Miért a fitnesz az általános jólét lényege?

Miért a fitnesz az általános jólét lényege?

Ha az általános jólétet várja, tudnod kell, hogy a fitnesz a lényeg. A közhiedelemmel ellentétben a fitnesz elérése nem olyan nehéz. Nem lehet megítélni valaki alkalmasságát, ha csak ránézünk az illetőre. A tapasztalat azt tanította nekem, hogy nem biztos, hogy a legjobban néz ki az, aki lenyűgöz a kondíciójával. Tehát értelmetlen irreális nézeteket vallani a fitneszről. A szív egészsége rendkívül fontos az erőnléthez. Valószínűleg hiányzik egy tipikusan „fitt” kinézetű test. De ez nem jelenti azt, hogy nem vagy alkalmas. Bármilyen is a tested, fitt lehetsz. A kardió fitnesz a fitnesz igazi mércéje. Ha valóban komolyan gondolja a fitneszt, akkor energiáit szíve egészségének javítására kell irányítania. Ha a szíved egészséges, akkor más szempontok is következnek, mint például a megnövekedett tüdőkapacitás, erős csontozat, erős izomzat, fogyás stb.

A fitnesz fogalmának megértése

A mai fitneszmániás világban bonyolítottuk a fitnesz fogalmát. Alapvető definíciója szerint a fitnesz arról szól, hogy képes vagy-e napi feladatait fáradtság nélkül elvégezni. Egy fitt személy képes lesz éberen és lendületesen ellátni feladatait. Az emberek korábban rendelkeztek ezzel a képességgel. Mindannyian fizikailag aktívak voltak. Mind fittek voltak. A fitneszről tehát nem kellett beszélni. A dolgok azonban sokat változtak. Manapság gyakoriak az életmódbeli betegségek. Nagyon kevés fizikai aktivitást végzünk, mert a munkánk arra kényszerít bennünket, hogy egész nap minden fizikai aktivitás nélkül ragaszkodjunk a helyünkhöz. Ez pedig számos életmódbeli betegséghez járult hozzá. Nem csoda, hogy manapság miért beszélünk többet a fitneszről, mert mindannyian aggódunk edzettségi szintjeink miatt. A fizikai aktivitás hiánya kiszolgáltatottá tett minket mindenféle egészségügyi problémával szemben.

A fitnesz fontossága

A mozgásszegény életmód számos betegségnek adott teret. És az emberek rájöttek, milyen fontos a rendszeres testmozgás az erőnléthez. A mozgalmas életmódra való tekintettel azonban nem túl sokan tudják követni. Ha sok betegségtől szeretne távol maradni, fontos, hogy rendszeresen végezzen kardio gyakorlatokat. Mint mindannyian tudjuk, a szívbetegség a hírhedt néma gyilkosok egyike. A stroke, a cukorbetegség, a vastagbélrák stb. olyan egyéb betegségek, amelyek az erőnlét hiányával járnak. A rendszeres testmozgásnak számos előnye van. Az egészségügyi előnyök mellett testsúlyát is szabályozhatja. Viszont az öregedés ellen is küzdhetsz.

A gyakorlatok pszichológiai előnyei

A gyakorlatoknak számos pszichológiai előnye is van. Edzés közben felszabadul a jó közérzet hormonja, az endorfin, ami jelentősen csökkenti a stresszt. És a hangulatodat is javítja. A depresszió elleni küzdelemre is képes. Ha azok közé a fitneszőrültek közé tartozol, akik naponta sportolnak, akkor pozitív életszemléleted van. Általában jobb az önbecsülésed is. Az edzés jobb alvást biztosít éjszaka. Emellett soha nem panaszkodnak fáradtságra. Végül, de nem utolsósorban, a rendszeres testmozgás javíthatja a memóriát is.

Az edzés mennyisége a fittség megőrzéséhez

Nos, ez évek óta hevesen vitatott téma. Különböző emberek különböző tanácsokat adnak. Egy dolog azonban biztos: a rendszeres testmozgás a legjobb stratégia. Meddig kell edzeni? Napi 30 perc bőven elég lenne. És ha képes akár egy órára is meghosszabbítani, akkor jobb. Vannak, akik azt javasolják, hogy a heti ötszöri edzés jó stratégia. Ha ezt minden nap csinálod, az sokkal hatékonyabb stratégia. A gyakorlat olyan, mint a kávéivás. Az agyad függővé válik a jó közérzet hormonjaitól, és minden nap vágyik rájuk. Ugyanezen okból az agyad emlékeztetni fogja, hogy minden nap gyakorolj. Mintha egy természetes órát követnénk. Az agyad tudja, mi a legjobb a testednek. Ha minden nap csinálod, könnyebben alkalmazkodsz a természetes ciklushoz.

Ne feledje, hogy a fitnesz kulcsfontosságú az általános jólétéhez. Tehát itt az ideje, hogy befogadd!

által ihletett Ezine és Aravind Shivaraman