Perché il fitness è l'essenza del benessere generale

Perché il fitness è l'essenza del benessere generale

Se desideri il benessere generale, devi sapere che il fitness è l'essenza. Contrariamente alla percezione popolare, raggiungere la forma fisica non è così difficile. Non puoi giudicare la forma fisica di qualcuno semplicemente guardandola. L'esperienza mi ha insegnato che la persona più bella potrebbe non essere quella che ti impressiona per la sua forma fisica. Quindi è inutile avere opinioni irrealistiche sul fitness. La salute del cuore è estremamente importante per il fitness. Probabilmente ti manca un corpo dall'aspetto tipicamente "in forma". Ma questo non significa che non sei in forma. Puoi essere in forma indipendentemente dall'aspetto del tuo corpo. Il cardio fitness è la vera misura del fitness. Se prendi davvero sul serio il fitness, devi incanalare le tue energie per migliorare la salute del tuo cuore. Se il tuo cuore è sano, seguiranno altri aspetti come una maggiore capacità polmonare, ossa forti, muscoli forti, perdita di peso, ecc.

Comprendere il concetto di fitness

Nel mondo odierno ossessionato dal fitness, abbiamo complicato il concetto di fitness. Secondo la sua definizione di base, il fitness riguarda la capacità di completare le attività quotidiane senza fatica. Una persona in forma sarà in grado di svolgere i propri compiti con prontezza e vigore. Le persone avevano questa capacità. Erano tutti fisicamente attivi. Erano tutti in forma. Quindi non c'era bisogno di parlare di fitness. Tuttavia, le cose sono cambiate molto. Le malattie legate allo stile di vita sono comuni al giorno d’oggi. Facciamo pochissima attività fisica perché il nostro lavoro ci costringe a restare seduti tutto il giorno senza alcuna attività fisica. E questo ha contribuito a molte malattie legate allo stile di vita. Non c'è da stupirsi perché oggigiorno parliamo sempre più di fitness perché siamo tutti preoccupati per il nostro livello di forma fisica. La mancanza di attività fisica ci ha reso vulnerabili a tutti i tipi di problemi di salute.

Importanza della forma fisica

Lo stile di vita sedentario ha lasciato il posto a molte malattie. E le persone hanno capito quanto sia importante l’esercizio fisico regolare per mantenersi in forma. Tuttavia, dato lo stile di vita frenetico, non molti riescono a seguirlo. Se vuoi stare lontano da molte malattie, è importante fare regolarmente esercizi cardio. Come tutti sappiamo, le malattie cardiache sono state uno dei famigerati killer silenziosi. Ictus, diabete, cancro al colon, ecc. sono altre malattie associate alla mancanza di forma fisica. Ci sono molti benefici nell’esercizio fisico regolare. Oltre ai benefici per la salute, puoi anche controllare il tuo peso. A sua volta, puoi anche combattere l’invecchiamento.

Benefici psicologici dell'esercizio

L’esercizio fisico ha anche molti benefici psicologici. Quando ti alleni, rilascia le endorfine, l'ormone del benessere, che riduce significativamente lo stress. E migliorerà anche il tuo umore. Ha anche la capacità di combattere la depressione. Se sei uno di quei fanatici del fitness che si esercitano quotidianamente, hai una visione positiva della vita. Tendi anche ad avere una migliore autostima. L'esercizio fisico ti fa dormire meglio la notte. Inoltre non si lamentano mai di essere stanchi. Ultimo ma non meno importante, l’esercizio fisico regolare può anche migliorare la tua memoria.

La quantità di esercizio fisico per mantenersi in forma

Ebbene, questo è un argomento molto dibattuto da anni. Persone diverse danno consigli diversi. Una cosa però è certa: l’esercizio fisico regolare è la strategia migliore. Quanto tempo dovresti allenarti? 30 minuti al giorno sarebbero più che sufficienti. E se riesci a prolungare fino a un'ora, è meglio. Alcune persone suggeriscono che esercitarsi 5 volte a settimana è una buona strategia. Farlo ogni giorno è una strategia molto più efficace. Fare esercizio è come bere il caffè. Il tuo cervello diventa dipendente dagli ormoni del benessere e li brama ogni giorno. Per lo stesso motivo, il tuo cervello ti ricorderà di fare esercizio ogni giorno. È come seguire un orologio naturale. Il tuo cervello sa cosa è meglio per il tuo corpo. Farlo ogni giorno ti aiuta ad adattarti più facilmente al ciclo naturale.

Ricorda, il fitness è fondamentale per il tuo benessere generale. Quindi è il momento di abbracciarlo!

Ispirato da Pubblica elettronica E Aravind Shivaraman