Kodėl fitnesas yra bendros gerovės esmė

Kodėl fitnesas yra bendros gerovės esmė

Jei laukiate bendros gerovės, turite žinoti, kad fitnesas yra esmė. Priešingai populiariam suvokimui, pasiekti tinkamumą nėra taip sunku. Negalite spręsti apie kieno nors tinkamumą vien žiūrėdami į tą žmogų. Patirtis mane išmokė, kad geriausiai atrodantis žmogus gali būti ne tas, kuris jus žavi savo tinkamumu. Taigi beprasmiška turėti nerealių požiūrių apie kūno rengybą. Širdies sveikata yra nepaprastai svarbi fitnesui. Tikriausiai jums trūksta paprastai „tinkamo“ kūno. Bet tai nereiškia, kad nesate tinkamas. Galite būti tinkami, nesvarbu, kaip atrodo jūsų kūnas. Kardio fitnesas yra tikras fitneso matas. Jei tikrai rimtai žiūrite į kūno rengybą, turite nukreipti savo energiją, kad pagerintumėte savo širdies sveikatą. Jei jūsų širdis sveika, atsiras kiti aspektai, tokie kaip padidėjęs plaučių pajėgumas, stiprūs kaulai, stiprūs raumenys, svorio kritimas ir kt.

Fitneso sąvokos supratimas

Šiuolaikiniame fitneso apsėstame pasaulyje mes sukomplikavome fitneso koncepciją. Pagal savo pagrindinį apibrėžimą fitnesas yra susijęs su jūsų gebėjimu atlikti kasdienes užduotis be nuovargio. Tinkamas žmogus sugebės atlikti savo užduotis budriai ir energingai. Žmonės anksčiau turėjo šį sugebėjimą. Jie visi buvo fiziškai aktyvūs. Jie visi buvo tinkami. Tad apie fitnesą kalbėti nereikėjo. Tačiau viskas labai pasikeitė. Gyvenimo būdo ligos šiais laikais yra dažnos. Mes užsiimame labai mažai fizinio aktyvumo, nes mūsų darbas verčia mus visą dieną laikytis savo vietų be jokios fizinės veiklos. Ir tai prisidėjo prie daugelio gyvenimo būdo ligų. Nenuostabu, kodėl šiais laikais daugiau kalbame apie kūno rengybą, nes visi nerimaujame dėl savo kūno rengybos lygio. Fizinio aktyvumo trūkumas padarė mus pažeidžiamus visų rūšių sveikatos problemų.

Fitneso svarba

Sėdimas gyvenimo būdas užleido vietą daugeliui ligų. Ir žmonės suprato, kaip svarbu reguliariai mankštintis norint išlikti tinkamam. Tačiau, atsižvelgiant į įtemptą gyvenimo būdą, ne per daug gali jo laikytis. Jei norite apsisaugoti nuo daugelio ligų, svarbu reguliariai atlikti kardio pratimus. Kaip visi žinome, širdies ligos buvo viena iš liūdnai pagarsėjusių tylių žudikų. Insultas, diabetas, gaubtinės žarnos vėžys ir kt. yra kitos ligos, susijusios su netinkamu tinkamumu. Reguliarus pratimas turi daug privalumų. Be naudos sveikatai, taip pat galite kontroliuoti savo svorį. Savo ruožtu taip pat galite kovoti su senėjimu.

Psichologinė mankštos nauda

Pratimai taip pat turi daug psichologinės naudos. Kai mankštinatės, išsiskiria geros savijautos hormonas endorfinas, kuris žymiai sumažina stresą. Ir tai taip pat pagerins jūsų nuotaiką. Jis taip pat turi savybę kovoti su depresija. Jei esate vienas iš tų kūno rengybos keistuolių, kurie mankštinasi kasdien, turite teigiamą požiūrį į gyvenimą. Jūs taip pat linkę turėti geresnę savigarbą. Pratimai padeda geriau išsimiegoti naktį. Jie taip pat niekada nesiskundžia nuovargiu. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – reguliari mankšta taip pat gali pagerinti atmintį.

Pratimų kiekis, norint išlaikyti formą

Na, tai jau daugelį metų karštai diskutuojama tema. Skirtingi žmonės duoda skirtingus patarimus. Tačiau vienas dalykas yra tikras: reguliari mankšta yra geriausia strategija. Kiek laiko turėtum treniruotis? 30 minučių per dieną būtų daugiau nei pakankamai. Ir jei galite pratęsti iki valandos, tai geriau. Kai kurie žmonės mano, kad mankštintis 5 kartus per savaitę yra gera strategija. Daryti tai kiekvieną dieną yra daug veiksmingesnė strategija. Pratimai yra kaip kavos gėrimas. Jūsų smegenys tampa priklausomos nuo geros savijautos hormonų ir jų trokšta kiekvieną dieną. Dėl tos pačios priežasties jūsų smegenys primins, kad mankštinatės kiekvieną dieną. Tai tarsi natūralaus laikrodžio sekimas. Jūsų smegenys žino, kas geriausia jūsų kūnui. Darydami tai kasdien lengviau prisitaikysite prie natūralaus ciklo.

Atminkite, kad kūno rengyba yra raktas į jūsų bendrą gerovę. Taigi laikas jums tai priimti!

Įkvėptas Ezine ir Aravindas Šivaramanas