Dlaczego sprawność fizyczna jest esencją ogólnego dobrego samopoczucia

Dlaczego sprawność fizyczna jest esencją ogólnego dobrego samopoczucia

Jeśli nie możesz się doczekać ogólnego dobrego samopoczucia, musisz wiedzieć, że sprawność fizyczna jest najważniejsza. Wbrew powszechnemu przekonaniu osiągnięcie sprawności fizycznej nie jest takie trudne. Nie możesz ocenić czyjejś sprawności fizycznej, po prostu patrząc na tę osobę. Doświadczenie nauczyło mnie, że najlepiej wyglądająca osoba niekoniecznie musi imponować ci swoją sprawnością fizyczną. Nie ma zatem sensu mieć nierealistycznych poglądów na temat sprawności fizycznej. Zdrowie serca jest niezwykle ważne dla sprawności fizycznej. Prawdopodobnie brakuje Ci typowo „fit” wyglądającego ciała. Ale to nie znaczy, że nie jesteś w formie. Możesz być fit bez względu na to, jak wygląda Twoje ciało. Fitness cardio jest prawdziwą miarą sprawności. Jeśli naprawdę poważnie podchodzisz do sprawności fizycznej, musisz skierować swoją energię na poprawę zdrowia serca. Jeśli Twoje serce jest zdrowe, pojawią się inne aspekty, takie jak zwiększona pojemność płuc, mocne kości, mocne mięśnie, utrata masy ciała itp.

Zrozumienie pojęcia fitness

W dzisiejszym świecie mającym obsesję na punkcie fitnessu skomplikowaliśmy koncepcję fitnessu. Według podstawowej definicji sprawność fizyczna oznacza zdolność do wykonywania codziennych zadań bez zmęczenia. Sprawna osoba będzie w stanie wykonywać swoje zadania z czujnością i wigorem. Ludzie kiedyś mieli tę zdolność. Wszyscy byli aktywni fizycznie. Wszyscy byli sprawni. Nie było więc potrzeby rozmawiać o sprawności fizycznej. Jednak sytuacja bardzo się zmieniła. Choroby cywilizacyjne są obecnie powszechne. Wykonujemy bardzo mało aktywności fizycznej, ponieważ nasza praca zmusza nas do siedzenia przez cały dzień bez żadnej aktywności fizycznej. A to przyczyniło się do wielu chorób cywilizacyjnych. Nic dziwnego, że obecnie więcej mówimy o sprawności fizycznej, ponieważ wszyscy martwimy się o poziom naszej sprawności. Brak aktywności fizycznej naraża nas na różnego rodzaju problemy zdrowotne.

Znaczenie sprawności

Siedzący tryb życia ustąpił miejsca wielu chorobom. Ludzie zdali sobie sprawę, jak ważne są regularne ćwiczenia, aby zachować formę. Jednak biorąc pod uwagę intensywny tryb życia, niewielu może go przestrzegać. Jeśli chcesz uniknąć wielu chorób, ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń cardio. Jak wszyscy wiemy, choroby serca to jeden z niesławnych cichych zabójców. Udar, cukrzyca, rak jelita grubego itp. to inne choroby związane z brakiem sprawności. Regularne ćwiczenia niosą ze sobą wiele korzyści. Oprócz korzyści zdrowotnych możesz także kontrolować swoją wagę. Z kolei można także walczyć ze starzeniem się.

Psychologiczne korzyści z ćwiczeń

Ćwiczenia niosą także wiele korzyści psychologicznych. Podczas ćwiczeń uwalnia się hormon dobrego samopoczucia – endorfiny, co znacznie zmniejsza stres. A także poprawi Twój nastrój. Ma także zdolność zwalczania depresji. Jeśli należysz do tych maniaków fitnessu, którzy codziennie ćwiczą, masz pozytywne nastawienie do życia. Masz też zazwyczaj lepszą samoocenę. Ćwiczenia zapewniają lepszy sen w nocy. Nigdy też nie narzekają na zmęczenie. Co nie mniej ważne, regularne ćwiczenia mogą również poprawić pamięć.

Ilość ćwiczeń niezbędnych do utrzymania dobrej kondycji

Cóż, jest to temat gorąco dyskutowany od lat. Różni ludzie dają różne rady. Jedno jest jednak pewne: najlepszą strategią są regularne ćwiczenia. Jak długo należy trenować? 30 minut dziennie byłoby więcej niż wystarczające. A jeśli jesteś w stanie wydłużyć do godziny, to lepiej. Niektórzy sugerują, że ćwiczenia 5 razy w tygodniu to dobra strategia. Robienie tego codziennie jest znacznie skuteczniejszą strategią. Ćwiczenia są jak picie kawy. Twój mózg uzależnia się od hormonów dobrego samopoczucia i pragnie ich każdego dnia. Z tego samego powodu Twój mózg będzie Ci codziennie przypominał o ćwiczeniach. To jak podążanie za naturalnym zegarem. Twój mózg wie, co jest najlepsze dla Twojego ciała. Robiąc to codziennie, łatwiej Ci będzie dostosować się do naturalnego cyklu.

Pamiętaj, że sprawność fizyczna jest kluczem do ogólnego dobrego samopoczucia. Nadszedł więc czas, abyś to zaakceptował!

Zainspirowany przez Ezine I Aravinda Śiwaramana