Por que o condicionamento físico é a essência do bem-estar geral

Por que o condicionamento físico é a essência do bem-estar geral

Se você deseja um bem-estar geral, deve saber que o condicionamento físico é a essência. Ao contrário da percepção popular, atingir a boa forma não é tão difícil. Você não pode julgar a aptidão de alguém apenas olhando para essa pessoa. A experiência me ensinou que a pessoa mais bonita pode não ser aquela que impressiona com sua forma física. Portanto, é inútil ter visões irrealistas sobre o condicionamento físico. A saúde do coração é extremamente importante para o condicionamento físico. Você provavelmente não tem um corpo com aparência tipicamente “em forma”. Mas isso não significa que você não esteja em forma. Você pode estar em forma, não importa a aparência do seu corpo. O cardio-fitness é a verdadeira medida do condicionamento físico. Se você realmente leva o condicionamento físico a sério, precisa canalizar suas energias para melhorar a saúde do coração. Se o seu coração estiver saudável, outros aspectos como aumento da capacidade pulmonar, ossos fortes, músculos fortes, perda de peso, etc.

Entendendo o conceito de condicionamento físico

No mundo atual, obcecado por fitness, complicamos o conceito de fitness. Pela sua definição básica, o condicionamento físico tem tudo a ver com a sua capacidade de concluir as tarefas diárias sem fadiga. Uma pessoa em boa forma será capaz de realizar suas tarefas com agilidade e vigor. As pessoas costumavam ter essa habilidade. Todos eram fisicamente ativos. Eles estavam todos em forma. Portanto, não havia necessidade de falar sobre preparação física. No entanto, as coisas mudaram muito. As doenças do estilo de vida são comuns hoje em dia. Fazemos muito pouca atividade física porque nosso trabalho nos obriga a ficar sentados o dia todo, sem qualquer atividade física. E isso contribuiu para muitas doenças do estilo de vida. Não é à toa que falamos mais sobre condicionamento físico hoje em dia, porque todos estamos preocupados com nossos níveis de condicionamento físico. A falta de atividade física nos deixou vulneráveis ​​a todo tipo de problemas de saúde.

Importância do condicionamento físico

O sedentarismo deu lugar a muitas doenças. E as pessoas perceberam como o exercício regular é importante para manter a forma. No entanto, dado o estilo de vida agitado, poucos conseguem segui-lo. Se você quiser ficar longe de muitas doenças, é importante fazer exercícios cardiovasculares regularmente. Como todos sabemos, as doenças cardíacas têm sido um dos infames assassinos silenciosos. Acidente vascular cerebral, diabetes, câncer de cólon, etc. são outras doenças associadas à falta de condicionamento físico. Existem muitos benefícios no exercício regular. Além dos benefícios para a saúde, você também pode controlar o peso. Por sua vez, você também pode combater o envelhecimento.

Benefícios psicológicos do exercício

O exercício também traz muitos benefícios psicológicos. Quando você se exercita, ele libera endorfinas, o hormônio do bem-estar, o que reduz significativamente o estresse. E também vai melhorar o seu humor. Também tem a capacidade de combater a depressão. Se você é um daqueles fanáticos por fitness que se exercita diariamente, você tem uma visão positiva da vida. Você também tende a ter melhor auto-estima. O exercício proporciona um sono melhor à noite. Eles também nunca reclamam de estar cansados. Por último, mas não menos importante, o exercício regular também pode melhorar a sua memória.

A quantidade de exercício para ficar em forma

Bem, este tem sido um tema muito debatido há anos. Pessoas diferentes dão conselhos diferentes. Porém, uma coisa é certa: o exercício regular é a melhor estratégia. Quanto tempo você deve treinar? 30 minutos por dia seriam mais que suficientes. E se você puder estender até uma hora, é melhor. Algumas pessoas sugeririam que fazer exercícios 5 vezes por semana é uma boa estratégia. Fazer isso todos os dias é uma estratégia muito mais eficaz. O exercício é como beber café. Seu cérebro fica viciado em hormônios do bem-estar e anseia por eles todos os dias. Pela mesma razão, seu cérebro irá lembrá-lo de fazer exercícios todos os dias. É como seguir um relógio natural. Seu cérebro sabe o que é melhor para seu corpo. Fazer isso todos os dias facilita a adaptação ao ciclo natural.

Lembre-se de que o condicionamento físico é fundamental para o seu bem-estar geral. Então é hora de você abraçá-lo!

Inspirado por Ezine e Aravind Shivaraman