De ce fitness-ul este esența bunăstării generale

De ce fitness-ul este esența bunăstării generale

Dacă aștepți cu nerăbdare sănătatea generală, trebuie să știi că fitness-ul este esența. Contrar percepției populare, atingerea fitnessului nu este atât de dificilă. Nu poți judeca starea de fitness a cuiva doar uitându-te la acea persoană. Experiența m-a învățat că persoana cel mai bine înfățișată poate să nu fie cea care te impresionează prin fitness. Așa că nu are rost să ai păreri nerealiste despre fitness. Sănătatea inimii este extrem de importantă pentru fitness. Probabil că vă lipsește un corp cu aspect tipic „în formă”. Dar asta nu înseamnă că nu ești în formă. Poți fi în formă indiferent de cum arată corpul tău. Fitness-ul cardio este adevărata măsură a fitness-ului. Dacă ești cu adevărat serios în privința fitness-ului, trebuie să-ți canalizezi energiile pentru a-ți îmbunătăți sănătatea inimii. Daca inima ta este sanatoasa, vor urma si alte aspecte precum cresterea capacitatii pulmonare, oase puternice, muschi puternici, scadere in greutate etc.

Înțelegerea conceptului de fitness

În lumea de astăzi obsedată de fitness, am complicat conceptul de fitness. Prin definiția sa de bază, fitness-ul se referă la capacitatea ta de a-ți îndeplini sarcinile zilnice fără oboseală. O persoană aptă își va putea îndeplini sarcinile cu vigilență și vigoare. Oamenii aveau această abilitate. Toți erau activi fizic. Toți erau în formă. Deci nu era nevoie să vorbim despre fitness. Cu toate acestea, lucrurile s-au schimbat foarte mult. Bolile stilului de viață sunt frecvente în zilele noastre. Facem foarte puțină activitate fizică, deoarece munca noastră ne obligă să rămânem pe scaune toată ziua fără nicio activitate fizică. Și asta a contribuit la multe boli ale stilului de viață. Nu e de mirare de ce vorbim mai mult despre fitness în aceste zile, deoarece suntem cu toții îngrijorați de nivelul nostru de fitness. Lipsa activității fizice ne-a lăsat vulnerabili la tot felul de probleme de sănătate.

Importanța fitnessului

Sedentarismul a făcut loc multor boli. Și oamenii și-au dat seama cât de important este exercițiile fizice regulate pentru a rămâne în formă. Cu toate acestea, având în vedere stilul de viață agitat, nu prea mulți îl pot urma. Daca vrei sa stai departe de multe boli, este important sa faci exercitii cardio in mod regulat. După cum știm cu toții, bolile de inimă au fost unul dintre infamii ucigași tăcuți. Accidentul vascular cerebral, diabetul, cancerul de colon etc sunt alte boli asociate cu lipsa de fitness. Există multe beneficii ale exercițiilor fizice regulate. Pe lângă beneficiile pentru sănătate, vă puteți controla și greutatea. La rândul său, puteți lupta și împotriva îmbătrânirii.

Beneficiile psihologice ale exercițiilor fizice

Mișcarea are și multe beneficii psihologice. Când faceți exerciții fizice, eliberează endorfinele, hormonul de a se simți bine, care reduce semnificativ stresul. Și îți va îmbunătăți și starea de spirit. Are și capacitatea de a lupta împotriva depresiei. Dacă ești unul dintre acei pasionați de fitness care fac exerciții zilnic, ai o perspectivă pozitivă asupra vieții. De asemenea, ai tendința de a avea o mai bună stimă de sine. Exercițiile fizice vă oferă un somn mai bun noaptea. De asemenea, nu se plâng niciodată că sunt obosiți. Nu în ultimul rând, exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți memoria.

Cantitatea de exerciții pentru a rămâne în formă

Ei bine, acesta a fost un subiect aprins dezbătut de ani de zile. Oameni diferiți dau sfaturi diferite. Cu toate acestea, un lucru este cert: exercițiile regulate sunt cea mai bună strategie. Cât timp ar trebui să te antrenezi? 30 de minute pe zi ar fi mai mult decât suficiente. Și dacă puteți prelungi până la o oră, este mai bine. Unii oameni ar sugera că exercițiile fizice de 5 ori pe săptămână este o strategie bună. A face acest lucru în fiecare zi este o strategie mult mai eficientă. Exercițiul este ca și cum ai bea cafea. Creierul tău devine dependent de hormonii de a te simți bine și îi tânjește în fiecare zi. Din același motiv, creierul îți va aminti să faci mișcare în fiecare zi. Este ca și cum ai urma un ceas natural. Creierul tău știe ce este mai bine pentru corpul tău. Făcând-o în fiecare zi, vă este mai ușor să vă adaptați la ciclul natural.

Amintiți-vă, fitness-ul este cheia bunăstării dumneavoastră generale. Așa că este timpul să-l îmbrățișați!

Inspirat de Ezine şi Aravind Shivaraman