Prečo je fitness podstatou celkovej pohody

Prečo je fitness podstatou celkovej pohody

Ak sa tešíte na celkovú pohodu, musíte vedieť, že fitness je základ. Na rozdiel od všeobecného vnímania nie je dosiahnutie kondície také ťažké. Nemôžete posudzovať niečiu kondíciu len pohľadom na danú osobu. Skúsenosti ma naučili, že najlepšie vyzerajúci človek nemusí byť ten, kto na vás zapôsobí svojou kondíciou. Takže je zbytočné mať nerealistické názory na fitness. Zdravie srdca je pre kondíciu mimoriadne dôležité. Pravdepodobne vám chýba typicky „fit“ vyzerajúce telo. To však neznamená, že nie ste fit. Môžete byť fit bez ohľadu na to, ako vyzerá vaše telo. Kardio fitness je skutočným meradlom kondície. Ak to s kondíciou myslíte naozaj vážne, musíte nasmerovať svoju energiu na zlepšenie zdravia srdca. Ak je vaše srdce zdravé, budú nasledovať ďalšie aspekty ako zvýšená kapacita pľúc, pevné kosti, pevné svaly, chudnutie atď.

Pochopenie pojmu fitness

V dnešnom fitness posadnutom svete sme si skomplikovali pojem fitness. Vo svojej základnej definícii je fitness všetko o vašej schopnosti dokončiť svoje každodenné úlohy bez únavy. Kondičný človek bude schopný vykonávať svoje úlohy s ostražitosťou a vervou. Kedysi mali ľudia túto schopnosť. Všetci boli fyzicky aktívni. Všetci boli fit. O kondícii sa teda nebolo treba baviť. Veci sa však veľmi zmenili. Choroby zo životného štýlu sú v dnešnej dobe bežné. Fyzickej aktivite sa venujeme veľmi málo, pretože naša práca nás núti držať sa na sedadle celý deň bez akejkoľvek fyzickej aktivity. A to prispelo k mnohým chorobám životného štýlu. Niet divu, že v týchto dňoch hovoríme viac o kondícii, pretože sa všetci bojíme o úroveň svojej kondície. Nedostatok fyzickej aktivity spôsobil, že sme náchylní na všetky druhy zdravotných problémov.

Význam kondície

Sedavý spôsob života vystriedalo množstvo chorôb. A ľudia si uvedomili, aké dôležité je pravidelné cvičenie, aby zostali fit. Vzhľadom na hektický životný štýl ho však nemôže nasledovať príliš veľa ľudí. Ak sa chcete vyhnúť mnohým chorobám, je dôležité pravidelne vykonávať kardio cvičenia. Ako všetci vieme, srdcové choroby boli jedným z neslávne známych tichých zabijakov. Mŕtvica, cukrovka, rakovina hrubého čreva atď. sú ďalšie choroby spojené s nedostatkom kondície. Pravidelné cvičenie má veľa výhod. Okrem zdravotných výhod môžete kontrolovať aj svoju váhu. Na druhej strane môžete bojovať aj so starnutím.

Psychologické výhody cvičenia

Cvičenie má tiež mnoho psychologických výhod. Pri cvičení sa uvoľňuje dobrý hormón endorfín, ktorý výrazne znižuje stres. A tiež vám zlepší náladu. Má tiež schopnosť bojovať proti depresii. Ak ste jedným z tých fitness nadšencov, ktorí denne cvičia, máte pozitívny pohľad na život. Tiež máte tendenciu mať lepšie sebavedomie. Cvičenie vám poskytne lepší spánok v noci. Nikdy sa tiež nesťažujú na únavu. V neposlednom rade vám pravidelný pohyb môže zlepšiť aj pamäť.

Množstvo cvičenia, aby ste zostali fit

Nuž, toto je už roky veľmi diskutovaná téma. Rôzni ľudia dávajú rôzne rady. Jedno je však isté: pravidelné cvičenie je najlepšou stratégiou. Ako dlho by ste mali trénovať? 30 minút denne by bolo viac než dosť. A ak sa vám podarí predĺžiť až na hodinu, je to lepšie. Niektorí ľudia by naznačovali, že cvičenie 5-krát týždenne je dobrá stratégia. Robiť to každý deň je oveľa efektívnejšia stratégia. Cvičenie je ako pitie kávy. Váš mozog sa stáva závislým na hormónoch dobrej nálady a každý deň po nich túži. Z rovnakého dôvodu vám váš mozog bude každý deň pripomínať cvičenie. Je to ako nasledovať prirodzené hodiny. Váš mozog vie, čo je pre vaše telo najlepšie. Ak to budete robiť každý deň, ľahšie sa prispôsobíte prirodzenému cyklu.

Pamätajte, že kondícia je kľúčom k vašej celkovej pohode. Takže je čas, aby ste to prijali!

Inšpirované Ezine a Aravind Shivaraman