Varför fitness är essensen av allmänt välbefinnande

Varför fitness är essensen av allmänt välbefinnande

Om du ser fram emot övergripande välbefinnande måste du veta att fitness är essensen. I motsats till vad många tror är det inte så svårt att uppnå kondition. Du kan inte bedöma någons kondition bara genom att titta på den personen. Erfarenhet har lärt mig att den snyggaste personen kanske inte är den som imponerar på dig med sin kondition. Så det är meningslöst att ha orealistiska åsikter om fitness. Hjärtats hälsa är oerhört viktigt för konditionen. Du saknar förmodligen en kropp som ser typiskt "passformig" ut. Men det betyder inte att du inte är vältränad. Du kan vara vältränad oavsett hur din kropp ser ut. Konditionsträning är det sanna måttet på kondition. Om du verkligen menar allvar med träning måste du kanalisera din energi för att förbättra din hjärthälsa. Om ditt hjärta är friskt kommer andra aspekter som ökad lungkapacitet, starka ben, starka muskler, viktminskning etc. följa.

Förstå konceptet fitness

I dagens fitness-besatta värld har vi komplicerat begreppet fitness. Enligt sin grundläggande definition handlar fitness om din förmåga att utföra dina dagliga uppgifter utan trötthet. En vältränad person kommer att kunna utföra sina uppgifter med vakenhet och kraft. Folk brukade ha denna förmåga. De var alla fysiskt aktiva. De var alla vältränade. Så det behövdes inte prata om kondition. Men saker och ting har förändrats mycket. Livsstilssjukdomar är vanliga nuförtiden. Vi gör väldigt lite fysisk aktivitet eftersom vårt arbete tvingar oss att hålla oss på stolarna hela dagen utan någon fysisk aktivitet. Och det har bidragit till många livsstilssjukdomar. Det är inte konstigt varför vi pratar mer om fitness nu för tiden eftersom vi alla är oroliga för våra konditionsnivåer. Brist på fysisk aktivitet gjorde oss sårbara för alla möjliga hälsoproblem.

Vikten av kondition

Den stillasittande livsstilen har gett vika för många sjukdomar. Och folk har insett hur viktigt regelbunden träning är för att hålla sig i form. Men med tanke på den hektiska livsstilen är det inte så många som kan följa den. Om du vill hålla dig borta från många sjukdomar är det viktigt att träna konditionsträning regelbundet. Som vi alla vet har hjärtsjukdomar varit en av de ökända tysta mördarna. Stroke, diabetes, tjocktarmscancer, etc. är andra sjukdomar förknippade med bristande kondition. Det finns många fördelar med regelbunden träning. Förutom hälsofördelarna kan du också kontrollera din vikt. I sin tur kan du också bekämpa åldrandet.

Psykologiska fördelar med träning

Träning har också många psykologiska fördelar. När du tränar frigör det må-bra-hormonet endorfiner, vilket minskar stressen avsevärt. Och det kommer också att förbättra ditt humör. Den har också förmågan att bekämpa depression. Om du är en av de där fitnessfreaks som tränar dagligen har du en positiv syn på livet. Du tenderar också att få bättre självkänsla. Träning ger dig bättre sömn på natten. De klagar heller aldrig över att de är trötta. Sist men inte minst kan regelbunden träning också förbättra ditt minne.

Mängden träning för att hålla sig i form

Tja, detta har varit ett hett debatterat ämne i flera år. Olika människor ger olika råd. En sak är dock säker: regelbunden träning är den bästa strategin. Hur länge ska man träna? 30 minuter om dagen skulle vara mer än tillräckligt. Och om du kan förlänga upp till en timme är det bättre. Vissa tycker att det är en bra strategi att träna 5 gånger i veckan. Att göra det varje dag är en mycket effektivare strategi. Träning är som att dricka kaffe. Din hjärna blir beroende av må-bra-hormoner och längtar efter dem varje dag. Av samma anledning kommer din hjärna att påminna dig om att träna varje dag. Det är som att följa en naturlig klocka. Din hjärna vet vad som är bäst för din kropp. Att göra det varje dag gör det lättare för dig att anpassa dig till den naturliga cykeln.

Kom ihåg att fitness är nyckeln till ditt allmänna välbefinnande. Så det är dags för dig att omfamna det!

Inspirerad av Ezine och Aravind Shivaraman