为什么健身是整体健康的本质

为什么健身是整体健康的本质

如果您期待整体健康，那么您必须知道健身是本质。与普遍的看法相反，实现健身并不那么困难。你不能仅仅通过看一个人的外表来判断他是否健康。经验告诉我，长得最好看的人不一定是那些以健康给你留下深刻印象的人。所以对健身有不切实际的看法是没有意义的。心脏健康对于健身极其重要。您可能缺乏典型的“健康”身材。但这并不意味着你不适合。无论您的身体是什么样子，您都可以保持健康。有氧运动是健身的真正衡量标准。如果您真的认真对待健身，则需要集中精力来改善心脏健康。如果你的心脏健康，其他方面如肺活量增加、骨骼强健、肌肉强壮、体重减轻等也会随之而来。

了解健身的概念

在当今这个痴迷于健身的世界里，我们使健身的概念变得复杂化。根据其基本定义，健身是指您在不疲劳的情况下完成日常任务的能力。一个健康的人将能够以警觉性和活力来完成他们的任务。人们曾经有这种能力。他们都很活跃。他们都很健康。所以根本就没有必要谈论健身。然而，事情已经发生了很大变化。如今，生活方式疾病很常见。我们很少进行体力活动，因为我们的工作迫使我们整天坐在座位上，没有任何体力活动。这导致了许多生活方式疾病。难怪现在我们更多地谈论健身，因为我们都担心自己的健身水平。缺乏身体活动使我们容易受到各种健康问题的影响。

健身的重要性

久坐的生活方式已经让位于许多疾病。人们已经意识到定期锻炼对于保持健康有多么重要。然而，鉴于忙碌的生活方式，没有太多人能遵循它。如果你想远离许多疾病，定期进行有氧运动很重要。众所周知，心脏病一直是臭名昭著的无声杀手之一。中风、糖尿病、结肠癌等都是与缺乏健身有关的疾病。经常锻炼有很多好处。除了对健康有益之外，您还可以控制体重。反过来，你也可以对抗衰老。

运动对心理的好处

锻炼还具有许多心理益处。当你运动时，它会释放出让人感觉良好的荷尔蒙内啡肽，从而显着减轻压力。而且它也会改善你的心情。它也有对抗抑郁症的能力。如果您是每天锻炼的健身狂之一，那么您会对生活抱有积极的态度。您也往往有更好的自尊。锻炼可以让你晚上睡得更好。他们也从不抱怨累。最后但并非最不重要的一点是，定期锻炼还可以提高记忆力。

保持健康的运动量

嗯，多年来这一直是一个热门话题。不同的人给出不同的建议。然而，有一点是肯定的：定期锻炼是最好的策略。你应该训练多长时间？每天30分钟就足够了。如果你能延长一个小时，那就更好了。有些人建议每周锻炼 5 次是一个很好的策略。每天都这样做是一个更有效的策略。锻炼就像喝咖啡。你的大脑会对感觉良好的荷尔蒙上瘾，每天都渴望它们。出于同样的原因，你的大脑每天都会提醒你锻炼身体。这就像遵循自然时钟一样。您的大脑知道什么对您的身体最有利。每天这样做可以让你更容易适应自然周期。

请记住，健身是您整体健康的关键。所以是时候你拥抱它了！

灵感来自 电子杂志 和 阿拉文德·希瓦拉曼