Hvad begyndere bør vide om Pilates fitness?

Hvad begyndere bør vide om Pilates fitness?

Selvom Pilates ikke er en ny form for træning, er den først for nylig blevet populær, da folk blev opmærksomme på dens sundhedsmæssige fordele. Mange mennesker, lige fra filmstjerner til sportsstjerner til seniorer, er begyndt at tilmelde sig et Pilates-fitnessprogram. Mange mennesker undgår disse, fordi de tror, ​​de kun er til for at udvikle deres mavemuskler eller kernemuskler. Der er dog meget mere forbundet med Pilates, f.eks. B. Styrkelse af hele kroppen for at opnå kropsbalance, smidighed, muskelstyrke, kropsholdning og meget mere. Det kan kaldes en kombination af yoga, kampsport og andre vestlige træningsformer.

Pilates historie

Pilates blev oprindeligt designet i begyndelsen af ​​det 20. århundrede af en tysk fitness-specialist, Joseph Pilates. Det siges, at denne type træningsprogram blev formuleret af ham, så folk, der blev såret i Anden Verdenskrig, kunne komme sig hurtigere. Pilates mente, at sindet og kroppen er forbundet og udviklede dette system for at styrke "et sundt sind i en sund krop." Han underviste mange tyskere og briter, og hans elever åbnede studier for at undervise i disse øvelser.

I dag kombineres mange moderne træningsmetoder med traditionel Pilates, og nye former for Pilates introduceres i mange Pilates fitness klasser. Alle disse klasser følger næsten det samme princip og har de samme fordele.

Hvem kan lave disse øvelser?

Pilates fitnessprogrammer er for alle. Atleter, dansere, atleter, mænd, kvinder, kvinder under graviditet og postnatal periode, seniorer, personer med fedme og større størrelse kan lave disse øvelser. Når du skal vælge et Pilates fitnessprogram, bør du vælge et kvalitetsgymnastik, der skræddersyer øvelserne til dine behov. Mange mennesker undgår dem og tænker, at de skal være i stand til at tage nogle timer. Men det er ikke sandt. Dette er faktisk også velegnet til personer med begrænset mobilitet og ledsmerter, da det forbedrer aktivitetsniveauet.

Pilates for begyndere

Der findes mange fitnessprogrammer, der passer til både begyndere og øvede motionister. Når du har besluttet dig for et program, bør du beslutte, hvilken type program - uanset om det er individuelle, duet- eller gruppesessioner - der passer til dig.

Selv efter at have tilmeldt sig en klasse, bør en begynder altid huske på fem ting

• Centrering

• Koncentration

• Præcision

• Styring

• Respirationsflow

Dette er de grundlæggende principper for alle Pilates-øvelser, uanset hvilket udstyr der bruges. Pilates involverer hele kroppen og sindet, og når du begynder at lave disse øvelser, sættes fokus på hele kroppen. Dette er ikke kun med til at udføre øvelsen effektivt, men hjælper også kroppen med at vænne sig til hver enkelt bevægelse. Selvom dette er det grundlæggende, vil en nybegynder vide meget mere, når han tilmelder sig et Pilates-fitnessprogram.

Som nybegynder behøver du ikke bekymre dig om tilpasningsevne, da det er et begyndervenligt fitnessprogram.

Inspireret af Ezine og Tony Czerniak