Τι πρέπει να γνωρίζουν οι αρχάριοι για το Pilates fitness;

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι αρχάριοι για το Pilates fitness;

Αν και το Pilates δεν είναι μια νέα μορφή άσκησης, έγινε δημοφιλής μόλις πρόσφατα, καθώς οι άνθρωποι συνειδητοποίησαν τα οφέλη του για την υγεία. Πολλοί άνθρωποι, από αστέρες του κινηματογράφου μέχρι αστέρες του αθλητισμού έως ηλικιωμένους, έχουν αρχίσει να εγγράφονται σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής Pilates. Πολλοί άνθρωποι τα αποφεύγουν επειδή πιστεύουν ότι είναι μόνο για την ανάπτυξη των κοιλιακών ή των μυών του πυρήνα τους. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ περισσότερα που συνδέονται με το Pilates, π.χ. Β. Ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος για την επίτευξη ισορροπίας, ευλυγισίας, μυϊκής δύναμης, στάσης και πολλά άλλα. Μπορεί να ονομαστεί συνδυασμός γιόγκα, πολεμικών τεχνών και άλλων δυτικών μορφών άσκησης.

Ιστορία του Pilates

Το Pilates σχεδιάστηκε αρχικά στις αρχές του 20ου αιώνα από έναν Γερμανό ειδικό στο γυμναστήριο, τον Joseph Pilates. Λέγεται ότι αυτού του είδους το εκπαιδευτικό πρόγραμμα είχε διατυπωθεί από τον ίδιο, ώστε οι τραυματίες στον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο να μπορούν να αναρρώσουν πιο γρήγορα. Ο Pilates πίστευε ότι το μυαλό και το σώμα συνδέονται και ανέπτυξε αυτό το σύστημα για να ενισχύσει «ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα». Δίδαξε πολλούς Γερμανούς και Βρετανούς και οι μαθητές του άνοιξαν στούντιο για να διδάξουν αυτές τις ασκήσεις.

Σήμερα, πολλές σύγχρονες μέθοδοι προπόνησης συνδυάζονται με το παραδοσιακό Pilates και νέες μορφές Pilates εισάγονται σε πολλά μαθήματα γυμναστικής Pilates. Όλες αυτές οι κατηγορίες ακολουθούν σχεδόν την ίδια αρχή και έχουν τα ίδια πλεονεκτήματα.

Ποιος μπορεί να κάνει αυτές τις ασκήσεις;

Τα προγράμματα γυμναστικής Pilates είναι για όλους. Αθλητές, χορευτές, αθλητές, άνδρες, γυναίκες, γυναίκες στην εγκυμοσύνη και τη μεταγεννητική περίοδο, ηλικιωμένοι, άτομα με παχυσαρκία και μεγάλο μέγεθος μπορούν να κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Όταν επιλέγετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής Pilates, θα πρέπει να επιλέξετε ένα ποιοτικό γυμναστήριο που προσαρμόζει τις ασκήσεις στις ανάγκες σας. Πολλοί τα αποφεύγουν και πιστεύουν ότι πρέπει να είναι σε φόρμα για να παρακολουθήσουν κάποια μαθήματα. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Αυτό είναι επίσης κατάλληλο για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα και πόνο στις αρθρώσεις, καθώς βελτιώνει τα επίπεδα δραστηριότητας.

Pilates για αρχάριους

Υπάρχουν πολλά προγράμματα γυμναστικής κατάλληλα τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους ασκούμενους. Μόλις αποφασίσετε για ένα πρόγραμμα, θα πρέπει να αποφασίσετε ποιος τύπος προγράμματος -είτε ατομικές, ντουέτο είτε ομαδικές- είναι κατάλληλος για εσάς.

Ακόμη και μετά την εγγραφή του σε μια τάξη, ένας αρχάριος πρέπει να έχει πάντα υπόψη του πέντε πράγματα

• Κεντράρισμα

• Συγκέντρωση

• Ακρίβεια

• Διεύθυνση

• Αναπνευστική ροή

Αυτές είναι οι βασικές αρχές όλων των ασκήσεων Pilates, ανεξάρτητα από τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται. Το Pilates περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα και το μυαλό, και όταν ξεκινάτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις, η εστίαση στρέφεται σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην αποτελεσματική εκτέλεση της άσκησης, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να συνηθίσει σε κάθε μεμονωμένη κίνηση. Αν και αυτά είναι τα βασικά, ένας αρχάριος θα ξέρει πολύ περισσότερα όταν εγγραφεί σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής Pilates.

Ως αρχάριος, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την προσαρμοστικότητα καθώς είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής φιλικό προς τους αρχάριους.

Εμπνευσμένο από Ezine και Τόνι Τσέρνιακ