Mida peaksid algajad pilatese fitnessi kohta teadma?

Mida peaksid algajad pilatese fitnessi kohta teadma?

Kuigi Pilates ei ole uus treeningvorm, on see populaarseks saanud alles hiljuti, kui inimesed said teadlikuks selle kasulikkusest tervisele. Paljud inimesed, filmistaaridest sporditähtedeni eakate inimesteni, on hakanud registreeruma Pilatese treeningprogrammi. Paljud inimesed väldivad neid, kuna arvavad, et need on mõeldud ainult kõhulihaste või süvalihaste arendamiseks. Pilatesega seostub aga palju rohkem, nt. B. Kogu keha tugevdamine, et saavutada keha tasakaal, painduvus, lihasjõud, kehahoiak ja palju muud. Seda võib nimetada jooga, võitluskunstide ja muude läänelike treeningvormide kombinatsiooniks.

Pilatese ajalugu

Pilatese kujundas algselt 20. sajandi alguses Saksa fitnessispetsialist Joseph Pilates. Väidetavalt koostas ta seda tüüpi treeningprogrammi, et Teises maailmasõjas viga saanud inimesed saaksid kiiremini taastuda. Pilates uskus, et vaim ja keha on omavahel seotud ning arendas seda süsteemi, et tugevdada "terves kehas terve vaim". Ta õpetas nii paljusid sakslasi kui ka britte ning tema õpilased avasid nende harjutuste õpetamiseks stuudiod.

Tänapäeval kombineeritakse paljusid kaasaegseid treeningmeetodeid traditsioonilise pilatesega ning uusi pilatese vorme võetakse kasutusele paljudes Pilatese treeningtundides. Kõik need klassid järgivad peaaegu sama põhimõtet ja neil on samad eelised.

Kes saab neid harjutusi teha?

Pilatese treeningprogrammid on mõeldud kõigile. Neid harjutusi saavad teha sportlased, tantsijad, sportlased, mehed, naised, naised raseduse ja sünnitusjärgsel perioodil, pensionärid, ülekaalulised ja kehaehitusega inimesed. Valides Pilatese treeningprogrammi, peaksite valima kvaliteetse jõusaali, mis kohandab harjutused teie vajadustele vastavaks. Paljud inimesed väldivad neid ja arvavad, et nad peavad mõnes klassis osalemiseks olema vormis. Aga see pole tõsi. See sobib tegelikult ka piiratud liikumisvõimega ja liigesevaluga inimestele, kuna parandab aktiivsust.

Pilates algajatele

Seal on palju treeningprogramme, mis sobivad nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Kui olete programmi kasuks otsustanud, peaksite otsustama, millist tüüpi programm – kas individuaal-, duet- või rühmaseanss – teile sobib.

Isegi pärast klassi registreerumist peaks algaja alati meeles pidama viit asja

• Tsentreerimine

• Keskendumine

• Täpsus

• Juhtimine

• Hingamisvool

Need on kõigi pilatese harjutuste põhiprintsiibid, olenemata kasutatavast varustusest. Pilates kaasab kogu keha ja vaimu ning neid harjutusi tegema hakates tuuakse fookus kogu kehale. See mitte ainult ei aita harjutust tõhusalt sooritada, vaid aitab ka kehal harjuda iga üksiku liigutusega. Kuigi need on põhitõed, teab algaja Pilatese treeningprogrammi registreerudes palju rohkem.

Algajana ei pea te kohanemisvõime pärast muretsema, kuna tegemist on algajasõbraliku treeningprogrammiga.

Inspireeritud Ezine ja Tony Czerniak