Que doivent savoir les débutants sur le fitness Pilates ?

Que doivent savoir les débutants sur le fitness Pilates ?

Bien que le Pilates ne soit pas une nouvelle forme d’exercice, il n’est devenu populaire que récemment, à mesure que les gens ont pris conscience de ses bienfaits pour la santé. De nombreuses personnes, allant des stars de cinéma aux stars du sport en passant par les personnes âgées, ont commencé à s'inscrire à un programme de remise en forme Pilates. Beaucoup de gens les évitent parce qu’ils pensent qu’ils servent uniquement à développer leurs abdominaux ou leurs muscles centraux. Cependant, il y a beaucoup plus de choses associées au Pilates, par ex. B. Renforcer l'ensemble du corps pour atteindre l'équilibre corporel, la flexibilité, la force musculaire, la posture et bien plus encore. On peut l’appeler une combinaison de yoga, d’arts martiaux et d’autres formes d’exercices occidentales.

Histoire du Pilates

Le Pilates a été conçu au début du 20e siècle par un spécialiste allemand du fitness, Joseph Pilates. On dit que ce type de programme de formation a été formulé par lui afin que les personnes blessées pendant la Seconde Guerre mondiale puissent se rétablir plus rapidement. Pilates croyait que l'esprit et le corps sont connectés et a développé ce système pour renforcer « un esprit sain dans un corps sain ». Il a enseigné à de nombreux Allemands et Britanniques, et ses étudiants ont ouvert des studios pour enseigner ces exercices.

De nos jours, de nombreuses méthodes d’entraînement modernes sont combinées au Pilates traditionnel et de nouvelles formes de Pilates sont introduites dans de nombreux cours de fitness Pilates. Toutes ces classes suivent quasiment le même principe et présentent les mêmes avantages.

Qui peut faire ces exercices ?

Les programmes de fitness Pilates s’adressent à tout le monde. Les athlètes, les danseurs, les athlètes, les hommes, les femmes, les femmes en période de grossesse et postnatale, les personnes âgées, les personnes obèses et de grande taille peuvent faire ces exercices. Lorsque vous choisissez un programme de fitness Pilates, vous devez choisir une salle de sport de qualité qui adapte les exercices à vos besoins. Beaucoup de gens les évitent et pensent qu’ils doivent être en forme pour suivre certains cours. Mais ce n'est pas vrai. Cela convient également aux personnes à mobilité réduite et aux douleurs articulaires, car cela améliore les niveaux d’activité.

Pilates pour débutants

Il existe de nombreux programmes de remise en forme adaptés aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés. Une fois que vous avez choisi un programme, vous devez décider quel type de programme - qu'il s'agisse de séances individuelles, en duo ou en groupe - vous convient le mieux.

Même après s’être inscrit à un cours, un débutant doit toujours garder cinq choses à l’esprit

• Centrage

•Concentration

• Précision

• Pilotage

• Flux respiratoire

Ce sont les principes de base de tous les exercices Pilates, quel que soit le matériel utilisé. Le Pilates implique tout le corps et l’esprit, et lorsque vous commencez à faire ces exercices, l’attention est portée sur tout le corps. Cela aide non seulement à effectuer l'exercice efficacement, mais aide également le corps à s'habituer à chaque mouvement individuel. Bien que ce soient les bases, un débutant en saura beaucoup plus en s’inscrivant à un programme de fitness Pilates.

En tant que débutant, vous n'avez pas à vous soucier de l'adaptabilité car il s'agit d'un programme de remise en forme adapté aux débutants.

Inspiré par É-zine et Tony Czerniak