Suche
Mit kell tudni a kezdőknek a Pilates fitneszről?
Bár a Pilates nem egy új edzésforma, csak mostanában vált népszerűvé, mivel az emberek tudatára ébredtek az egészségre gyakorolt jótékony hatásainak. A filmsztároktól a sportsztárokon át az idősekig sok ember elkezdett beiratkozni egy Pilates fitneszprogramba. Sokan kerülik ezeket, mert úgy gondolják, hogy csak a hasizom vagy a törzsizmok fejlesztésére szolgálnak. A Pilateshez azonban sokkal több is társul, pl. B. Az egész test megerősítése a test egyensúlyának, hajlékonyságának, izomerőjének, testtartásának és még sok másnak az elérése érdekében. Nevezhetjük a jóga, a harcművészetek és más nyugati mozgásformák kombinációjának. …
Mit kell tudni a kezdőknek a Pilates fitneszről?
Bár a Pilates nem egy új edzésforma, csak mostanában vált népszerűvé, mivel az emberek tudatára ébredtek az egészségre gyakorolt jótékony hatásainak. A filmsztároktól a sportsztárokon át az idősekig sok ember elkezdett beiratkozni egy Pilates fitneszprogramba. Sokan kerülik ezeket, mert úgy gondolják, hogy csak a hasizom vagy a törzsizmok fejlesztésére szolgálnak. A Pilateshez azonban sokkal több is társul, pl. B. Az egész test megerősítése a test egyensúlyának, hajlékonyságának, izomerőjének, testtartásának és még sok másnak az elérése érdekében. Nevezhetjük a jóga, a harcművészetek és más nyugati mozgásformák kombinációjának.
A Pilates története
A Pilates-t eredetileg a 20. század elején egy német fitneszspecialista, Joseph Pilates tervezte. Állítólag azért fogalmazta meg ezt a fajta kiképzési programot, hogy a második világháborúban megsérültek gyorsabban felépülhessenek. A Pilates úgy gondolta, hogy az elme és a test összekapcsolódik, és ezt a rendszert azért fejlesztette ki, hogy megerősítse "egészséges elmét az egészséges testben". Sok németet és britet egyaránt tanított, tanítványai pedig stúdiókat nyitottak e gyakorlatok oktatására.
Napjainkban számos modern edzésmódszert kombinálnak a hagyományos Pilatessel, és a Pilates új formáit számos Pilates fitneszórán vezetik be. Mindezek az osztályok szinte ugyanazt az elvet követik, és ugyanazokkal az előnyökkel rendelkeznek.
Ki végezheti ezeket a gyakorlatokat?
A pilates fitneszprogramok mindenki számára elérhetőek. Sportolók, táncosok, sportolók, férfiak, nők, nők várandós és szülés utáni időszakban, idősek, elhízottak és molettebbek végezhetik ezeket a gyakorlatokat. A Pilates fitneszprogram kiválasztásakor olyan minőségi edzőtermet kell választania, amely az Ön igényeihez szabja a gyakorlatokat. Sokan elkerülik őket, és úgy gondolják, hogy alkalmasnak kell lenniük bizonyos órákra. De ez nem igaz. Ez tulajdonképpen a mozgásukban korlátozott és ízületi fájdalmakkal küzdők számára is alkalmas, mivel javítja az aktivitási szintet.
Pilates kezdőknek
Számos fitneszprogram áll rendelkezésre kezdőknek és haladóknak egyaránt. Miután kiválasztotta a programot, el kell döntenie, hogy melyik program – egyéni, duett vagy csoportos foglalkozás – a megfelelő az Ön számára.
Egy kezdőnek az osztályba való beiratkozás után is mindig öt dolgot kell szem előtt tartania
• Központosítás
• Koncentráció
• Precizitás
• Kormányzás
• Légzési áramlás
Ezek minden Pilates gyakorlat alapelvei, függetlenül a használt felszereléstől. A Pilates az egész testet és elmét magában foglalja, és amikor elkezdi ezeket a gyakorlatokat, a hangsúly az egész testre kerül. Ez nemcsak a gyakorlat hatékony végrehajtását segíti elő, hanem a testet is hozzászoktatja az egyes mozdulatokhoz. Bár ezek az alapok, egy kezdő sokkal többet tud, ha beiratkozik egy Pilates fitneszprogramba.
Kezdőként nem kell aggódnia az alkalmazkodóképesség miatt, mivel ez egy kezdőbarát fitneszprogram.
által ihletett Ezine és Tony Czerniak