Cosa dovrebbero sapere i principianti sul fitness Pilates?

Cosa dovrebbero sapere i principianti sul fitness Pilates?

Sebbene il Pilates non sia una nuova forma di esercizio, è diventato popolare solo di recente poiché le persone sono diventate consapevoli dei suoi benefici per la salute. Molte persone, dalle star del cinema alle star dello sport fino agli anziani, hanno iniziato a iscriversi a un programma di fitness Pilates. Molte persone li evitano perché pensano che servano solo a sviluppare gli addominali o i muscoli centrali. Tuttavia, c'è molto altro associato al Pilates, ad es. B. Rafforzare l'intero corpo per raggiungere equilibrio corporeo, flessibilità, forza muscolare, postura e molto altro. Può essere definito una combinazione di yoga, arti marziali e altre forme di esercizio occidentali.

Storia del Pilates

Pilates è stato originariamente ideato all'inizio del XX secolo da uno specialista di fitness tedesco, Joseph Pilates. Si dice che questo tipo di programma di allenamento sia stato formulato da lui affinché i feriti della seconda guerra mondiale potessero riprendersi più velocemente. Pilates credeva che la mente e il corpo fossero collegati e sviluppò questo sistema per rafforzare "una mente sana in un corpo sano". Insegnò a molti tedeschi e inglesi, e i suoi studenti aprirono studi per insegnare questi esercizi.

Al giorno d'oggi, molti metodi di allenamento moderni vengono combinati con il Pilates tradizionale e nuove forme di Pilates vengono introdotte in molte lezioni di fitness Pilates. Tutte queste classi seguono quasi lo stesso principio e presentano gli stessi vantaggi.

Chi può fare questi esercizi?

I programmi di fitness Pilates sono per tutti. Possono eseguire questi esercizi atleti, ballerini, atleti, uomini, donne, donne in gravidanza e nel periodo postnatale, anziani, persone con obesità e taglie forti. Quando scegli un programma di fitness Pilates, dovresti scegliere una palestra di qualità che adatti gli esercizi alle tue esigenze. Molte persone li evitano e pensano che debbano essere in forma per frequentare alcuni corsi. Ma non è vero. In realtà è adatto anche a persone con mobilità limitata e dolori articolari poiché migliora i livelli di attività.

Pilates per principianti

Esistono molti programmi di fitness adatti sia ai principianti che agli utenti avanzati. Una volta deciso un programma, dovresti decidere quale tipo di programma - se sessioni individuali, di duetto o di gruppo - è giusto per te.

Anche dopo essersi iscritto a un corso, un principiante dovrebbe sempre tenere a mente cinque cose

• Centratura

• Concentrazione

• Precisione

• Sterzo

• Flusso respiratorio

Questi sono i principi base di tutti gli esercizi di Pilates, indipendentemente dall'attrezzatura utilizzata. Il Pilates coinvolge tutto il corpo e la mente e quando inizi a fare questi esercizi, l'attenzione viene portata su tutto il corpo. Questo non solo aiuta a eseguire l'esercizio in modo efficace, ma aiuta anche il corpo ad abituarsi ad ogni singolo movimento. Sebbene queste siano le nozioni di base, un principiante ne saprà molto di più quando si iscrive a un programma di fitness Pilates.

Come principiante, non devi preoccuparti dell'adattabilità poiché è un programma di fitness adatto ai principianti.

Ispirato da Pubblica elettronica E Tony Czerniak