Ką pradedantieji turėtų žinoti apie Pilates fitnesą?

Ką pradedantieji turėtų žinoti apie Pilates fitnesą?

Nors pilatesas nėra nauja mankštos forma, ji išpopuliarėjo tik neseniai, kai žmonės sužinojo apie jo naudą sveikatai. Daugelis žmonių, nuo kino žvaigždžių iki sporto žvaigždžių ir vyresnio amžiaus žmonių, pradėjo registruotis į Pilateso kūno rengybos programą. Daugelis žmonių jų vengia, nes mano, kad jie skirti tik pilvo ar pagrindiniams raumenims lavinti. Tačiau su pilatesu siejama kur kas daugiau, pvz. B. Viso kūno stiprinimas, siekiant kūno pusiausvyros, lankstumo, raumenų jėgos, laikysenos ir daug daugiau. Tai galima pavadinti jogos, kovos menų ir kitų vakarietiškų mankštos formų deriniu.

Pilateso istorija

Iš pradžių pilatesą XX amžiaus pradžioje sukūrė vokiečių kūno rengybos specialistas Josephas Pilatesas. Teigiama, kad tokio tipo treniruočių programą jis suformulavo tam, kad Antrajame pasauliniame kare sužeisti žmonės galėtų greičiau pasveikti. Pilatesas tikėjo, kad protas ir kūnas yra susiję, ir sukūrė šią sistemą, kad sustiprintų „sveiką protą sveikame kūne“. Jis mokė daug vokiečių ir britų, o jo mokiniai atidarė studijas, kuriose mokytų šių pratimų.

Šiais laikais daugelis šiuolaikinių treniruočių metodų derinami su tradiciniu pilatesu, o naujos pilateso formos diegiamos daugelyje pilateso fitneso užsiėmimų. Visos šios klasės veikia beveik tuo pačiu principu ir turi tuos pačius privalumus.

Kas gali atlikti šiuos pratimus?

Pilateso kūno rengybos programos skirtos visiems. Šiuos pratimus gali atlikti sportininkai, šokėjai, sportininkai, vyrai, moterys, moterys nėščiosioms ir pogimdyminiu laikotarpiu, senjorai, nutukę ir didelio ūgio žmonės. Renkantis Pilateso kūno rengybos programą, reikėtų rinktis kokybišką treniruoklių salę, kuri pritaikytų pratimus pagal jūsų poreikius. Daugelis žmonių jų vengia ir mano, kad jie turi būti tinkami lankyti kai kuriuos užsiėmimus. Bet tai netiesa. Tai taip pat tinka žmonėms su ribotu judumu ir sąnarių skausmu, nes pagerina aktyvumo lygį.

Pilatesas pradedantiesiems

Yra daug fitneso programų, tinkančių tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Kai nuspręsite dėl programos, turėtumėte nuspręsti, kokio tipo programa – individuali, dueto ar grupinė – jums tinka.

Net ir užsiregistravęs į klasę pradedantysis visada turėtų turėti omenyje penkis dalykus

• Centravimas

• Susikaupimas

• Tikslumas

• Vairavimas

• Kvėpavimo srautas

Tai yra pagrindiniai visų pilateso pratimų principai, nepriklausomai nuo naudojamos įrangos. Pilatesas apima visą kūną ir protą, o pradėjus daryti šiuos pratimus dėmesys sutelkiamas į visą kūną. Tai ne tik padeda efektyviai atlikti pratimą, bet ir padeda organizmui priprasti prie kiekvieno individualaus judesio. Nors tai yra pagrindiniai dalykai, pradedantysis sužinos daug daugiau, užsiregistravęs į Pilateso kūno rengybos programą.

Pradedantiesiems nereikia jaudintis dėl prisitaikymo, nes tai pradedantiesiems pritaikyta kūno rengybos programa.

Įkvėptas Ezine ir Tonis Černiakas