Co początkujący powinni wiedzieć o pilates fitness?

Co początkujący powinni wiedzieć o pilates fitness?

Chociaż pilates nie jest nową formą ćwiczeń, stał się popularny dopiero niedawno, gdy ludzie zdali sobie sprawę z jego korzyści zdrowotnych. Wiele osób, od gwiazd filmowych, przez gwiazdy sportu, po seniorów, zaczęło zapisywać się na program fitness Pilates. Wiele osób ich unika, ponieważ uważają, że służą one jedynie rozwojowi mięśni brzucha lub tułowia. Z pilatesem wiąże się jednak znacznie więcej, m.in. B. Wzmocnienie całego ciała w celu osiągnięcia równowagi ciała, elastyczności, siły mięśni, postawy i wielu innych. Można to nazwać połączeniem jogi, sztuk walki i innych zachodnich form ćwiczeń.

Historia pilatesu

Pilates został pierwotnie zaprojektowany na początku XX wieku przez niemieckiego specjalistę fitness, Josepha Pilatesa. Mówi się, że tego typu program szkoleniowy został przez niego opracowany, aby osoby ranne w czasie II wojny światowej mogły szybciej wracać do zdrowia. Pilates wierzył, że umysł i ciało są ze sobą połączone i opracował ten system, aby wzmocnić „zdrowy umysł w zdrowym ciele”. Uczył wielu Niemców i Brytyjczyków, a jego uczniowie otworzyli pracownie, w których można było uczyć tych ćwiczeń.

Obecnie wiele nowoczesnych metod treningowych łączy się z tradycyjnym pilatesem, a na wielu zajęciach fitness pilates wprowadzane są nowe formy pilatesu. Wszystkie te klasy działają na prawie tej samej zasadzie i mają te same zalety.

Kto może wykonywać te ćwiczenia?

Programy fitness Pilates są dla każdego. Ćwiczenia te mogą wykonywać sportowcy, tancerze, sportowcy, mężczyźni, kobiety, kobiety w ciąży i po porodzie, seniorzy, osoby z otyłością i plus size. Wybierając program fitness Pilates, powinieneś wybrać wysokiej jakości siłownię, która dostosuje ćwiczenia do Twoich potrzeb. Wiele osób ich unika, uważając, że aby móc uczestniczyć w niektórych zajęciach, muszą być w dobrej formie. Ale to nieprawda. Jest to właściwie również odpowiednie dla osób z ograniczoną mobilnością i bólami stawów, ponieważ poprawia poziom aktywności.

Pilates dla początkujących

Istnieje wiele programów fitness odpowiednich zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych ćwiczących. Kiedy już zdecydujesz się na program, powinieneś zdecydować, jaki rodzaj programu – czy to sesje indywidualne, w duecie czy grupowe – będzie dla Ciebie odpowiedni.

Nawet po zapisaniu się na zajęcia początkujący powinien zawsze pamiętać o pięciu rzeczach

• Centrowanie

• Koncentracja

• Precyzja

• Sterowanie

• Przepływ oddechowy

Są to podstawowe zasady wszystkich ćwiczeń Pilates, niezależnie od używanego sprzętu. Pilates angażuje całe ciało i umysł, a kiedy zaczynasz wykonywać te ćwiczenia, uwaga skupia się na całym ciele. Pomaga to nie tylko w skutecznym wykonaniu ćwiczenia, ale także pomaga ciału przyzwyczaić się do każdego pojedynczego ruchu. Chociaż są to podstawy, początkujący będzie wiedział znacznie więcej, zapisując się na program fitness Pilates.

Jako początkujący nie musisz martwić się możliwością dostosowania, ponieważ jest to program fitness przyjazny początkującym.

Zainspirowany przez Ezine I Tony Czerniak