Čo by mali začiatočníci vedieť o Pilates fitness?

Čo by mali začiatočníci vedieť o Pilates fitness?

Hoci Pilates nie je nová forma cvičenia, stalo sa populárnym len nedávno, keď si ľudia uvedomili jeho zdravotné benefity. Mnoho ľudí, od filmových hviezd cez športové hviezdy až po seniorov, sa začalo prihlasovať do fitness programu Pilates. Mnoho ľudí sa im vyhýba, pretože si myslia, že sú určené len na rozvoj ich brušných alebo základných svalov. S pilatesom sa však spája oveľa viac, napr. B. Posilňovanie celého tela na dosiahnutie telesnej rovnováhy, flexibility, svalovej sily, držania tela a mnoho ďalšieho. Dá sa to nazvať kombináciou jogy, bojových umení a iných západných foriem cvičenia.

História pilatesu

Pilates pôvodne navrhol na začiatku 20. storočia nemecký fitness špecialista Joseph Pilates. Hovorí sa, že tento typ tréningového programu sformuloval práve on, aby sa ľudia zranení v druhej svetovej vojne mohli rýchlejšie zotaviť. Pilates veril, že myseľ a telo sú prepojené a vyvinul tento systém na posilnenie „v zdravom tele zdravá myseľ“. Učil mnohých Nemcov aj Britov a jeho študenti si otvorili ateliéry na vyučovanie týchto cvičení.

V súčasnosti sa veľa moderných tréningových metód kombinuje s tradičným pilatesom a do mnohých fitness hodín Pilates sa zavádzajú nové formy pilatesu. Všetky tieto triedy sa riadia takmer rovnakým princípom a majú rovnaké výhody.

Kto môže robiť tieto cvičenia?

Fitness programy Pilates sú pre každého. Cvičiť môžu športovci, tanečníci, športovci, muži, ženy, ženy v tehotenstve a po pôrode, seniori, ľudia s obezitou a plus size. Pri výbere fitness programu Pilates by ste si mali vybrať kvalitnú posilňovňu, ktorá prispôsobí cvičenia vašim potrebám. Mnoho ľudí sa im vyhýba a myslí si, že musia byť fit, aby mohli absolvovať nejaké hodiny. Ale to nie je pravda. To je vlastne vhodné aj pre ľudí s obmedzenou pohyblivosťou a bolesťami kĺbov, pretože zlepšuje úroveň aktivity.

Pilates pre začiatočníkov

Existuje veľa fitness programov vhodných pre začiatočníkov aj pokročilých cvičencov. Keď sa už rozhodnete pre program, mali by ste sa rozhodnúť, aký typ programu – či už individuálny, duetový alebo skupinový – je pre vás ten pravý.

Začiatočník by mal mať aj po zápise do triedy vždy na pamäti päť vecí

• Centrovanie

• Koncentrácia

• Presnosť

• Riadenie

• Prietok dýchania

Toto sú základné princípy všetkých cvičení Pilates bez ohľadu na použité vybavenie. Pilates zapája celé telo a myseľ, a keď začnete robiť tieto cvičenia, sústredenie sa prenesie na celé telo. To pomáha nielen efektívne vykonávať cvičenie, ale tiež pomáha telu zvyknúť si na každý jednotlivý pohyb. Hoci ide o základy, začiatočník pri zápise do fitness programu Pilates bude vedieť oveľa viac.

Ako začiatočník sa nemusíte obávať adaptability, keďže ide o fitness program vhodný pre začiatočníkov.

Inšpirované Ezine a Tony Czerniak