Kaj morajo začetniki vedeti o pilates fitnesu?

Kaj morajo začetniki vedeti o pilates fitnesu?

Čeprav pilates ni nova oblika vadbe, je postal priljubljen šele pred kratkim, ko so se ljudje začeli zavedati njegovih zdravstvenih koristi. Številni ljudje, od filmskih, športnih do starejših, so se začeli vpisovati v fitnes program pilatesa. Veliko ljudi se jih izogiba, ker mislijo, da so samo za razvoj trebušnih mišic ali mišic jedra. Je pa s pilatesom povezano še veliko več, npr. B. Krepitev celotnega telesa za doseganje telesnega ravnovesja, prožnosti, mišične moči, drže in še veliko več. Lahko ga imenujemo kombinacija joge, borilnih veščin in drugih zahodnih oblik vadbe.

Zgodovina pilatesa

Pilates je v začetku 20. stoletja zasnoval nemški specialist za fitnes Joseph Pilates. Pravijo, da je tovrstni program usposabljanja oblikoval prav on, da bi ljudje, ranjeni v drugi svetovni vojni, lahko hitreje okrevali. Pilates je verjel, da sta um in telo povezana in razvil ta sistem za krepitev "zdravega duha v zdravem telesu". Poučeval je številne Nemce in Britance, njegovi učenci pa so odprli studie za poučevanje teh vaj.

Dandanes se številne sodobne metode treninga kombinirajo s tradicionalnim pilatesom, nove oblike pilatesa pa se uvajajo v številne ure pilatesa. Vsi ti razredi sledijo skoraj istemu principu in imajo enake prednosti.

Kdo lahko izvaja te vaje?

Pilates fitnes programi so za vsakogar. Te vaje lahko izvajajo športniki, plesalci, atleti, moški, ženske, ženske v nosečnosti in poporodnem obdobju, starejši, ljudje z debelostjo in večji. Ko se odločate za pilates fitnes program, izberite kakovostno telovadnico, ki vaje prilagodi vašim potrebam. Mnogi ljudje se jih izogibajo in mislijo, da morajo biti v dobri formi za obiskovanje nekaterih tečajev. Ampak to ni res. To je pravzaprav primerno tudi za ljudi z omejeno mobilnostjo in bolečinami v sklepih, saj izboljša raven aktivnosti.

Pilates za začetnike

Obstaja veliko fitnes programov, ki so primerni tako za začetnike kot za napredne vaditelje. Ko se odločite za program, se morate odločiti, kakšen program – individualne, duetne ali skupinske – je pravi za vas.

Tudi po vpisu v tečaj mora začetnik vedno imeti v mislih pet stvari

• Centriranje

• Koncentracija

• Natančnost

• Krmiljenje

• Dihalni tok

To so osnovna načela vseh vadb pilatesa, ne glede na uporabljeno opremo. Pilates vključuje celotno telo in um, in ko začnete izvajati te vaje, se fokus prenese na celotno telo. To ne pripomore le k učinkoviti izvedbi vaje, ampak tudi pomaga telesu, da se navadi na vsak posamezen gib. Čeprav so to osnove, bo začetnik ob vpisu v fitnes program pilatesa vedel veliko več.

Kot začetniku vam ni treba skrbeti za prilagodljivost, saj je to začetnikom prijazen fitnes program.

Po navdihu Ezine in Tony Czerniak