Vad nybörjare bör veta om Pilates fitness?

Vad nybörjare bör veta om Pilates fitness?

Även om Pilates inte är en ny form av träning, har det först nyligen blivit populärt eftersom människor blev medvetna om dess hälsofördelar. Många människor, allt från filmstjärnor till idrottsstjärnor till pensionärer, har börjat anmäla sig till ett Pilates-träningsprogram. Många människor undviker dessa eftersom de tror att de bara är till för att utveckla sina magmuskler eller kärnmuskler. Det finns dock mycket mer förknippat med Pilates, t.ex. B. Att stärka hela kroppen för att uppnå kroppsbalans, flexibilitet, muskelstyrka, hållning och mycket mer. Det kan kallas en kombination av yoga, kampsport och andra västerländska träningsformer.

Pilates historia

Pilates designades ursprungligen i början av 1900-talet av en tysk fitnessspecialist, Joseph Pilates. Det sägs att den här typen av träningsprogram formulerades av honom för att personer som skadades under andra världskriget skulle kunna återhämta sig snabbare. Pilates trodde att sinnet och kroppen hänger ihop och utvecklade detta system för att stärka "ett friskt sinne i en frisk kropp." Han undervisade många tyskar och britter, och hans elever öppnade studior för att undervisa i dessa övningar.

Nuförtiden kombineras många moderna träningsmetoder med traditionell Pilates och nya former av Pilates introduceras i många Pilates fitnessklasser. Alla dessa klasser följer nästan samma princip och har samma fördelar.

Vem kan göra dessa övningar?

Pilates träningsprogram är för alla. Idrottare, dansare, idrottare, män, kvinnor, kvinnor under graviditet och efter födseln, seniorer, personer med fetma och större storlek kan göra dessa övningar. När du väljer ett träningsprogram för Pilates bör du välja ett kvalitetsgym som skräddarsyr övningarna efter dina behov. Många undviker dem och tror att de måste vara i form för att gå några lektioner. Men det är inte sant. Detta är faktiskt också lämpligt för personer med begränsad rörlighet och ledvärk då det förbättrar aktivitetsnivån.

Pilates för nybörjare

Det finns många träningsprogram som passar både nybörjare och avancerade motionärer. När du väl har bestämt dig för ett program bör du bestämma vilken typ av program - oavsett om det är individuellt, duett- eller grupppass - som är rätt för dig.

Även efter att ha anmält sig till en klass bör en nybörjare alltid ha fem saker i åtanke

• Centrering

• Koncentration

• Precision

• Styrning

• Andningsflöde

Detta är grundprinciperna för alla pilatesövningar, oavsett vilken utrustning som används. Pilates involverar hela kroppen och sinnet, och när du börjar göra dessa övningar förs fokus till hela kroppen. Detta hjälper inte bara att utföra övningen effektivt, utan hjälper också kroppen att vänja sig vid varje enskild rörelse. Även om dessa är grunderna, kommer en nybörjare att veta mycket mer när han registrerar sig för ett Pilates-träningsprogram.

Som nybörjare behöver du inte oroa dig för anpassningsförmåga eftersom det är ett nybörjarvänligt träningsprogram.

Inspirerad av Ezine och Tony Czerniak