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Qu’est-ce que la callisthénie ?
Quelles images vous viennent à l’esprit lorsque vous entendez le terme « gymnastique suédoise » ?
S'agit-il d'images en noir et blanc de Jack LaLanne enseignant la gymnastique à la télévision ? Des montages pour l’entraînement militaire ? Cela évoque peut-être des images de gymnastes olympiques faisant leur travail lors d'événements dans un bar.
L’entraînement en gymnastique suédoise est certainement un facteur dans tout cela, mais ces images sont un peu démodées, voire dépassées. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que la gymnastique suédoise est extrêmement courante de nos jours. Le monde moderne du fitness en regorge, et il y a de fortes chances que vous le fassiez déjà dans votre routine de santé et de remise en forme.
Dans cet article, nous explorerons la gymnastique suédoise, de ses idées de base à ses applications avancées, afin que vous puissiez l'intégrer à votre parcours de santé.
Définition de la gymnastique suédoise
La callisthénie est une catégorie d’exercices au poids du corps. Si vous avez déjà fait des pompes, vous avez déjà étudié la gymnastique suédoise.
Cela peut être un peu déroutant puisque de nombreuses personnes utilisent de manière interchangeable « gymnastique suédoise » et « exercices au poids du corps », mais ce n’est certainement pas la même chose.
« Exercice au poids du corps » est un terme générique désignant toute routine ou discipline d'exercice que vous pouvez effectuer en utilisant votre poids corporel comme résistance.
La « callisthénie » est l'une de ces disciplines. D'autres incluentles zygostatiques,yogaet le parkour. La gymnastique entre également dans cette catégorie, mais elle comprend en fait certains mouvements que l'on peut également trouver en gymnastique suédoise, comme les dips des triceps sur les barres parallèles. Nous comprenons que le chevauchement prête un peu à confusion. Alors rappelez-vous : tous les exercices de gymnastique suédoise sont des exercices au poids du corps, mais pas tous.Exercices de poids corporelFaites de la gymnastique.
Le mouvement de callisthénie en fait vient de la Grèce antiqueet était utilisé par les armées d'Alexandre le Grand pour l'entraînement. Le mot lui-même vient en fait des mots grecs « Kalos » et « Sthenos », qui se traduisent respectivement par « beau » et « force », puisque la gymnastique suédoise consiste à entraîner la force et le physique.
Pourquoi devrais-je essayer les exercices de gymnastique suédoise ?
Vous devriez essayer la gymnastique suédoise car elle offre de nombreux avantages tels que :
Conscience du corps
Travailler avec votre poids corporel est un moyen infaillible de tout savoir sur le fonctionnement de votre corps. Lorsque nous mettons du poids sur nos muscles à la salle de sport, il est parfois facile de perdre la trace de ce qui se passe exactement sous la peau. Gagner en force avec les entraînements de gymnastique suédoise nécessite de savoir exactement comment votre corps bouge et ce qu'il faut pour être en bonne forme.
familiarité
Les exercices associés à la gymnastique suédoise sont classiques. Si vous avez fréquenté une école publique aux États-Unis, vous les reconnaîtrez probablement grâce à d'anciens tests de condition physique. Il y a de fortes chances que vous n'ayez pas besoin d'apprendre quelque chose de nouveau pour commencer à faire de la gymnastique suédoise.
Accessibilité
La gymnastique suédoise est accessible à toute personne sachant faire de l'exercice. Si vous pouvez utiliser vos bras, vous pouvez faire des pompes. Si vous pouvez utiliser vos jambes, vous pouvez vous accroupir. Les enfants peuvent le faire. Les personnes âgées peuvent le faire. N’importe qui entre les deux peut le faire.
Coût
La gymnastique suédoise peut certainement être améliorée avec des équipements tels que des barres de traction, mais la plupart du temps, elle peut être pratiquée gratuitement à l'extérieur.
C'est amusant !
Clairement et simplement, la gymnastique suédoise est un bon moment. Parfois, cela ressemble plus à un jeu qu'à un entraînement, ce qui permet de se perdre facilement (de la meilleure des manières).
À qui s’adresse la gymnastique suédoise ?
La gymnastique suédoise convient à tout le monde, des débutants aux athlètes olympiques. Cela nous rend plus conscients de l'espace et fournit la force musculaire dont nous avons besoin pour soutenir notre corps dans la salle de sport, dans notre vie quotidienne et dans les mouvements qui y sont effectués.
Le seul inconvénient de la gymnastique suédoise est qu’elle a des limites, notamment au niveau du bas du corps. Une fois que vous avez atteint un certain niveau d’entraînement en force, il faut beaucoup de squats et de fentes pour développer vos muscles. Cela nous amène à notre point suivant :
Tu ne fais pas çadroitJe dois faire de la gymnastique. Vous pouvez l'intégrer à d'autres programmes d'entraînement.Si vous visitez déjà nos salles de fitnessIl y a de fortes chances que vous le fassiez déjà.
Quels sont quelques exemples d’exercices de gymnastique suédoise ?
Exercices de gymnastique suédoise de baseinclure:
- Liegestütze
- Sit-ups
- Trizeps-Dips
- Bretter
- Ausfallschritte
- Jumping Jacks
Nous sommes sûrs que vous comprenez pourquoi nous aimons la gymnastique suédoise : cela peut être un tremplin potentiel vers le monde du fitness.
Une fois que vous aurez approfondi la discipline, vous verrez des exercices plus avancés comme :
- Muscle-Ups bringen Sie von einer hängenden Position an einer Stange zu einer Oberseite der Stange, wobei Ihre Arme gerade sind, die Oberschenkel die Stange berühren und die Füße nach unten zeigen.
- Flagge, eine statische Position, in der Sie zwei Punkte einer vertikalen Stange halten, wobei Ihr Körper parallel zum Boden ist. Ja, das ist so unglaublich, wie es sich anhört.
- Pistol Squat, eine einbeinige Hocke, bei der Ihre Gesäßmuskulatur fast den Boden berührt.
La gymnastique suédoise est un moyen incroyable de créer une connexion corps-esprit tout en développant des tonnes de force et d'apparence.extrêmement coolpendant que vous le faites. C'est une excellente introduction à l'entraînement dans son ensemble - c'est une méthode à faible équipement, à faible pression et à haute énergie pour pousser votre corps à atteindre tous vos objectifs de remise en forme !