Wat is Calisthenics?

Wat is Calisthenics?

Welke beelden komen er in je op als je de term ‘gymnastiek’ hoort?

Zijn het zwart-witbeelden van Jack LaLanne die gymnastiekles geeft op tv? Montages voor militaire training? Misschien roept het beelden op van Olympische gymnasten die hun ding doen tijdens barevenementen.

Calisthenics-training speelt zeker een rol bij dit alles, maar deze beelden zijn een beetje ouderwets, zelfs achterhaald. Wat je misschien niet beseft, is dat gymnastiek tegenwoordig heel gebruikelijk is. De moderne fitnesswereld staat er vol mee, en de kans is groot dat je dit al doet in je gezondheids- en fitnessroutine.

In dit artikel onderzoeken we gymnastiek – van de basisideeën tot de geavanceerde toepassingen ervan – zodat u het kunt integreren in uw gezondheidstraject.

Calisthenics-definitie

Calisthenics is een categorie lichaamsgewichtoefeningen. Als je ooit een push-up hebt gedaan, heb je al eerder gymnastiek gestudeerd.

Dit kan een beetje verwarrend zijn, omdat veel mensen ‘gymnastiek’ en ‘lichaamsgewichtoefeningen’ door elkaar gebruiken, maar ze zijn zeker niet hetzelfde.

Lichaamsgewichtoefening is een overkoepelende term voor elke oefeningsroutine of discipline die u kunt uitvoeren met uw lichaamsgewicht als weerstand.

“Calisthenics” is één van deze disciplines. Anderen omvattenzygostatica,yogaen parkour. Gymnastiek valt ook onder deze categorie, maar het is er een die eigenlijk enkele bewegingen omvat die je ook bij gymnastiek kunt vinden, zoals tricepsdips op evenwijdige staven. We begrijpen dat de overlap een beetje verwarrend is. Onthoud dus: alle gymnastiekoefeningen zijn lichaamsgewichtoefeningen, maar niet allemaalLichaamsgewicht oefeningenVoer gymnastiekoefeningen uit.

Calisthenics-beweging eigenlijk komt uit het oude Griekenlanden werd door de legers van Alexander de Grote gebruikt voor training. Het woord zelf komt eigenlijk van de Griekse woorden ‘Kalos’ en ‘Sthenos’, wat zich respectievelijk vertaalt naar ‘mooi’ en ‘kracht’, aangezien gymnastiek helemaal draait om het trainen van kracht en lichaamsbouw.

Waarom zou ik gymnastiekoefeningen proberen?

Probeer gymnastiekoefeningen, omdat het veel voordelen biedt, zoals:

Lichaamsbewustzijn

Werken met je lichaamsgewicht is een trefzekere manier om alles te leren over hoe je lichaam werkt. Wanneer we onze spieren in de sportschool belasten, is het soms gemakkelijk om uit het oog te verliezen wat er precies onder de huid gebeurt. Om kracht te krijgen met gymnastiektrainingen moet je precies weten hoe je lichaam beweegt en wat er nodig is om een ​​geweldige vorm te krijgen.

bekendheid

De oefeningen die verband houden met gymnastiek zijn klassiek. Als je in de VS naar een openbare school ging, herken je ze waarschijnlijk van oude conditietests. De kans is groot dat je niets nieuws hoeft te leren om met gymnastiek te beginnen.

Toegankelijkheid

Calisthenics is beschikbaar voor iedereen die kan sporten. Als je je armen kunt gebruiken, kun je een push-up doen. Als je je benen kunt gebruiken, kun je hurken. Kinderen kunnen het. Oudere mensen kunnen het. Iedereen daar tussenin kan het.

Kosten

Calisthenics kunnen zeker worden verbeterd met apparatuur zoals optrekstangen, maar het kan voor het grootste deel gratis buitenshuis worden gedaan.

Het is leuk!

Het is duidelijk en simpel: gymnastiek is een goed moment. Soms voelt het meer als een spelletje dan als een oefening, waardoor je gemakkelijk kunt verdwalen (op de beste manier).

Voor wie is gymnastiek geschikt?

Calisthenics is goed voor iedereen – van beginners tot Olympische atleten. Het maakt ons ruimtelijk bewuster en zorgt voor de spierkracht die we nodig hebben om ons lichaam in de sportschool en ons dagelijks leven en de bewegingen daarin te ondersteunen.

Het enige nadeel van gymnastiek is dat het beperkingen heeft, vooral in het onderlichaam. Als je eenmaal een bepaald niveau van krachttraining hebt bereikt, zijn er veel squats en lunges nodig om spieren op te bouwen. Dit brengt ons bij ons volgende punt:

Dat doe je nietdirectMoet gymnastiekoefeningen doen. Je kunt het opnemen in andere trainingsroutines.Als u onze fitnessstudio's al bezoektDe kans is groot dat je dit al doet.

Wat zijn enkele voorbeelden van gymnastiekoefeningen?

Basis gymnastiekoefeningenerbij betrekken:

• Liegestütze
• Sit-ups
• Trizeps-Dips
• Bretter
• Ausfallschritte
• Jumping Jacks

We zijn er zeker van dat je dit herkent waarom we van gymnastiek houden: het kan een potentiële opstap zijn naar de fitnesswereld.

Zodra je dieper in de discipline duikt, zul je meer geavanceerde oefeningen zien, zoals:

• Muscle-Ups bringen Sie von einer hängenden Position an einer Stange zu einer Oberseite der Stange, wobei Ihre Arme gerade sind, die Oberschenkel die Stange berühren und die Füße nach unten zeigen.
• Flagge, eine statische Position, in der Sie zwei Punkte einer vertikalen Stange halten, wobei Ihr Körper parallel zum Boden ist. Ja, das ist so unglaublich, wie es sich anhört.
• Pistol Squat, eine einbeinige Hocke, bei der Ihre Gesäßmuskulatur fast den Boden berührt.

Calisthenics is een ongelooflijke manier om een ​​verbinding tussen lichaam en geest te creëren en tegelijkertijd veel kracht en uiterlijk op te bouwenextreem coolterwijl je het doet. Het is een geweldige introductie tot training als geheel - het is een methode met lage apparatuur, lage druk en hoge energie om je lichaam te pushen om al je fitnessdoelen te bereiken!