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什么是健美操？
当你听到“健美操”这个词时，你的脑海中会浮现出什么样的画面？
是杰克·拉兰在电视上教授健美操的黑白镜头吗？ 军事训练的剪辑？ 也许它会让人想起奥运会体操运动员在酒吧活动中做事的画面。
健美操训练无疑是所有这些因素中的一个因素，但这些图像有点过时，甚至过时。 您可能没有意识到，健美操现在非常普遍。 现代健身世界充满了这些，而且您很可能已经在您的健康和健身习惯中这样做了。
在本文中，我们将探讨健美操——从基本理念到高级应用——以便您可以将其融入您的健康之旅。
健美操定义
健美操是自重运动的一类。 如果您做过俯卧撑，那么您以前就学过健美操。
这可能有点令人困惑，因为许多人互换使用“健美操”和“体重练习”，但它们肯定不是同一回事。
“自重运动”是您可以使用体重作为阻力进行的任何锻炼程序或纪律的总称。
“健美操”就是其中之一。 其他包括接合子静力学，瑜伽和跑酷。 体操也属于这一类别，但它实际上包括一些在健美操中也可以找到的动作，例如双杠上的三头肌臂屈伸。 我们知道重叠有点令人困惑。所以请记住：所有健美操练习都是自重练习，但并非全部自重练习进行健美操。
其实是健美操动作 来自古希腊并被亚历山大大帝的军队用来训练。 这个词本身实际上来自希腊语“Kalos”和“Sthenos”，分别翻译为“美丽”和“力量”，因为健美操就是训练力量和体质。
为什么我应该尝试健美操锻炼？
您应该尝试健美操，因为它有很多好处，例如：
身体意识
研究你的体重是了解你的身体如何运作的一切的可靠方法。 当我们在健身房锻炼肌肉时，有时很容易忘记皮肤下到底发生了什么。 通过健美操锻炼获得力量需要准确了解您的身体如何运动以及如何才能拥有良好的体形。
熟悉度
与健美操相关的练习是经典的。 如果您在美国的公立学校上学，您可能会通过旧的体能测试认出他们。 您很可能不需要学习任何新东西就可以开始做健美操。
无障碍
任何能够锻炼身体的人都可以参加健美操。 如果你可以使用手臂，你就可以做俯卧撑。 如果你能用腿，你就可以蹲下。 孩子们可以做到。 年纪大的人都可以做到。 介于两者之间的任何人都可以做到。
成本
健美操绝对可以通过引体向上等设备来改善，但大多数情况下可以在户外免费进行。
很有趣！
简单明了，健美操是个好时光。 有时感觉更像是游戏而不是练习，这使得很容易迷失方向（以最好的方式）。
健美操适合哪些人？
健美操对每个人都有好处——从初学者到奥运会运动员。 它使我们更具空间意识，并提供我们在健身房、日常生活和运动中支撑身体所需的肌肉力量。
健美操的唯一缺点是它有局限性，尤其是下半身。 一旦你达到一定水平的力量训练，就需要大量的深蹲和弓步来锻炼肌肉。这引出了我们的下一点：
你不这样做直的必须做健美操。 您可以将其纳入其他锻炼程序中。如果您已经参观过我们的健身室您很可能已经在这样做了。
健美操练习有哪些例子？
基本健美操练习包括：
- Liegestütze
- Sit-ups
- Trizeps-Dips
- Bretter
- Ausfallschritte
- Jumping Jacks
我们确信您知道我们热爱健美操的原因：它可以成为进入健身世界的潜在踏脚石。
一旦您深入研究该学科，您将看到更高级的练习，例如：
- Muscle-Ups bringen Sie von einer hängenden Position an einer Stange zu einer Oberseite der Stange, wobei Ihre Arme gerade sind, die Oberschenkel die Stange berühren und die Füße nach unten zeigen.
- Flagge, eine statische Position, in der Sie zwei Punkte einer vertikalen Stange halten, wobei Ihr Körper parallel zum Boden ist. Ja, das ist so unglaublich, wie es sich anhört.
- Pistol Squat, eine einbeinige Hocke, bei der Ihre Gesäßmuskulatur fast den Boden berührt.
健美操是一种令人难以置信的建立身心联系的方式，同时增强体力和外表非常酷当你这样做的时候。 这是对整个训练的精彩介绍 - 这是一种低设备、低压力、高能量的方法，可推动您的身体实现所有健身目标！