Le champion WBC Régis Prograis se défend sur le ring en étudiant les grands

Le champion WBC Régis Prograis se défend sur le ring en étudiant les grands

Boxeur amateur décoré formé par Evander Holyfield, Regis Prograis semblait destiné à remporter l’or professionnel le plus tôt possible, et il a transformé ces prédictions en réalité en remportant le championnat WBA des super-légers en 2019.

Mais après avoir perdu le titre lors de sa première défense suite à une défaite déchirante aux points contre Josh Taylor, l'homme de la Nouvelle-Orléans, Los Angeles, a juré de reprendre sa place au sommet. En novembre 2022, Prograis a tenu cette promesse en éliminant Jose Zepeda et en remportant le titre vacant des super-légers WBC. Ce samedi 17 juin, Prograis défendra son titre pour la première fois dans sa ville natale.

M&FNous nous sommes entretenus avec le gaucher, 34 ans, pour découvrir ce qu'il a appris de certains des plus grands et pourquoi il donne tout lorsqu'il s'agit de préparer un combat.

Quiconque a suivi les vlogs d'entraînement divertissants de Prograis sur YouTube sait que le champion aime commencer chaque journée par une course. "Cardio à jeun, mon frère, toujours", dit le combattant à propos de sa routine. "Je ne m'entraîne jamais le ventre plein. Je jeûne toujours." Prograis dit que certains boxeurs aiment prendre un copieux petit-déjeuner avant l'entraînement, mais ce n'est pas pour lui. En fait, il n'est souvent que vers 14 heures. avant que cet athlète ne s'assoie enfin pour son premier repas. "Je fais ça depuis des années. Ça marche pour moi", partage-t-il.

En tant que super-léger, Prograis dit qu'il est à l'aise dans la catégorie de poids, mais après avoir embauché un nutritionniste il y a un peu plus d'un an, il ne s'est jamais senti aussi bien qu'aujourd'hui à l'idée de prendre du poids avant un combat. Pour frapper ses macros, le champion complète les shakes protéinés (avec de l'eau, pas du lait) et ajoute une touche de miel pour la douceur. "La boxe est démodée et beaucoup d'entraîneurs ne connaissent rien à la nutrition", explique Prograis. "Et une fois que vous atteignez un niveau supérieur, vous comprenez que la nutrition est primordiale." Le combattant dit que dans le passé, il avait recours au sauna avant les pesées ou tout simplement à ne pas manger, mais maintenant il suit les conseils de son nutritionniste et ne mange que ce qui a été approuvé.

Régis Prograis s'entraîne à devenir un objet immobile

Alors que Prograis doit rester sous les 140 livres pour entrer dans sa catégorie de poids, ce boxeur devient un objet immobile lorsqu'il s'agit de dominer depuis le centre du ring. Pour y parvenir, le combattant consacre une grande partie de son temps à l’entraînement des jambes. «Je fais beaucoup de choses», dit celui également connu sous le nom de «Rougarou» (loup-garou en français de Louisiane, en hommage à son grand-père d'origine amérindienne). "Donc je cours de longues distances, je fais des sprints et je cours aussi des escaliers. Et puis nous faisons aussi de la natation et faisons beaucoup d'exercices pour les jambes." Côté piscine, Prograis assure la diversité avec des séances variées. Parfois, il fait du sprint, et d'autres jours, le boxeur nage sur de longues distances. Il entraîne également sa capacité pulmonaire en nageant sous l'eau.

Régis Prograis apprend des légendes qui l'ont précédé

Si vous voyez le champion WBC des super-légers lors d'une de ses courses, vous remarquerez peut-être qu'il aime porter des bottes militaires. Il fait cela presque depuis le début de sa carrière. "Dans l'armée, ils s'entraînent, ils marchent des kilomètres avec des bottes de combat. Je fais un peu la même chose", explique-t-il la motivation derrière cette méthode d'entraînement. "Tous les grands combattants du passé l'ont fait, c'est donc vraiment la seule raison pour laquelle je le fais... comme Ray Robinson, Harry Armstrong, Joe Louis et George Foreman, Muhammad Ali, Joe Frazier, je veux dire eux." La liste est longue, vous savez, tout le monde marche avec des bottes et je ne sais pas quand nous avons arrêté de faire ça… mais c'est quelque chose que je fais toujours.

Le champion a également appris que la récupération est un aspect clé pour se mettre en forme entre les combats, soulignant qu'il avait toujours mal au début de sa carrière professionnelle. Trente minutes avant notre entretien, Prograis dit qu'il a été dans sa baignoire froide et qu'il a l'impression que cela lui permet de récupérer tellement qu'il se sent bien. "Bien sûr, il faut dormir suffisamment", souligne le champion. "Vous recevez des massages, vous savez, toutes ces choses." Toujours avide de connaissances, Prograis dit avoir suivi l'astuce consistant à faire des siestes régulières dans « The Fighters Mind » de Sam Sheridan. "La récupération est très importante car si vous vous sentez mal, vous ne pouvez pas faire d'exercice", explique-t-il.

Du sparring à la natation, de la course à l'haltérophilie, Prograis s'entraîne au moins trois fois par jour. En salle de sport, le combattant entraîne sa force explosive et fait beaucoup de squats. "Nous faisons beaucoup de coups de balle", ajoute-t-il, partageant qu'il fait également beaucoup de pas et de coups de poing tout en portant une bande de résistance. C'est une poursuite incessante de l'objectif de prouver qu'il est le meilleur au monde, et le 17 juin, il pourra mettre fin à sa défaite pour le titre de 2019 en défendant l'or WBC dans une arène qu'il a traversée des milliers de fois. Le centre Smoothie King. Là, il (28-1-0) affronte Danielito Zorrilla (17-1-0) devant un public local et dit à M&F qu'après la défaite précédente, il s'est engagé à s'entraîner plus durement et plus intelligemment pour récupérer sa position. «Je suis une tête d'affiche et je viens de là-bas», affirme fièrement Prograis. "Mec, c'est énorme." Bien sûr, pour le moment, le champion dit qu'il est trop concentré sur le combat pour tout laisser comprendre, mais il a définitivement pour objectif la victoire. "Après le combat, je réaliserai ce que j'ai accompli."

Regis « Rougarou » Prograis défend le titre WBC des super-légers contre Danielito Zorrilla en direct sur DAZN, le 17 juin.