Il campione WBC Regis Prograis tiene testa sul ring studiando i grandi

Il campione WBC Regis Prograis tiene testa sul ring studiando i grandi

Pugile dilettante decorato che si è allenato con Evander Holyfield, Regis Prograis sembrava destinato a vincere l'oro professionistico prima o poi, e ha trasformato quelle previsioni in realtà vincendo il campionato WBA dei superleggeri nel 2019.

Ma dopo aver perso il titolo nella sua prima difesa a seguito di una straziante sconfitta ai punti contro Josh Taylor, l'uomo di New Orleans, LA ha promesso di riconquistare il suo posto al vertice. Nel novembre 2022, Prograis ha mantenuto quella promessa eliminando Jose Zepeda e conquistando il vacante titolo WBC dei superleggeri. Questo sabato (17 giugno) Prograis difenderà il suo titolo per la prima volta nella sua città natale.

M&FCi siamo seduti con il mancino, 34 anni, per scoprire cosa ha imparato da alcuni dei grandi e perché dà il massimo quando si tratta di prepararsi per un combattimento.

Chiunque abbia seguito i divertenti vlog di allenamento di Prograis su YouTube sa che al campione piace iniziare ogni giornata con una corsa. "Cardio a stomaco vuoto, fratello, sempre", dice il combattente della sua routine. "Non mi alleno mai a stomaco pieno. Digiuno sempre." Prograis dice che ad alcuni pugili piace fare una colazione abbondante prima dell'allenamento, ma non fa per lui. In effetti, spesso sono solo le 14:00 circa. prima che questo atleta si sieda finalmente per il suo primo pasto. "Lo faccio da anni. Per me funziona e basta", condivide.

Essendo un super leggero, Prograis afferma di sentirsi a suo agio nella classe di peso, ma dopo aver assunto un nutrizionista poco più di un anno fa, non si è mai sentito meglio di adesso nel prendere peso prima di un combattimento. Per raggiungere i suoi macronutrienti, il campione integra frullati proteici (con acqua, non latte) e aggiunge un tocco di miele per dolcezza. "La boxe è antiquata e molti allenatori non sanno nulla di nutrizione", afferma Prograis. "E una volta arrivato a un livello più alto, capisci semplicemente che la nutrizione è tutto." Il combattente dice che in passato faceva ricorso alla sauna prima di pesarsi o semplicemente non mangiava, ma ora segue il consiglio del suo nutrizionista e mangia solo ciò che è stato approvato.

Regis Prograis si allena per diventare un oggetto immobile

Mentre Prograis deve restare sotto i 140 chili per rientrare nella sua classe di peso, questo pugile diventa un oggetto inamovibile quando si tratta di dominare dal centro del ring. Per raggiungere questo obiettivo, il combattente dedica gran parte del suo tempo all'allenamento delle gambe. "Faccio un sacco di cose", dice l'uomo noto anche come "Rougarou" (francese della Louisiana significa "lupo mannaro", in omaggio a suo nonno di origine nativa americana). "Quindi corro lunghe distanze, corro sprint e corro anche le scale. E poi facciamo anche nuoto e facciamo molti esercizi per le gambe." Quando si tratta di andare in piscina, Prograis offre varietà con sessioni variegate. A volte fa un lavoro di sprint e altri giorni il pugile nuota per lunghe distanze. Allena anche la sua capacità polmonare nuotando sott'acqua.

Regis Prograis impara dalle leggende che lo hanno preceduto

Se vedi il campione dei superleggeri WBC durante una delle sue corse, potresti notare che gli piace indossare stivali militari. Lo fa quasi dall'inizio della sua carriera. "Nell'esercito si addestrano, camminano per chilometri indossando stivali da combattimento. Io faccio più o meno la stessa cosa", spiega la motivazione dietro questo metodo di allenamento. "Tutti i grandi combattenti del passato l'hanno fatto, quindi questa è davvero l'unica ragione per cui lo faccio... come Ray Robinson, Harry Armstrong, Joe Louis e George Foreman, Muhammad Ali, Joe Frazier, intendo loro." La lista potrebbe continuare all’infinito, sai, tutti camminano con gli stivali e non so quando abbiamo smesso di farlo… ma è qualcosa che faccio ancora”.

Il campione ha anche imparato che il recupero è un aspetto chiave per rimettersi in perfetta forma tra un combattimento e l'altro, sottolineando che era sempre dolorante all'inizio della sua carriera professionale. Trenta minuti prima della nostra intervista, Prograis dice che è stato nella sua vasca da bagno fredda e sente che gli sta dando così tanto recupero che si sente benissimo. "Certo che devi dormire a sufficienza", sottolinea il campione. "Ricevi massaggi, sai, tutte quelle cose." Sempre affamato di conoscenza, Prograis afferma di aver preso spunto da "The Fighters Mind" di Sam Sheridan per fare dei sonnellini regolari. "Il recupero è estremamente importante perché se ti senti male non puoi fare esercizio", spiega.

Dallo sparring al nuoto, dalla corsa al sollevamento pesi, Prograis si allena almeno tre volte al giorno. In palestra, il combattente allena la sua forza esplosiva e fa molti squat. "Facciamo molti ball slam", aggiunge, condividendo che fa anche molti passi e pugni mentre indossa anche una fascia di resistenza. È una ricerca incessante dell'obiettivo di dimostrare di essere il migliore al mondo, e il 17 giugno sarà in grado di mettere fine alla sconfitta per il titolo del 2019 difendendo l'oro WBC in un'arena che ha superato migliaia di volte. Il Centro Smoothie King. Lì (28-1-0) affronta Danielito Zorrilla (17-1-0) davanti al pubblico della sua città e dice a M&F che dopo la precedente sconfitta si è impegnato ad allenarsi più duramente e in modo più intelligente per riconquistare la sua posizione. "Sono un headliner e vengo da lì", afferma con orgoglio Prograis. "Amico, è enorme." Certo, al momento il campione dice di essere troppo concentrato sulla lotta per lasciarsi trasportare da tutto, ma sicuramente il suo obiettivo è la vittoria. "Dopo il combattimento realizzerò ciò che ho ottenuto."

Regis “Rougarou” Prograis difende il titolo WBC dei superleggeri contro Danielito Zorrilla in diretta su DAZN, il 17 giugno.