Когато твърде много лично фитнес тренировки е твърде много

Когато твърде много лично фитнес тренировки е твърде много

Целта на тази статия е да отдръпне завесата по някои въпроси, на които да внимавате, когато работите с личен треньор. Като личен треньор и треньор по сила и кондициониране с 10 -годишен опит, се сблъсках с много лични треньори и научих много неща, на които да обърна внимание.

Има една фраза, която изисква специално внимание и това е „обхват на практиката“. Обхватът е термин, който обикновено се използва в медицинската област, който определя границите, в които могат да работят лекарите и терапевтите. Това се отнася и за всеки личен треньор, тъй като има някои граници, които треньор не трябва да пресича.

Първото упражнение е масажът. Повечето държави изискват да бъдат лицензирани масажисти. Лицензираното заглавие е ключово тук. Определението на лиценза е както следва:

Лицензът „е предоставянето на законови правомощия от държавата, в съответствие с полицейските правомощия на държавата, да се практикуват професия в определена област на дейност. Съгласно лицензионната система, държавите законно определят задълженията и функциите или обхвата на практиката на професия и предоставят, че тези задачи могат да бъдат само законно изпълнени от лицензирани лица. Следователно, да не са лицензирани, че са били самоуправлявани от лицензирани лица, без значение от личността, е да се извършват само от лицензирани лица. Сертифициран от частна организация или не. “

От друга страна, сертификатите са доброволен процес, осигурен от частна организация и посочват, че приобретателят е завършил предварително зададена курсова работа и възможен изпит. Това е много важно отличие, тъй като лицензирането означава строг надзор на правителството, който диктува способността на практикуващите да извършват търговията си.

Причината за масажистите трябва да бъдат лицензирани е, че даването на масаж е изключително инвазивна процедура. Има огромно количество манипулация на мускулите и тялото, а също така има определен рисков фактор в масажите.

Начинът, по който мускулите се манипулират, прави много вероятно неопитен човек да причини значително нараняване на клиента. Ето защо лицензираните масажисти прекарват стотици часове в изучаване на човешка анатомия, ъгли на фиксиране, мускулни действия и физиология, за да разберат как точно да манипулират тялото.

Много лични треньори - особено неопитни - искат да предоставят „допълнително обслужване и внимание“ на клиентите. Личните треньори понякога имат фалшиво чувство на увереност, че знаят повече, отколкото всъщност. В този случай неопитни треньори разбиват обхвата на упражненията и масажират клиентите, за да „отключат задействащите точки“ и да облекчат болката. Проблемът е, че те подценяват риска, на който излагат клиентите си.

Точно затова опитни треньори учат клиентите си да използват самомиофасциално издание. Самоубийното издание се състои от неща като Rolling от пяна, където клиентът може да работи върху освобождаването на спусъчни точки и разхлабване на тесни мускули, без изобщо да се нуждае от треньор, който да сложи ръце върху него.

Разтягането е друго място, където обучителите могат да станат малко прекалено инвазивни. Страничен ефект от силовите тренировки е тонизиране на мускулите. Следователно разтягането е от съществено значение за поддържане на свободни мускули и защита на обхвата на движение. Дори при неопитен треньор, това може да доведе до наранявания.

Разтягането определено е част от обхвата на тренировките на треньора, но трябва да се направи отговорно. Пренареждането на мускул или разтягането на мускул в грешна посока може да доведе до сълзи на мускулите или сухожилието. Неспазването на протоколите за разтягане също може да доведе до нараняване. Разтягането винаги трябва да се извършва след тренировка. никога досега. Това защитава клиента по време на обучение.

Разтягането винаги трябва да се извършва с затоплени мускули. Мускулите функционират почти еднакво с гумените ленти. Ако някога сте се опитвали да издърпате гумена лента, когато е изключително студена, ще забележите, че е чуплива и щрака. Мускулите работят по същия начин; Ако са студени и треньорът се опитва да ги разтегне, рискуват да се разкъсат.

Това е изключително важно при използване на усъвършенствани техники за разтягане, като разтягане на PNF, което включва разтягане, свиване и разтягане на мускула отново, за да се постигне по -голям разтягане и обхват на движение. Този усъвършенстван участък може лесно да доведе до нараняване.

Важно е също да имате голямо тактилно осъзнаване. По принцип, където и да погледнете в Кънектикът, вашият личен треньор трябва да бъде достатъчно опитен, за да знае точно докъде можете да разтегнете мускула, без да отидете твърде далеч.

Познаването на анатомията и мускулната активност също е от съществено значение. Мускулите се движат в специфични модели въз основа на ъгъла на техния щит. Ако се опитате да разтегнете мускул срещу шаблона, ще застрашите клиента или вече не удряте правилния мускул.

Познаването на мускулната активност също е много важно за разтягане. Независимо дали ставата е огъната или разширена, определя дали определени мускули са свити или отпуснати. Много е лесно да научите клиента как да се разтяга правилно, което им позволява да контролират докъде и колко налягане се прилага. Това е далеч по -безопасен метод, когато се контролира от опитен личен треньор.

Не забравяйте фактора за удобство за клиент. Личните тренировъчни отношения трябва да са безопасни и удобни. A Лични треньори Например, където съм или където и да търсите, клиентът никога не трябва да е неудобно да говори или да докосва „твърде много“. Докосването наистина трябва да бъде сведено до минимум. Единственият път, когато клиентът някога трябва да бъде докоснат, е да направи бързи корекции на позицията или да помогне при разтягане. Това докосване трябва да бъде възможно най -инвазивно и винаги трябва да има съгласието на клиента.

През моите 10 години като много успешен личен треньор, никога не ми се е налагало да докосвам клиент повече от кратка корекция на позицията, за да подчертая къде трябва да бъде фокусът на работата или да подпомага леката разтягане, когато се поиска. Никога не съм имал проблем с клиентите, които не могат да се научат да разтягат или използват самомиофасциално издание. Колкото и лично да е тази индустрия, има такова нещо като твърде лично!

И накрая, най -големият знак за неопитен или несигурен треньор е свръхкомпенсацията. Открих, че най -силният треньор в стаята е този, който трябва да прекали компенсира поради липсата на знания и увереност. Това са и треньорите, които са склонни да научат ново „умение“ и това е всичко, което правят, докато не научат следващото. Тези обучители трябва да покажат колко знаят, като използват упражнения за „салон трик“ или „нови“ методи, но правят това без рима или причина. Най -добрият треньор е този, който може тихо да даде на клиента резултатите, които искат за техните специфични цели, без да вика за това и без да скуча клиента с информация, която, честно казано, обикновено не се интересува.

По -голямата част от клиентите не се интересуват непременно за това как; Те просто искат да постигнат целите си. От треньора зависи всички инструменти, необходими, за да помогнат на клиента да постигне тези цели. Най -добрите треньори, които някога съм срещал, знаят много за много ... но може би никога не знаете, защото не е нужно да доказвате, че са по -добри от всеки друг треньор. Единствената им цел е да помогнат на клиентите си да постигнат целите си. Добрият треньор никога не преувеличава нови трикове, които научава. Вместо това те избират най -добрите методи за правилните клиенти от тяхното богатство от знания!

Вдъхновен от Езин и Бил М Йегер