Když je příliš mnoho osobních fitness tréninku příliš

Když je příliš mnoho osobních fitness tréninku příliš

Účelem tohoto článku je stáhnout oponu v některých otázkách, na které je třeba dávat pozor při práci s osobním trenérem. Jako osobní trenér a trenér síly a kondicionování s 10 lety zkušeností jsem se setkal s mnoha osobními trenéry a naučil se mnoho věcí, kterým je třeba věnovat pozornost.

Existuje jedna věta, která vyžaduje zvláštní pozornost, a to je „rozsah praxe“. Rozsah je termín běžně používaný v lékařské oblasti, který definuje limity, v nichž mohou lékaři a terapeuti fungovat. To platí také pro každého osobního trenéra, protože existují určité hranice, které by školitel neměl překročit.

Prvním cvičením je masáž. Většina států vyžaduje, aby masážní terapeuti byli licencováni. Klíč je zde klíčový licencovaný název. Definice licence je následující:

Licence „je udělení zákonných pravomocí státu, v souladu s policejními pravomocemi státu, vykonávat povolání v určité oblasti činnosti. V rámci licenčního systému státy legálně definují povinnosti a funkce nebo rozsah praxe a praktikují, a proto, že je to legálně prováděné osoby, které byly bez ohledu na to, že je to, že je to, že je to, že je to, že je to, že je to, že je usazena, a to, že je to, že je to licenční osoby, které bylo možné, aby byla usazena, a to, že je to licenční osoby, aby bylo možné, že je to licenční osoby. certifikováno soukromou organizací nebo ne. “

Na druhé straně certifikace jsou dobrovolným procesem poskytovaným soukromou organizací a naznačují, že nabyvatel dokončil předvolbu a možnou zkoušku. Jedná se o velmi důležitý rozdíl, protože licence znamená přísný vládní dohled, který diktuje schopnost praktikujících provádět svůj obchod.

Důvodem, proč musí být licencována masážní terapeuti, je to, že dávání masáže je extrémně invazivní postup. Existuje obrovské množství manipulace svalů a těla a v masážích je také určitý rizikový faktor.

Způsob, jakým jsou svaly manipulovány, je velmi pravděpodobné, že nezkušená osoba způsobí klientovi významné zranění. To je důvod, proč licencovaní masážní terapeuti tráví stovky hodin studiem lidské anatomie, úhly fixace, svalové akce a fyziologii, aby přesně pochopili, jak bezpečně manipulovat s tělem.

Mnoho osobních trenérů - zejména nezkušených - chce klientům poskytnout „zvláštní služby a pozornost“. Osobní trenéři mají někdy falešný pocit důvěry, že vědí víc než ve skutečnosti. V tomto případě nezkušení trenéři rozbijí rozsah cvičení a masírují klienty, aby „odemkli spouštěcí body“ a zmírnili bolest. Problém je v tom, že podceňují riziko, kterým vystavují své zákazníky.

To je přesně důvod, proč zkušení trenéři učí své klienty používat sebevědomé vydání. Self-myofascial vydání se skládá z věcí, jako je pěna, kde klient může pracovat na uvolnění spouštěcích bodů a uvolnění těsných svalů, aniž by potřeboval trenéra, aby na něj položil ruce.

Protahování je další místo, kde mohou trenéři být příliš invazivní. Vedlejším účinkem silového tréninku je tónování svalů. Protahování je proto nezbytné pro udržení volných svalů a ochranu rozsahu pohybu. I s nezkušeným trenérem to může vést k zranění.

Protahování je určitě součástí praxe trenéra, ale musí být provedeno zodpovědně. Přetažení svalu nebo natažení svalu ve špatném směru může vést k slzám svalů nebo šlachy. Pokud nedodržíte se protahovací protokoly, může také vést k zranění. Protahování by se mělo vždy provádět po tréninku. nikdy předtím. To chrání zákazníka během školení.

Protahování by se mělo vždy provádět s zahřátými svaly. Svaly fungují téměř identicky jako gumová pásma. Pokud jste se někdy pokusili vytáhnout gumovou kapelu, když je extrémně chladná, všimnete si, že je to křehké a zaskočí. Svaly fungují stejným způsobem; Pokud jsou chladní a trenér se je snaží natáhnout, riskují roztržení.

To je nesmírně důležité při použití pokročilých technik protahování, jako je protahování PNF, které zahrnuje opětovné protažení, kontrakt a natahování svalu, aby se dosáhlo většího rozsahu a rozsahu pohybu. Tento pokročilý úsek může snadno vést k zranění.

Je také důležité mít velké povědomí. V zásadě, kdekoli se podíváte v Connecticutu, musí být váš osobní trenér natolik zkušený, aby přesně věděl, jak daleko můžete natáhnout svaly, aniž byste zašli příliš daleko.

Znalost anatomie a svalové aktivity je také nezbytná. Svaly se pohybují v konkrétních vzorcích na základě jejich úhlu pinnace. Pokud se pokusíte natáhnout svaly proti vzoru, ohrožujete klienta nebo již nezasáhnete správný svaly.

Znalost svalové aktivity je také velmi důležité pro protažení. Zda je kloub ohýbán nebo prodloužený, určuje, zda jsou určité svaly smluvní nebo uvolněné. Je velmi snadné naučit klienta, jak se správně natahovat, což jim umožňuje ovládat, jak daleko a jak velký tlak je vyvíjen. Jedná se o mnohem bezpečnější metodu, když je pod dohledem zkušeného osobního trenéra.

Nezapomeňte na faktor pohodlí pro zákazníka. Osobní tréninkový vztah by měl být bezpečný a pohodlný. A Osobní trenéři Například tam, kde jsem nebo kdekoli se díváte, by zákazník nikdy neměl být nepříjemný mluvit nebo se dotknout „příliš mnoho“. Dotyk by měl být skutečně udržován na minimu. Jediný čas, kdy by se měl klient kdy dotknout, je provést rychlé úpravy polohy nebo pomoci s protahováním. Tento dotek by měl být co nejmenší invazivní a měl by mít vždy souhlas klienta.

Za 10 let jako velmi úspěšný osobní trenér jsem se nikdy nemusel dotknout klienta více než krátké úpravy pozice, abych zdůraznil, kde by se práce měla napomáhat na protažení světla. Nikdy jsem neměl problém s klienty, kteří se nemohli naučit protahovat nebo používat samo-myofascial vydání. Jak osobní odvětví je, existuje něco jako příliš osobní!

Konečně, největším známkou nezkušeného nebo nejistého trenéra je nadměrná kompenzace. Zjistil jsem, že nejhlasitějším trenérem v místnosti je ten, kdo musí nadměrně kompenzovat nedostatek znalostí a důvěry. Jsou to také trenéři, kteří mají tendenci se učit novou „dovednost“, a to je vše, co dělají, dokud se nenaučí další. Tito trenéři musí ukázat, kolik toho vědí, pomocí cvičení „salónů“ nebo „nových“ metod, ale dělají to bez rýmu nebo rozumu. Nejlepší trenér je ten, kdo může tiše dát klientovi výsledky, které chtějí pro své konkrétní cíle, aniž by o tom křičeli a bez nudy klienta s informacemi, které, upřímně řečeno, se o ně obvykle nestarají.

Většina zákazníků se nemusí nutně starat o to, jak; Chtějí jen dosáhnout svých cílů. Je na trenérovi, aby měl všechny nástroje potřebné k tomu, aby klientovi pomohl dosáhnout těchto cílů. Nejlepší trenéři, které jsem kdy potkal, o hodně o tom hodně vědí ... ale možná to nikdy nevíte, protože nemusí dokázat, že jsou lepší než kterýkoli jiný trenér. Jejich jediným účelem je pomoci svým zákazníkům dosáhnout jejich cílů. Dobrý trenér nikdy nezvyšuje nové triky, které se učí. Místo toho vybírají nejlepší metody pro správné zákazníky z jejich bohatství znalostí!

Inspirován Ezine a Bill M Yeager