Cuando demasiado entrenamiento físico personal es demasiado

Cuando demasiado entrenamiento físico personal es demasiado

El propósito de este artículo es abrir el telón sobre algunas cuestiones a tener en cuenta al trabajar con un entrenador personal. Como entrenador personal y entrenador de fuerza y ​​​​acondicionamiento con 10 años de experiencia, me he encontrado con muchos entrenadores personales y he aprendido muchas cosas a las que prestar atención.

Hay una frase que requiere atención especial y es “ámbito de práctica”. Alcance es un término comúnmente utilizado en el campo médico que define los límites dentro de los cuales los médicos y terapeutas pueden trabajar. Esto también se aplica a cualquier entrenador personal, ya que existen algunos límites que un entrenador no debe cruzar.

El primer ejercicio es el masaje. La mayoría de los estados exigen que los masajistas tengan una licencia. El título con licencia es clave aquí. La definición de licencia es la siguiente:

Licencia "es la concesión de poderes estatutarios por parte del Estado, de conformidad con los poderes policiales del Estado, para ejercer una profesión dentro de un campo de actividad específico. Bajo el sistema de licencias, los Estados definen legalmente los deberes y funciones o el alcance de la práctica de una profesión y establecen que estas tareas sólo pueden ser desempeñadas legalmente por personas con licencia. Por lo tanto, la concesión de licencias prohíbe a cualquier persona practicar la profesión sin licencia, independientemente de si la persona estaba certificada o no. por una organización privada o no. “

Las certificaciones, por otro lado, son un proceso voluntario proporcionado por una organización privada e indican que el adquirente ha completado cursos preestablecidos y un posible examen. Esta es una distinción muy importante porque la concesión de licencias significa una estricta supervisión gubernamental que dicta la capacidad de los profesionales para llevar a cabo su negocio.

La razón por la que los masajistas deben tener licencia es porque dar un masaje es un procedimiento extremadamente invasivo. Hay una gran manipulación de los músculos y del cuerpo, y también existe un cierto factor de riesgo en los masajes.

La forma en que se manipulan los músculos hace que sea muy probable que una persona sin experiencia cause lesiones importantes al cliente. Es por eso que los terapeutas de masaje autorizados dedican cientos de horas a estudiar la anatomía humana, los ángulos de fijación, las acciones de los músculos y la fisiología para comprender exactamente cómo manipular el cuerpo de manera segura.

Muchos entrenadores personales, especialmente los inexpertos, quieren brindar “servicio y atención adicionales” a los clientes. Los entrenadores personales a veces tienen una falsa sensación de confianza en que saben más de lo que realmente saben. En este caso, los entrenadores sin experiencia dividen el alcance del ejercicio y masajean a los clientes para "desbloquear los puntos gatillo" y aliviar el dolor. El problema es que subestiman el riesgo al que exponen a sus clientes.

Esta es exactamente la razón por la que entrenadores experimentados enseñan a sus clientes a utilizar la Liberación Automiofascial. La liberación automiofascial consiste en cosas como el rodillo de espuma, donde un cliente puede trabajar para liberar los puntos gatillo y aflojar los músculos tensos sin necesidad de que un entrenador le ponga las manos encima.

El estiramiento es otro lugar donde los entrenadores pueden volverse demasiado invasivos. Un efecto secundario del entrenamiento de fuerza es la tonificación muscular. Por lo tanto, el estiramiento es esencial para mantener los músculos relajados y proteger el rango de movimiento. Incluso con un entrenador sin experiencia, esto puede provocar lesiones.

El estiramiento es definitivamente parte del alcance de la práctica de un entrenador, PERO debe hacerse de manera responsable. Estirar demasiado un músculo o estirarlo en la dirección incorrecta puede provocar desgarros de músculos o tendones. No seguir los protocolos de estiramiento también puede provocar lesiones. Los estiramientos siempre deben realizarse después del entrenamiento. nunca antes. Esto protege al cliente durante la formación.

Los estiramientos SIEMPRE deben realizarse con los músculos calentados. Los músculos funcionan casi de manera idéntica a las bandas elásticas. Si alguna vez has intentado tirar de una banda elástica cuando hace mucho frío, notarás que es quebradiza y se rompe. Los músculos funcionan de la misma manera; Si tienen frío y el entrenador intenta estirarlos, corren el riesgo de romperse.

Esto es extremadamente importante cuando se utilizan técnicas de estiramiento avanzadas como el estiramiento PNF, que implica estirar, contraer y estirar el músculo nuevamente para lograr un mayor estiramiento y rango de movimiento. Este estiramiento avanzado puede provocar fácilmente lesiones.

También es importante tener una gran conciencia táctil. Básicamente, mires donde mires en Connecticut, tu entrenador personal debe tener la experiencia suficiente para saber exactamente hasta qué punto puedes estirar el músculo sin ir demasiado lejos.

También es fundamental el conocimiento de la anatomía y la actividad muscular. Los músculos se mueven en patrones específicos según su ángulo de pinación. Si intenta estirar un músculo en contra del patrón, pondrá en peligro al cliente o ya no golpeará el músculo correcto.

Conocer la actividad muscular también es muy importante para realizar estiramientos. El hecho de que una articulación esté flexionada o extendida determina si ciertos músculos están contraídos o relajados. Es muy fácil enseñarle a un cliente cómo estirarse adecuadamente, permitiéndole controlar hasta qué punto y cuánta presión se aplica. Este es un método mucho más seguro cuando lo supervisa un entrenador personal experimentado.

No olvide el factor de conveniencia para el cliente. Una relación de entrenamiento personal debe ser segura y cómoda. A entrenadores personales Por ejemplo, donde esté yo o dondequiera que mire, un cliente NUNCA debería sentirse incómodo hablando o tocándose “demasiado”. El contacto físico debe reducirse al mínimo. El único momento en el que se debe tocar a un cliente es para realizar ajustes rápidos de posición o para ayudarlo con el estiramiento. Este toque debe ser lo menos invasivo posible y siempre debe contar con el consentimiento del cliente.

En mis 10 años como entrenador personal de gran éxito, nunca he tenido que tocar a un cliente más que un breve ajuste de posición para enfatizar dónde debe centrarse el trabajo o ayudarlo con un ligero estiramiento cuando me lo piden. Nunca he tenido problemas con que los clientes no puedan aprender a estirarse o utilizar la liberación miofascial. Por más personal que sea esta industria, ¡existe algo demasiado personal!

Por último, la mayor señal de un entrenador inexperto o inseguro es la compensación excesiva. He descubierto que el entrenador que más hace ruido en la sala es el que tiene que compensar en exceso la falta de conocimiento y confianza. Estos también son los entrenadores que tienden a aprender una nueva “habilidad” y eso es todo lo que hacen hasta que aprenden la siguiente. Estos entrenadores necesitan demostrar cuánto saben mediante ejercicios de “trucos de salón” o métodos “nuevos”, pero lo hacen sin ton ni son. El mejor formador es aquel que puede darle a un cliente tranquilamente los resultados que desea para sus objetivos específicos, sin gritar al respecto y sin aburrir al cliente con información que, francamente, normalmente no le importa.

A la mayoría de los clientes no necesariamente les importa el cómo; Sólo quieren lograr sus objetivos. Depende del formador tener todas las herramientas necesarias para ayudar al cliente a alcanzar estos objetivos. Los mejores entrenadores que he conocido saben mucho sobre muchas cosas... Pero quizás nunca lo sepas porque no tienen que demostrar que son mejores que cualquier otro entrenador. Su único propósito es ayudar a sus clientes a alcanzar sus objetivos. Un buen entrenador nunca exagera los nuevos trucos que aprende. En cambio, seleccionan los mejores métodos para los clientes adecuados a partir de su gran conocimiento.

Inspirado por Revista electrónica y Bill Yeager