Suche
Kui liiga palju isiklikku sobivustreeningut on liiga palju
Selle artikli eesmärk on tõmmata kardin tagasi mõnele küsimusele, millele isikliku treeneriga töötades tähelepanu pöörata. Isikliku treenerina ning 10 -aastase kogemusega jõu- ja konditsioneeri treenerina olen kohanud paljusid isiklikke treenereid ja õppinud paljusid asju, millele tähelepanu pöörata. On üks fraas, mis nõuab erilist tähelepanu, ja see on „praktika ulatus”. Reguleerimisala on meditsiinivaldkonnas tavaliselt kasutatav termin, mis määratleb piirid, milles arstid ja terapeudid saavad töötada. See kehtib ka iga personaaltreeneri kohta, kuna on mõned piirid ...
Kui liiga palju isiklikku sobivustreeningut on liiga palju
Selle artikli eesmärk on tõmmata kardin tagasi mõnele küsimusele, millele isikliku treeneriga töötades tähelepanu pöörata. Isikliku treenerina ning 10 -aastase kogemusega jõu- ja konditsioneeri treenerina olen kohanud paljusid isiklikke treenereid ja õppinud paljusid asju, millele tähelepanu pöörata.
On üks fraas, mis nõuab erilist tähelepanu, ja see on „praktika ulatus”. Reguleerimisala on meditsiinivaldkonnas tavaliselt kasutatav termin, mis määratleb piirid, milles arstid ja terapeudid saavad töötada. See kehtib ka iga personaaltreeneri kohta, kuna on mõned piirid, mida treener ei tohiks ületada.
Esimene harjutus on massaaž. Enamik osariike nõuab massaažiterapeutide litsentsi saamist. Litsentseeritud pealkiri on siin võtmetähtsusega. Litsentsi määratlus on järgmine:
Litsentsimine "on riigi seadusega ette nähtud volituste andmine vastavalt riigi politseivõimudele, et praktiseerida ametisse määratud tegevusala. Litsentsimissüsteemi kohaselt määratlevad riigid juriidiliselt kohustused ja funktsioonid või praktiseerivad elukutsete ulatuse ning pakkuda neid, et need ülesanded võivad litsentseeritud isikud olla, seetõttu litsentseeritult. eraorganisatsioon või mitte.
Seevastu sertifikaadid on vabatahtlik protsess, mille pakub eraorganisatsioon ja näitavad, et omandaja on läbinud eelseade kursused ja võimalik eksam. See on väga oluline eristus, kuna litsentsimine tähendab valitsuse ranget järelevalvet, mis dikteerib praktikute võimet oma kaubandust läbi viia.
Massaažiterapeutide litsentsimine on seetõttu, et massaaži andmine on äärmiselt invasiivne protseduur. Lihaste ja kehaga on tohutult palju manipuleerimist ning massaažidel on ka teatav riskitegur.
Lihaste manipuleerimise viis muudab kogenematu inimese kliendile märkimisväärse vigastuse tekitamise väga tõenäoliseks. Seetõttu veedavad litsentseeritud massaažiterapeudid sadu tunde inimese anatoomia, fikseerimise nurkade, lihaste toimingute ja füsioloogia uurimiseks, et mõista, kuidas täpselt keha ohutult manipuleerida.
Paljud personaaltreenerid - eriti kogenematud - soovivad pakkuda klientidele täiendavat teenust ja tähelepanu. Personaaltreeneritel on mõnikord vale enesekindlus, et nad teavad rohkem kui tegelikult. Sel juhul lõhuvad kogenematu treenerid treeningu ulatuse ja massaažikliente, et avada punkte ja leevendada valu. Probleem on selles, et nad alahindavad riski, millele nad oma kliente paljastavad.
Täpselt seetõttu õpetavad kogenud treenerid oma kliente kasutama enesemüofassaalset vabastamist. Enese-myofasciaalne väljalaskmine koosneb sellistest asjadest nagu vahtraudne veeremine, kus klient saab töötada päästikupunktide vabastamisel ja kitsaste lihaste lõdvendamisel, ilma et oleks vaja kunagi treenerit, et see käed külge panna.
Venitamine on veel üks koht, kus treenerid saavad natuke liiga invasiivseks. Jõutreeningu kõrvaltoime on lihaste toonimine. Seetõttu on venitamine hädavajalik lahtiste lihaste hoidmiseks ja liikumisulatuse kaitsmiseks. Isegi kogenematu treeneri puhul võib see põhjustada vigastusi.
Venitamine on kindlasti osa treeneri praktika ulatusest, kuid seda tuleb teha vastutustundlikult. Lihase üle pingutamine või lihaste vales suunas venitamine võib põhjustada lihaste või kõõluse pisaraid. Venitusprotokollide jälgimata jätmine võib põhjustada ka vigastusi. Pärast treenimist tuleks alati venitada. Kunagi varem. See kaitseb klienti koolituse ajal.
Venitus tuleks alati teha soojenenud lihastega. Lihased toimivad peaaegu identselt kummiribadega. Kui olete kunagi proovinud kummiriba tõmmata, kui see on äärmiselt külm, märkate, et see on rabe ja klõpsab. Lihased töötavad samamoodi; Kui neil on külm ja treener üritab neid sirutada, riskivad nad rebimisega.
See on äärmiselt oluline, kui kasutate täiustatud venitusmeetodeid nagu PNF venitus, mis hõlmab lihaste uuesti venitamist, kokkutõmbumist ja venitamist, et saavutada suurem venitus ja liikumisulatus. See kaugelearenenud venitus võib hõlpsalt põhjustada vigastusi.
Samuti on oluline omada suurt kombatavat teadlikkust. Põhimõtteliselt, kus iganes Connecticutis vaatate, peab teie personaaltreener olema piisavalt kogenud, et täpselt teada saada, kui kaugele võite lihase sirutada ilma liiga kaugele minemata.
Samuti on hädavajalikud teadmised anatoomiast ja lihaste aktiivsusest. Lihased liiguvad konkreetsete mustritega, lähtudes nende näpunäidetest. Kui proovite lihast mustri vastu sirutada, ohustate klienti või ei löö enam õiget lihast.
Lihaste aktiivsuse tundmine on ka venitamiseks väga oluline. Kas liigese painutatud või laiendatud, määrab kindlaks, kas teatud lihased on kokku tõmmatud või lõdvestunud. Kliendile on väga lihtne õpetada, kuidas korralikult venitada, võimaldades neil kontrollida, kui kaugele ja kui palju survet avaldatakse. See on palju turvalisem meetod, kui seda juhendab kogenud personaaltreener.
Ärge unustage kliendi mugavustegurit. Isiklik koolitussuhe peaks olema ohutu ja mugav. A Personaaltreenerid Näiteks seal, kus ma olen või kus iganes te otsite, ei tohiks klient kunagi ebamugavalt rääkida ega puudutada “liiga palju”. Puudutamist tuleks tõesti hoida minimaalselt. Ainus kord, kui klienti tuleks kunagi puudutada, on kiire positsiooni kohandamine või venitamise abistamine. See puudutus peaks olema võimalikult minimaalselt invasiivne ja sellel peaks alati olema kliendi nõusolek.
10 -aastase aasta jooksul väga eduka personaaltreenerina pole ma kunagi pidanud klienti puudutama rohkem kui lühikest positsiooni kohandamist, et rõhutada, kus töö keskmes peaks olema, või abistama valguse venimisel, kui seda küsitakse. Mul pole kunagi olnud probleeme sellega, et kliendid ei saa õppida enesemüofassaalset vabastamist venitama ega kasutama. Nii isiklik kui see tööstus on, on olemas selline asi nagu liiga isiklik!
Lõpuks on kogenematu või ebakindla treeneri suurim märk ülekompensatsioon. Olen leidnud, et ruumis valjeim treener on see, kes peab teadmiste ja enesekindluse puudumise tõttu üle kompenseerima. Need on ka treenerid, kes kipuvad õppima uut “oskust” ja see on kõik, mida nad teevad, kuni nad järgmise õpivad. Need treenerid peavad näitama, kui palju nad teavad, kasutades salongi trikki harjutusi või "uusi" meetodeid, kuid nad teevad seda ilma riimi või mõistuseta. Parim treener on see, kes saab kliendile vaikselt anda oma konkreetsete eesmärkide saavutamiseks soovitud tulemusi, karjumata sellest ja ilma klienti igavana teabega, millest ausalt öeldes nad tavaliselt ei hooli.
Enamik kliente ei hooli tingimata sellest, kuidas kuidas; Nad tahavad lihtsalt oma eesmärke saavutada. Treeneri ülesandeks on kõik vajalikud tööriistad, mis aitavad kliendil neid eesmärke saavutada. Parimad treenerid, keda ma kunagi kohanud olen, teavad palju palju ... aga te ei pruugi kunagi teada, sest nad ei pea tõestama, et nad on paremad kui ükski teine treener. Nende ainus eesmärk on aidata klientidel eesmärke saavutada. Hea treener ei liialda kunagi uusi õpitud nippe. Selle asemel valivad nad oma rikkaliku teadmiste põhjal parimad kliendid!
Inspireeritud Esiin ja Bill M Yeager