Kun liikaa henkilökohtaista kuntoharjoittelua on liikaa

Kun liikaa henkilökohtaista kuntoharjoittelua on liikaa

Tämän artikkelin tarkoituksena on vetää verho takaisin joihinkin asioihin, joita etsitään työskennellessäsi henkilökohtaisen kouluttajan kanssa. Henkilökohtaisena kouluttajana ja vahvuus- ja ilmastointivalmentajana, jolla on 10 vuoden kokemus, olen tavannut monia henkilökohtaisia ​​kouluttajia ja oppinut monia asioita kiinnittämään huomiota.

On yksi lause, joka vaatii erityistä huomiota, ja se on ”käytännön laajuus”. Soveltamisala on termi, jota käytetään yleisesti lääketieteen alalla, joka määrittelee rajat, joiden sisällä lääkärit ja terapeutit voivat toimia. Tämä koskee myös mitä tahansa henkilökohtaista kouluttajaa, koska on joitain rajoja, joita kouluttajan ei pitäisi ylittää.

Ensimmäinen harjoitus on hieronta. Useimmat valtiot edellyttävät hierontaterapeuttien lisensoinnin. Lisensoitu otsikko on avain täällä. Lisenssin määritelmä on seuraava:

Lisenssi "valtion lakisääteisten valtuuksien myöntäminen valtion poliisivaltuuksien mukaisesti harjoittaa ammattia tietyllä toiminta -alalla. Lisenssijärjestelmän mukaan valtiot määrittelevät laillisesti tehtävät ja tehtävät tai toiminnot tai käytännön laajuuden, ja jos nämä tehtävät voidaan laillisesti suorittaa laillisesti lisensoituneiden henkilöiden, riippumatta siitä, onko henkilöstöä. yksityisen organisaation tai ei. ”

Sertifikaatit puolestaan ​​ovat yksityisen organisaation tarjoama vapaaehtoinen prosessi ja osoittavat, että hankkija on suorittanut esiasetetut kurssityöt ja mahdollisen tentin. Tämä on erittäin tärkeä ero, koska lisensointi tarkoittaa tiukkaa hallituksen valvontaa, joka määrää ammattilaisten kyvyn suorittaa kauppaa.

Syynä siihen, että hierontaterapeutit on lisensoitu, johtuu siitä, että hieronnan antaminen on erittäin invasiivinen menettely. Lihasten ja kehon manipulointia on valtava määrä, ja hieronnissa on myös tietty riskitekijä.

Lihasten manipuloinnin tapa on erittäin todennäköistä, että kokemattoman henkilön aiheuttavat asiakkaalle merkittävän vamman. Siksi lisensoidut hierontaterapeutit viettävät satoja tunteja tutkimalla ihmisen anatomiaa, kiinnityskulmia, lihastoimia ja fysiologiaa ymmärtääksesi tarkalleen kuinka kehon turvallisesti manipuloida.

Monet henkilökohtaiset kouluttajat - etenkin kokemattomat - haluavat tarjota ”ylimääräistä palvelua ja huomiota” asiakkaille. Henkilökohtaisilla kouluttajilla on joskus väärä luottamustunne, jonka he tietävät enemmän kuin tosiasiallisesti. Tässä tapauksessa kokemattomat kouluttajat hajottavat harjoitusten laajuus- ja hieronta -asiakkaat ”avaamaan laukaisulaitteen pisteitä” ja lievittämään kipua. Ongelmana on, että he aliarvioivat riskin, jonka he paljastavat asiakkailleen.

Tästä syystä kokeneet kouluttajat opettavat asiakkaitaan käyttämään itse-myofascial-julkaisua. Itse-myofascial-julkaisu koostuu sellaisista asioista, kuten vaahtovalssa, jossa asiakas voi työskennellä liipaisupisteiden vapauttamisessa ja tiukkojen lihaksen löysäämisessä tarvitsematta koskaan kouluttajaa laittaakseen kätensä siihen.

Venyttely on toinen paikka, jossa kouluttajat voivat saada hieman liian invasiivisia. Voimaharjoituksen sivuvaikutus on lihasten sävytys. Siksi venytys on välttämätöntä löysien lihaksien ylläpitämiseksi ja liikealueen suojaamiseksi. Jopa kokemattoman kouluttajan kanssa, tämä voi johtaa vammoihin.

Venytys on ehdottomasti osa kouluttajan harjoittelua, mutta se on tehtävä vastuullisesti. Lihasten ylikuormitus tai lihaksen venyttäminen väärään suuntaan voi johtaa lihaksen tai jänteen kyyneliin. Venytysprotokollien noudattamatta jättäminen voi myös johtaa loukkaantumiseen. Venytys tulisi aina tehdä harjoituksen jälkeen. Koskaan ennen. Tämä suojaa asiakasta koulutuksen aikana.

Venytys tulee aina tehdä lämmitetyillä lihaksilla. Lihakset toimivat melkein identtisesti kuminauhoilla. Jos olet koskaan yrittänyt vetää kuminauhaa, kun se on erittäin kylmä, huomaat, että se on hauras ja napsahtaa. Lihakset toimivat samalla tavalla; Jos he ovat kylmiä ja kouluttaja yrittää venyttää niitä, he riskivät repimällä.

Tämä on erittäin tärkeää, kun käytetään edistyneitä venytystekniikoita, kuten PNF -venytys, johon sisältyy lihaksen venyttäminen, supistaminen ja venyttäminen jälleen suuremman venytyksen ja liikealueen saavuttamiseksi. Tämä edistynyt venytys voi helposti johtaa loukkaantumiseen.

On myös tärkeää, että sinulla on suuri tuntotietoisuus. Periaatteessa, missä tahansa katsot Connecticutissa, henkilökohtainen valmentajasi on koettava tarpeeksi tietääksesi tarkalleen, kuinka pitkälle voit venyttää lihaksia menemättä liian pitkälle.

Anatomian ja lihastoiminnan tuntemus on myös välttämätöntä. Lihakset liikkuvat tietyissä kuvioissa niiden kiinnityskulman perusteella. Jos yrität venyttää lihaksia kuviota vasten, vaarantat asiakkaan tai et enää osu oikeaan lihakseen.

Lihastoiminnan tunteminen on myös erittäin tärkeää venytykselle. Se, onko nivel taivutettu vai pidennetty, määrittää, onko tietyt lihakset supistunut vai rento. Asiakkaalle on erittäin helppo opettaa oikein venyttämään, jolloin he voivat hallita kuinka pitkälle ja kuinka paljon painetta kohdistuu. Tämä on paljon turvallisempi menetelmä, kun kokenut henkilökohtainen valmentaja valvoo.

Älä unohda asiakkaan mukavuuskerrointa. Henkilökohtaisen koulutussuhteen tulisi olla turvallinen ja mukava. Eräs Henkilökohtaiset kouluttajat Esimerkiksi missä olen tai missä tahansa etsit, asiakkaan ei tulisi koskaan olla epämiellyttävää puhua tai koskettaa ”liian paljon”. Kosketus tulisi todella pitää minimissä. Ainoa kerta, kun asiakasta tulisi koskaan koskettaa, on tehdä nopean asennon säädöt tai auttaa venyttämisessä. Tämän kosketuksen tulisi olla mahdollisimman minimaalisesti invasiivinen, ja sen pitäisi aina olla asiakkaan suostumus.

Kymmenen vuoden aikana erittäin menestyvänä henkilökohtaisena valmentajana minun ei ole koskaan tarvinnut koskettaa asiakasta enemmän kuin lyhyt asennon säätö korostaakseni, missä työn tulisi olla tai auttaa kevyessä venytyksessä pyydettäessä. Minulla ei ole koskaan ollut ongelmia asiakkaiden kanssa, jotka eivät pysty oppimaan venyttämään tai käyttämään itse-myofascial-julkaisua. Niin henkilökohtainen kuin tämä teollisuus on, on sellainen asia liian henkilökohtainen!

Lopuksi, suurin merkki kokemattomasta tai epävarmasta valmentajasta on ylikuormitus. Olen huomannut, että huoneen äänekkäin valmentaja on se, jonka on kompensoiva liian liian tiedon ja luottamuksen puutteen vuoksi. Nämä ovat myös kouluttajia, joilla on taipumus oppia uuden ”taiton”, ja kaikki he tekevät, kunnes he oppivat seuraavan. Näiden kouluttajien on osoitettava, kuinka paljon he tietävät käyttämällä "salonki temppu" -harjoituksia tai "uusia" menetelmiä, mutta he tekevät tämän ilman riimiä tai järkeä. Paras kouluttaja on se, joka voi hiljaa antaa asiakkaalle haluamansa tulokset erityisiin tavoitteisiinsa huutamatta siitä ja tylsää asiakasta tiedoilla, joista rehellisesti sanottuna he eivät yleensä välitä.

Suurin osa asiakkaista ei välttämättä välitä miten; He haluavat vain saavuttaa tavoitteensa. Valmentajan tehtävänä on, että kaikki tarvittavat työkalut asiakkaan auttamiseksi saavuttamaan nämä tavoitteet. Parhaat valmentajat, jotka olen koskaan tavannut, tietävät paljon paljon ... mutta et ehkä koskaan tiedä, koska heidän ei tarvitse todistaa olevansa parempia kuin mikään muu valmentaja. Heidän ainoa tarkoitus on auttaa heidän asiakkaitaan saavuttamaan tavoitteensa. Hyvä kouluttaja ei koskaan liioittele oppimansa uusia temppuja. Sen sijaan he valitsevat parhaat menetelmät oikeille asiakkaille tiedonsa runsaasta!

Innoittamana Eziini ja Bill M Yeager