Quand trop d’entraînement physique personnel, c’est trop

Quand trop d’entraînement physique personnel, c’est trop

Le but de cet article est de lever le rideau sur certains points à surveiller lorsque l’on travaille avec un entraîneur personnel. En tant qu'entraîneur personnel et coach de force et de conditionnement physique avec 10 ans d'expérience, j'ai rencontré de nombreux entraîneurs personnels et appris beaucoup de choses auxquelles il faut prêter attention.

Il y a une expression qui requiert une attention particulière : « champ d’exercice ». La portée est un terme couramment utilisé dans le domaine médical qui définit les limites dans lesquelles les médecins et les thérapeutes peuvent travailler. Cela s’applique également à tout entraîneur personnel, car il existe certaines limites qu’un entraîneur ne doit pas franchir.

Le premier exercice est le massage. La plupart des États exigent que les massothérapeutes soient agréés. Le titre sous licence est ici la clé. La définition de la licence est la suivante :

L'autorisation d'exercer « est l'octroi de pouvoirs statutaires par l'État, conformément aux pouvoirs de police de l'État, pour exercer une profession dans un domaine d'activité spécifié. Dans le cadre du système d'autorisation, les États définissent légalement les devoirs et les fonctions ou le champ d'exercice d'une profession et prévoient que ces tâches ne peuvent être légalement accomplies que par des personnes agréées. par un organisme privé ou non. "

Les certifications, en revanche, sont un processus volontaire fourni par un organisme privé et indiquent que l'acquéreur a suivi des cours prédéfinis et un éventuel examen. Il s'agit d'une distinction très importante, car l'octroi de licences implique une surveillance gouvernementale stricte qui dicte la capacité des praticiens à exercer leur métier.

La raison pour laquelle les massothérapeutes doivent être agréés est que donner un massage est une procédure extrêmement invasive. Il y a énormément de manipulations des muscles et du corps, et les massages comportent également un certain facteur de risque.

La façon dont les muscles sont manipulés rend très probable qu’une personne inexpérimentée cause des blessures importantes au client. C'est pourquoi les massothérapeutes agréés passent des centaines d'heures à étudier l'anatomie humaine, les angles de fixation, les actions musculaires et la physiologie pour comprendre exactement comment manipuler le corps en toute sécurité.

De nombreux entraîneurs personnels – en particulier ceux inexpérimentés – souhaitent fournir « un service et une attention supplémentaires » à leurs clients. Les entraîneurs personnels ont parfois le faux sentiment de croire qu’ils en savent plus qu’ils n’en savent réellement. Dans ce cas, des entraîneurs inexpérimentés divisent la portée des exercices et massent les clients pour « débloquer les points déclencheurs » et soulager la douleur. Le problème est qu’ils sous-estiment le risque auquel ils exposent leurs clients.

C’est exactement pourquoi des formateurs expérimentés enseignent à leurs clients à utiliser Self-Myofascial Release. La libération auto-myofasciale consiste en des choses comme le roulement de mousse, où un client peut travailler sur la libération des points de déclenchement et le relâchement des muscles tendus sans jamais avoir besoin d'un entraîneur pour mettre la main dessus.

Les étirements sont un autre domaine où les entraîneurs peuvent devenir un peu trop invasifs. Un effet secondaire de l’entraînement en force est la tonification musculaire. Les étirements sont donc essentiels pour maintenir les muscles détendus et protéger l’amplitude des mouvements. Même avec un entraîneur inexpérimenté, cela peut entraîner des blessures.

Les étirements font certainement partie du champ de pratique d’un entraîneur, MAIS ils doivent être pratiqués de manière responsable. Étirer excessivement un muscle ou l’étirer dans la mauvaise direction peut entraîner des déchirures musculaires ou tendineuses. Le non-respect des protocoles d’étirement peut également entraîner des blessures. Les étirements doivent toujours être effectués après l'entraînement. jamais auparavant. Cela protège le client pendant la formation.

Les étirements doivent TOUJOURS être effectués avec des muscles réchauffés. Les muscles fonctionnent presque de la même manière que les élastiques. Si vous avez déjà essayé de tirer sur un élastique par temps extrêmement froid, vous remarquerez qu'il est cassant et se casse. Les muscles fonctionnent de la même manière ; S'ils ont froid et que l'entraîneur essaie de les étirer, ils risquent de se déchirer.

Ceci est extrêmement important lors de l'utilisation de techniques d'étirement avancées telles que l'étirement PNF, qui consiste à étirer, contracter et étirer à nouveau le muscle pour obtenir un plus grand étirement et une plus grande amplitude de mouvement. Cet étirement avancé peut facilement entraîner des blessures.

Il est également important d’avoir une grande conscience tactile. Fondamentalement, où que vous regardiez dans le Connecticut, votre entraîneur personnel doit être suffisamment expérimenté pour savoir exactement jusqu'où vous pouvez étirer le muscle sans aller trop loin.

La connaissance de l’anatomie et de l’activité musculaire est également essentielle. Les muscles bougent selon des schémas spécifiques en fonction de leur angle de pinnation. Si vous essayez d'étirer un muscle contre le motif, vous mettrez le client en danger ou vous ne toucherez plus le bon muscle.

Connaître l’activité musculaire est également très important pour les étirements. Le fait qu'une articulation soit fléchie ou étendue détermine si certains muscles sont contractés ou détendus. Il est très facile d’apprendre à un client comment s’étirer correctement, ce qui lui permet de contrôler jusqu’où et quelle pression est appliquée. Il s’agit d’une méthode beaucoup plus sûre lorsqu’elle est supervisée par un entraîneur personnel expérimenté.

N’oubliez pas le facteur commodité pour un client. Une relation de formation personnelle doit être sûre et confortable. UN Entraîneurs personnels Par exemple, où que je sois ou où que vous regardiez, un client ne devrait JAMAIS être mal à l'aise de parler ou de toucher « trop ». Les contacts devraient vraiment être réduits au minimum. Le seul moment où un client doit être touché est pour effectuer des ajustements rapides de position ou pour l’aider à s’étirer. Ce contact doit être le moins invasif possible et doit toujours avoir le consentement du client.

Au cours de mes 10 années en tant qu'entraîneur personnel très performant, je n'ai jamais eu à toucher un client plus qu'un bref ajustement de position pour souligner l'endroit où le travail devrait être concentré ou pour l'aider à faire de légers étirements lorsque cela lui était demandé. Je n'ai jamais eu de problème avec des clients incapables d'apprendre à s'étirer ou à utiliser la libération auto-myofasciale. Aussi personnel que soit cette industrie, il existe des choses trop personnelles !

Enfin, le plus grand signe d’un entraîneur inexpérimenté ou peu sûr de lui est la surrémunération. J'ai découvert que l'entraîneur le plus bruyant dans la salle est celui qui doit surcompenser le manque de connaissances et de confiance. Ce sont aussi les formateurs qui ont tendance à apprendre une nouvelle « compétence » et c’est tout ce qu’ils font jusqu’à ce qu’ils apprennent la suivante. Ces formateurs doivent montrer tout ce qu'ils savent en utilisant des exercices de « trucs de salon » ou des « nouvelles » méthodes, mais ils le font sans rime ni raison. Le meilleur entraîneur est celui qui peut tranquillement donner à un client les résultats qu'il souhaite pour ses objectifs spécifiques, sans crier dessus et sans ennuyer le client avec des informations dont, franchement, il ne se soucie généralement pas.

La majorité des clients ne se soucient pas nécessairement du comment ; Ils veulent juste atteindre leurs objectifs. Il appartient au formateur de disposer de tous les outils nécessaires pour aider le client à atteindre ces objectifs. Les meilleurs entraîneurs que j'ai jamais rencontrés en savent beaucoup sur beaucoup de choses... Mais vous ne le saurez peut-être jamais car ils n'ont pas à prouver qu'ils sont meilleurs que n'importe quel autre entraîneur. Leur seul objectif est d'aider leurs clients à atteindre leurs objectifs. Un bon entraîneur n’exagère jamais les nouveaux tricks qu’il apprend. Au lieu de cela, ils sélectionnent les meilleures méthodes pour les bons clients à partir de leur richesse de connaissances !

Inspiré par É-zine et Bill M Yeager