Kad je previše osobne fitness treninga previše

Kad je previše osobne fitness treninga previše

Svrha ovog članka je povući zavjesu na nekim problemima na koje treba paziti na rad s osobnim trenerom. Kao osobni trener i trener snage i kondicioniranja s 10 godina iskustva, susreo sam se s mnogim osobnim trenerima i naučio mnoge stvari na koje sam obratio pažnju.

Postoji jedna fraza koja zahtijeva posebnu pažnju, a to je "opseg prakse". Opseg je izraz koji se obično koristi u medicinskom polju koji definira granice unutar kojih liječnici i terapeuti mogu raditi. To se odnosi i na bilo koji osobni trener, jer postoje neke granice koje trener ne bi trebao prijeći.

Prva vježba je masaža. Većina država zahtijeva licenciranje masažnih terapeuta. Licencirani naslov je ovdje ključan. Definicija licence je sljedeća:

Licenciranje "je država odobrenje zakonskih ovlasti, u skladu s policijskim ovlastima države, prakticirati profesiju unutar određenog područja aktivnosti. Prema sustavu licenciranja, navodi legalno definiraju dužnosti i funkcije ili opseg prakse profesije i da bi se ti zadaci mogli izvesti samo u neobičnim osobama. privatna organizacija ili ne.

Potvrde su, s druge strane, dobrovoljni postupak koji pruža privatna organizacija i navode da je stjecatelj završio unaprijed postavljene tečajeve i mogući ispit. To je vrlo važna razlika jer licenciranje znači strogi nadzor vlade koji diktira sposobnost praktičara da izvrše svoju trgovinu.

Razlog zbog kojeg masažni terapeuti moraju biti licencirani je taj što je davanje masaže izuzetno invazivan postupak. Postoji ogromna količina manipulacije mišićima i tijelom, a postoji i određeni faktor rizika u masažama.

Način na koji se mišići manipuliraju vrlo je vjerojatno da će neiskusna osoba nanijeti značajnu ozljedu klijenta. Zbog toga je licencirani masažni terapeuti proveli stotine sati proučavajući ljudsku anatomiju, kutove fiksacije, akcije mišića i fiziologiju kako bi shvatili kako točno manipulirati tijelom.

Mnogi osobni treneri - posebno neiskusni - žele pružiti „dodatnu uslugu i pažnju“ klijentima. Osobni treneri ponekad imaju lažni osjećaj samopouzdanja da znaju više nego što to zapravo čine. U ovom slučaju, neiskusni treneri razbijaju opseg vježbanja i masiraju klijente kako bi "otključali točke okidača" i ublažili bol. Problem je u tome što oni podcjenjuju rizik kojem izlažu svoje kupce.

To je razlog zašto iskusni treneri uče svoje klijente da koriste samo-miofascijalno izdanje. Samo-miofascijalno oslobađanje sastoji se od stvari poput kotrljanja pjene, gdje klijent može raditi na oslobađanju okidačkih točaka i labavim tijesnim mišićima bez potrebe za trenerom da ga stavi na ruke.

Istezanje je drugo mjesto na kojem treneri mogu postati malo previše invazivno. Nuspojava treninga snage je toniranje mišića. Istezanje je, dakle, ključno za održavanje labavih mišića i zaštitu raspona pokreta. Čak i s neiskusnim trenerom, to može dovesti do ozljeda.

Istezanje je definitivno dio opsega trenera, ali to se mora učiniti odgovorno. Prekoračenje mišića ili istezanje mišića u pogrešnom smjeru može dovesti do suza mišića ili tetiva. Neuspjeh u slijeđenju protokola istezanja također može dovesti do ozljede. Istezanje uvijek treba obaviti nakon treninga. Nikad prije. To štiti kupca tijekom obuke.

Istezanje uvijek treba raditi zagrijanim mišićima. Mišići djeluju gotovo identično gumenim trakama. Ako ste ikada pokušali povući gumenu traku kad je izuzetno hladno, primijetit ćete da je krhka i puknu. Mišići djeluju na isti način; Ako su hladni, a trener ih pokušava istegnuti, riskiraju suzdržati.

To je izuzetno važno kada se koristi napredne tehnike istezanja kao što je PNF istezanje, što uključuje istezanje, ugovaranje i istezanje mišića kako bi se postiglo veće istezanje i raspon pokreta. Ovaj napredni dio može lako dovesti do ozljede.

Također je važno imati veliku taktilnu svijest. U osnovi, gdje god pogledate u Connecticutu, vašeg osobnog trenera mora biti dovoljno iskusan da točno zna koliko daleko možete istegnuti mišić, a da ne odete predaleko.

Znanje o anatomiji i mišićnoj aktivnosti je također neophodno. Mišići se kreću u određenim uzorcima na temelju njihovog kuta. Ako pokušate istegnuti mišić prema uzorku, ugrozit ćete klijenta ili više nećete pogoditi ispravan mišić.

Poznavanje aktivnosti mišića također je vrlo važno za istezanje. Bez obzira na to je li zglob savijen ili proširen određuje jesu li određeni mišići zaraženi ili opušteni. Vrlo je lako naučiti klijenta kako se pravilno istegnuti, omogućavajući im da kontroliraju koliko se pritisak primjenjuje. Ovo je daleko sigurnija metoda kada ga nadgleda iskusni osobni trener.

Ne zaboravite faktor praktičnosti za kupca. Osobni odnos treninga trebao bi biti siguran i ugodan. A Osobni treneri Na primjer, gdje sam ili gdje god tražite, kupcu nikada ne bi trebalo biti neugodno razgovarati ili dodirnuti "previše". Dodir se zaista treba svesti na minimum. Jedini put kada bi se klijent trebao dodirnuti jest brzo prilagođavanje položaja ili pomoći u istezanju. Ovaj bi dodir trebao biti što minimalno invazivan i uvijek bi trebao imati klijentov pristanak.

U svojih 10 godina kao vrlo uspješan osobni trener, nikada nisam morao dodirnuti klijenta više od kratkog prilagođavanja položaja kako bih naglasio gdje bi fokus posla trebao biti ili pomoći u laganom istezanju na pitanje. Nikada nisam imao problema s klijentima koji nisu mogli naučiti istegnuti ili koristiti samo-miofascijalno izdanje. Koliko je osobna ova industrija, postoji tako nešto kao previše osobno!

Konačno, najveći znak neiskusnog ili nesigurnog trenera je prekomjerna nadoknada. Otkrio sam da je najglasniji trener u sobi onaj koji se mora pretjerati zbog nedostatka znanja i samopouzdanja. To su ujedno i treneri koji imaju tendenciju da nauče novu "vještinu" i to je sve što rade dok ne nauče sljedeću. Ovi treneri trebaju pokazati koliko znaju koristeći vježbe "salon trika" ili "nove" metode, ali to rade bez rime ili razloga. Najbolji trener je onaj koji tiho može klijentu dati rezultate koje žele za svoje specifične ciljeve, a da ne viču o tome i bez dosade klijentu s informacijama koje, iskreno, obično ih nije briga.

Većina kupaca nije nužno briga o tome; Oni samo žele ostvariti svoje ciljeve. Na treneru je da ima sve potrebne alate da pomogne klijentu da postigne ove ciljeve. Najbolji treneri koje sam ikad upoznao znaju puno o puno ... ali možda nikad nećete znati jer ne moraju dokazati da su bolji od bilo kojeg drugog trenera. Njihova jedina svrha je pomoći svojim kupcima da postignu svoje ciljeve. Dobar trener nikada ne pretjeruje s novim trikovima koje uči. Umjesto toga, oni odabiru najbolje metode za prave kupce iz svog bogatstva znanja!

Nadahnut Ezin i Bill M Yeager